早上可以空腹吃红枣。
早上空腹适当吃点红枣能增加饱腹感，起到健脾促消化的作用，特别是饭前半小时吃5-6颗红枣比较好，而且每天吃一定量的红枣，即可满足人体一天的维生素C的供应。但需要注意的是，红枣一次不宜多吃，多吃反而容易造成消化不良。
扩展资料：
红枣的营养价值
1、保肝护肝
红枣中所含的糖类，脂肪，蛋白质有利于保护肝脏，能够促进肝脏合成蛋白，增加血清蛋白含量，调整白蛋白与球蛋白比例此外，红枣中含有的三萜化合物具有抗疲劳作用，能够帮助抑制肝炎病毒活性，常吃红枣能提高体内单核吞噬细胞系统的吞噬功能，起到健脾养肝，增强免疫力的作用。
2、补气养血
经常吃红枣能增强血中的含氧量，活络气血，能有效养血安神，滋润肌肤，还能增强人体免疫力，而且红枣中铁质含量丰富，有助于造血，能帮助缓解贫血，烦躁不安等症，具有极好的补气养血功效，尤其适宜防治月经性贫血和产后失血等症。
3、美容养肤
红枣中含有维生素B，补充维生素B能促进血液循环生吃红枣能保留红枣中更多的维生素C参与体内的生理氧气还原过程，防止黑色素沉积。
参考资料：红枣的禁忌--人民网
空腹吃了红枣对胃不好，否则会有烧心感，最好在上午十点或下午三四点将鲜枣作为加餐的水果食用。红枣好处：红枣又称大枣、干枣、枣子等。红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及磷、钙、铁等成分，其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有“维生素C”之美称。
红枣富含的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养，对防治心血管疾病有良好的作用。
红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者良好的保健营养品。
红枣对急慢性肝炎、肝硬化、贫血、过敏性紫癜等症有较好疗效。
红枣含有三萜类化合物及环磷酸腺苷，有较强的抑癌、抗过敏作用。
红枣坏处：吃多了会上火的，营食要适当。
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