你可以在扭伤的24小时内可以冷敷，减少受伤侧脚踝运动，避免慢性损伤及再度扭伤，使伤情进一步加重。而且你不断活动的话，加重组织渗液，只会加重水肿，使痊愈后受伤关节增粗、变弱，无法恢复到伤前状态。
可以用云南白药喷雾剂或奇正贴等跌打损伤药物外用，可以止痛消肿。再就是热敷，没事的时候患肢抬高，帮助血液回流，减轻水肿。要减少患侧脚踝活动。最后象这样的慢性损伤的恢复，需要的就是时间。要有点耐心，不会几天内痊愈。所以不要着急去尝试用力。欲速则不达。
祝早日康复！
废话不多说，两方面的原因：1、由于细菌感染引起，伤口皮肤破损以后细菌通过伤口入侵引起感染，表现为伤口周围的红、肿、热、痛，需要做好伤口的清洁、消毒，保持局部干燥，口服抗菌药物治疗。2、由于伤口缝合或者局部受伤后引起的炎性反应，主要以伤口的红肿为主，可以口服非甾体类消炎止痛药物治疗。因为在受伤时有细菌进入伤口，在皮肤内层有预防细菌进入的吞噬细胞。它在杀死细菌的同时，会释放一种物质，它会让皮肤发炎红肿，以此来提醒人需要处理伤口。
根据您的描述，考虑是伤口局部细菌感染的可能。身体受伤后，病菌会从伤口侵入，组织细胞会分泌组织胺，导致毛细血管通透性增加，血浆中的水分渗透到组织中导致肿大，导致变红。
清淡饮食，不吃辛辣食物，保持局部清洁。一般来说小伤口三四天就不会再红肿了。如果一直红肿，就要去医院作消毒处理。
皮肤是人体的一套非常巧妙的“外衣”，能拦阻细菌入侵。皮肤受伤，细菌乘虚而入，释放出有害物质，引起人体局部血管扩张，血流加快，皮肤局部发红；随着血管扩张，血浆从血管内渗出，流入周围组织内造成组织肿胀。
正常情况下，人体自身的防御系统在发现侵入身体的病毒、细菌时，会及时的进行清理，保护人体不受侵害，而当皮肤表面受伤之后，身体免疫力会明显下降，很容易引起细菌入侵或者病毒性感染，如果不注意伤口的护理，就会造成伤口的发炎感染。
在皮肤受伤之后，没有进行详细的消毒处理，导致伤口接触到了太多的细菌，使局部的皮肤受到感染，从而导致局部抗病毒能力下降，病菌就会趁机从受伤处进入到体内，引起患处感染发炎；另外，伤口沾水也会引起细菌感染。
炎症的本质具防御性，只要身体抵抗力好，经过及时、合理的治疗，就能得以控制，而医学上则将炎症是否消退作为判断治疗效果的主要指标。伤口感染的处理原则：要及时的换药，消毒需遵循无菌原则，换药时要尽量清除及通畅引流伤口分泌，去除伤口表面的坏死以及坏死组织。
对于皮下或者是伤口内有明显波动感的病人，一般考虑里面可能有脓肿的情况存在，应该及时的把伤口缝线拆除，对里面坏死的物质进行切开，引流出来，必要的时候进行定期的换药，这样才能让伤口愈合的更好。
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