模模糊糊快要睡着
但是还没睡着的时候
经常会全身忽然抖一下
有时候还会有一种幻觉
像是在高处突然踩空
掉下去要死掉一样
然后就被吓醒了
告诉我，我不是一个人!
我我我，我有过！小豆，这是怎么一回事啊？
啊？这么可怕吗？
哎你先别急，听我解释。
肌抽跃是正常生理的表现，而不是疾病所引起的，例如打嗝、睡眠中肌抽跃 、疲劳或紧张时出现的肌抽跃属之。肌抽跃是一种急速的肌肉不自主抽动，由於速度很快，因此常常呈现出的是类似触电一样的动作。当入睡后，大脑误判断认为要从高地坠落下去。大脑本能的反应会瞬间紧绷肌肉以获取平衡，身体会产生剧烈晃动。所以梦中才会出现突然一脚踩空的感觉。入睡抽动有时被称作睡惊，它是你在睡觉时突然抖一下的科学术语。这种无意识的肌肉颤搐，会在你进入梦乡时，出现于手臂、腿、甚至是全身。大多数人都有这样的经历：大约70%的人在睡梦中抖过。因此，偶尔“肌抽跃”是正常生理现象。
呼~吓我一跳！
不过，要是太频繁，也不对劲哦！一般人都是偶发的，一晚上不会超过四五次，动作幅度也不会太大。如果频繁肌抽跃，就可能是某种疾病造成的。
那，都是什么样的疾病呢？
一是过于劳累。白天压力大，精神紧张，所以要多注意休息，放松心情。
二是缺钙。有可能是血钙低导致神经、肌肉兴奋性亢进而痉挛抽搐。
三是肝肾亏虚。如不是很剧烈，但频次较多，在中医上有可能是肝肾亏虚，气血不足。
四是症状性肌抽跃。如果伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。病因如：脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。
怎样防止呢？
根据专家的说法，无论是什么引起的偶尔的入睡抽动，都没有什么可担心的，但是如果你不喜欢突然抖醒，并感觉要掉下去摔死，这里有一些措施可减少大部分的睡惊：
减少咖啡在白天就做完工作控制压力水平和睡眠模式都可能会减少入睡抽动。
看来以后不能熬夜啊！
好了，今天的科普就到这里，大家有什么想要知道的知识，可以留言给小豆，小豆来帮你解答哦！
文字改编自搜狐
编辑||李子禾
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