髋关节疼痛，是很多青壮年、老年人都会出现的关节疼痛。它会影响到我们走路、上下楼梯，严重的甚至连站立都困难。下面给你分享一下，髋关节疼痛的3个常见原因和防治方法。
01_我们来认识一下髋关节髋关节是身体最大的关节，跟骨盆连接在一起。股骨头像一个圆球，然后骨盆有一个凹窝，它们连接在一起，就形成了一个球窝关节。作为一个球窝关节，它的运动方向也比较多；肩关节也是一个典型的球窝关节。
髋关节附近连接着臀肌、腰肌、大腿肌肉等。如果髋关节出现异常，那么这些肌肉也会随之出现代偿、紧张等等。
02_髋关节疼痛的常见原因1、髋关节发育不良
这是最常见的髋关节疼痛原因。顾名思义，也就是髋关节在发育的过程中，没有发育完全。比较常见的是，我们这个髋臼（骨盆的“窝”）发育不完整。有可能是一个边没有长出来，或者“球窝”长得很浅，导致「球窝」包不住「股骨头」 。那我们的股骨头在运动的过程中，幅度会很大，很容易滑出去，也很容易滑进来。
这就形成关节之间的摩擦，时间久了，就会出现疼痛，也会伴随有弹响声。所以，如果你活动髋关节时，也有弹响声的话，回想一下自己是不是从小就有这样的问题。
2、髋关节撞击综合征
髋关节发育不良，是股骨头活动度太大了，很容易滑出去，也很容易滑进来。那么「髋关节撞击综合征」，则是因为它们的活动空间太小了。所以导致在运动的过程中，骨头直接碰到骨头。髋关节撞击综合征的主要分为两种，分别是「凸轮撞击」、「钳式撞击」。
凸轮撞击，通常是指股骨头半径太大，直接往上或者是往前方，撞到我们的球窝。而钳式撞击是因为髋臼（球窝）太大太长，把股骨头给夹住了。所以，股骨头在运动的过程中，就会上下碰击到旁边的骨头。此外，我们本身在运动的过程中，髋关节运动的轨迹如果出现偏移，也会出现卡压的声音。
「髋关节撞击综合征」患者通常表现为：髋部和腹股沟区疼痛。早期疼痛间歇发作，可因体力劳动或体育活动加剧，也可因久坐而引发。
3、股骨头缺血性坏死
一般是老年人比较常见，而且多发于出现股骨颈骨折、髋关节脱位等髋部外伤的人群。如果老人家不小心跌倒了，骨折的部位是在股骨颈的话，就很容易出现缺血性坏死。这是因为我们股骨头这个地方血管并不是很多，当它出现一些骨折等问题的时候，愈合相对比较慢，所以更容易出现缺血性坏死。
另外，如果我们饮食的习惯不太好，或者有药物的使用问题，也可能导致股骨头缺血性坏死。
酗酒：长期喝酒，会使身体的血液循环下降，新陈代谢会减慢，从而使股骨头出现缺血性坏死。 皮质类固醇：有一些病症需要用到激素类的药物，也有可能会造成我们的股骨头坏死。 03_如何养护我们的髋关节平时有什么办法，可以让我们的髋关节保持一个比较健康的状态呢？
1、健康饮食。尽可能的不吸烟，少喝酒，慎用皮质类固醇，保持我们的髋关节血液循环。
2、肌肉拉伸。拉伸关节周围的肌肉，增加髋关节的灵活度，让我们的髋关节在运动的过程中避免损伤。
动作要领 ：仰卧，将左小腿靠在右腿膝盖上，双手置于右腿膝盖略下的位置，轻轻将右腿拉向胸部，直至臀部有拉伸感。保持20S，换另一侧腿。
拉伸效果 ：拉伸梨状肌，打开髋关节，使走路更轻松。
注意事项：双手将膝盖朝着胸口方向拉，头部放松后可枕着枕头。
3、合适的运动。臀肌的训练能促进我们髋关节的血液循环，从而预防缺血性坏死等问题；深蹲和臀桥都是比较适合的。
动作要领 ：仰卧，双手放身体两侧，双脚与髋同宽，收紧下巴；吐气时，臀部夹紧，慢慢抬起臀部；然后肩胛骨离开垫面，直到肩膝踝在同一直线，并与小腿大致垂直，停10S左右，臀部发力缓慢下放，做10组。
训练效果 ：激活强化臀部肌肉。
注意事项 ：臀部主动发力，不要过度用腰发力，做完几组后感觉臀部酸累说明动作正确，如果感觉腰部酸累暂停动作重新调整发力。
04_写在最后的话引发髋关节异常的原因比较复杂，如果你有相关症状，建议到医院或专业的物理治疗师机构找康复治疗师进行的系统评估后，再进行安全有效的针对性康复训练。
卫士一叮：如果你有髋关节疼痛方面的问题，可随时留言！会有国家卫健委认证的康复治疗师或健康管理师为你逐一解答！
想了解更多精彩内容，关注我吧！更多精彩内容，不会让你失望！
髋关节骨关节炎及类风湿性的关节炎等原因引起的。可以通过好好休息和冰敷的方式来进行治疗比较好。30岁以后骨质会大量的流失，中老年人会出现关节以及骨骼有明显的疼痛感，尤其是髋关节疼痛会让人坐立不安，甚至终生瘫痪在床上的也有很多。
一，髋关节疼痛是什么原因引起的呢？
1，髋关节骨关节炎。
这种疾病是因为髋关节软骨受到了损伤或者退行性病变所引起的。年龄衰老是必不可避免的，关节出现了先天性的发育异常，不合理的运动姿势，受到了创伤与药物影响也会导致疾病的产生。此类患者关节会出现明显的疼痛感，而且活动变得不灵活。因为髋关节需要反复的活动，会让股骨头出现骨质退变以及增生，当髋关节间歇变窄的时候就会让关节软骨一直处于摩擦状态，会对对软骨带来一定的伤害。
2，类风湿性的关节炎。
类风湿性关节炎患者髋部会出现僵硬感以及疼痛感，尤其是早晨醒来之后下地会有明显的负重疼痛，拍X线检查时会看到股骨头保持圆形，但是髋关节的间隙会变得狭窄或者消失严重的患者，股骨头关节面会受到侵蚀。
3，股骨头缺血性坏死。
此类疾病是因为患者的股骨头血供受到了中断或者损伤，不能让骨头得到充足的血液及氧气供应，从而引起髋关节疼痛以及骨头塌陷。髋关节骨折或者脱位等外伤，不合理的使用糖皮质激素，大量的喝酒是导致疾病的主要因素。或者推后车以及髋关节会有明显的疼痛感，而且髋关节活动受到限制。
4，腰椎盘突出。
腰椎盘突出一般发生在重体力的劳动患者以及长时间久坐人群身上，当患者长期久坐时会让患者的腹股沟处以及大腿内侧有疼痛感。
5，强直性脊柱炎。
强直性脊柱炎患者早期会出现臀部以及下腰部的疼痛感和关节变得僵硬，这情况会发生在青壮年男性身上，一般髋关节和骶髂关节同时发病。
二，怎么治疗比较好？
对于体重超重者要积极的减肥，控制好体重，减少对关节所带来的压力。平时把握好运动的量，不能过多运动，好好的养护身体，防止受到外伤。在日常生活中，选择缓和的运动，比如散步或者打太极拳等来让局部肌肉得到锻炼，合理的为身体补充钙剂，保持均衡饮食结规律的作息习惯。这样对养护身体健康及健康的身体都有很好的辅助帮助。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
