铁是人体含量的必需微量元素，人体内铁的总量约4～5克，是血红蛋白的重要部分，人全身都需要它，这种矿物质可以存在于向肌肉供给氧气的红细胞中，还是许多酶和免疫系统化合物的成分。
铁还可以促进发育，增加对疾病的抵抗力，调节组织呼吸，防止疲劳，构成血红素，预防和治疗因缺铁而引起的贫血，使皮肤恢复良好的血色。
食物中的铁主要以Fe(OH)₃络合物的形式存在，在胃酸作用下，还原成亚铁离子，再与肠内容物中的维生素C、某些糖及氨基酸形成络合物，在十二指肠及空肠吸收。
扩展资料铁元素的生理功能：
1、铁是血红蛋白的重要部分，而血红蛋白功能是向细胞输送氧气，并将二氧化碳带出细胞。
2、肌红蛋白是由一个血红素和一个球蛋白链组成，仅存在于肌肉组织内，基本功能是在肌肉中转运和储存氧。
3、细胞色素是一系列血红素的化合物，通过其在线粒体中的电子传导作用，对呼吸和能量代谢有非常重要的影响，如细胞a、b和c是通过氧化磷酸化作用产生能量所必需的。
4、其它含铁酶中铁可以是非血素铁，台参与能量代谢的NAP脱氢酶和琥珀脱氢酶，也有含血红素铁的对氧代谢副产物分子起反应的氢过氧化物酶。
参考资料来源：百度百科——铁
正常人体内铁的含量，男性为每千克体重约50毫克，女性约35毫克。铁在体内约70％存在于循环红细胞的血红蛋白中全血铁含量约2～3g，人体全血量4～5L
一升血含铁约0.5g
提炼铁当然可以做到，但是意义不大
人体在不缺铁的情况下是不用特意补铁的，一旦滥用或长期过多吃补铁的药物，会造成体内铁质吸收过多，引起血色病，血色病是铁汁代谢紊乱所引起来的一种疾病。如果为了保证身体不缺铁，可以多吃一些全面营养的食物，比如紫米，紫米除了含铁之外，还含有白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、氨基酸、纤维素等多种营养成分，有益于人体健康。
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