另外如果夜间过度的使用空调、风扇，就会导致腰背部的肌肉纤维反复的受到寒气的刺激，从而导致肌肉痉挛，每天起来腰酸背痛就会更加明显。
还有如果你在白天长时间的坐立、弯腰，长时间地重复某一些动作，比如转动腰部，经常进行重体力活动。这种情况就会导致腰背部的肌肉纤维反复的充血水肿，形成无菌性的炎症，时间长了还会导致腰肌的劳损，在白天的时候是感觉不到的，经过一夜休息之后，第2天早上醒来就会感觉到腰酸背痛。
平常睡觉腰部悬空,感觉发酸,考虑可能是腰肌劳损。发病的原因与患者腰部肌肉的受凉和过度劳累有关。表现为腰部的酸痛和活动障碍。可以去医院进行腰部的CT检查,排除一下腰椎间盘突出症,确诊为腰肌劳损后,需要对腰部进行适当的按摩放松等物理治疗,来缓解腰肌疲劳状态,也可以进行针灸和腰部的热敷治疗。必要时,在医生指导下应用双氯芬酸钠缓释片等消炎止痛的药物对症治疗少人反应，他们在睡觉时总觉腰部悬空，有一种闷胀感。第二天早上醒来，不但没有恢复体力，腰那块还僵硬难受，随便动一下，骨头还咔咔作响。
这多半是床垫太软，或者支撑腰部的肌肉群已经劳损，甚至有腰椎间盘突出问题。
缓解它的方法其实很简单，给腰部一个恰当的支撑。不多不少，使其维持正常弯曲曲线，释放支撑这一曲线的肌肉群负荷。
下面，"问上医"就为您详解这究竟是怎么回事，又该如何解决。
健康的脊椎：漂亮的反S型曲线
健康的脊椎是呈反S型弯曲的。
这种结构能够给我们提供足够的缓冲作用，使我们的身体灵活做出各种动作，应对各种冲击。
腰部肌肉群是维持这一曲线的最大功臣。
如果腰部外部受力条件有破坏这一曲度改变的趋势，它们就会在我们没有意识的情况下，灵活调整收缩力度，努力使这一曲线的曲度得以维持。
但千里马也有累坏的时候。若破坏脊椎曲线的趋势长时间存在，腰部肌肉就需要同步长时间收缩发力，负荷过重，出现腰肌劳损的问题。表现在外在症状上，我们就会感到腰部肌肉酸痛。
床垫过软、坐姿不当、频繁提重物、长时间低头、职业因素需要长期保持固定姿势的修理工等人群，很容易出现腰肌劳损问题。
对于正常人而言，睡觉时腰部悬空，腰部肌肉还能够轻松胜任维持脊椎曲线的工作，并不会有啥不适症状。
而一旦腰肌劳损或已经出现脊柱变直的问题，腰部悬空状态则会增加腰部肌肉负荷，导致酸痛不适症状。腰部僵硬、发麻、胀痛的患者，尤其要注意。
此时，找一个腰枕给腰部支撑，缓解腰部肌肉负荷，能让人感到很舒服，长期坚持还有助于恢复生理曲度。
在这里需要提醒的是，这个支撑物品需要大小合适。若太小，则起不到作用，太大反而会让脊柱过度弯曲，适得其反。
除了给腰部支撑，生活中还得注意这2件事
日常生活中，这两种可导致脊椎损伤的问题，很多人都忽视，您得避免。
（1）选择软硬度合适的床垫
床垫软硬度不合适，尤其是太软的床垫，会使背部呈现"弓背"的姿态。在这一姿态下，部分肌肉长时间处于异常收缩状态试图纠正。
第二天早上起来，这部分肌肉常会因为劳损而导致腰背疼痛问题。
床垫的硬度应该能够支撑脊柱的自然曲线，使平时维持这一曲线的各个肌肉都能得到充分休息。
应对方法：选择硬度大致相当于在地板上加铺1-2床被褥的床垫。
（2）大腹便便
腹部肥肉较多，身体重心前移，会使盆骨处于倾斜状态，增加维持脊柱弯曲肌肉群的负荷。长期如此，脊柱甚至会因此变形。
应对方法：减肥，无他。
注意：长期腰痛，请务必引起重视
如果腰背肌肉长期劳损，脊椎缺乏必要的支撑，其退行性病变速度会加速，甚至会引发腰椎间盘突出症。
因此，若上述日常各项措施依旧无法缓解腰部不适症状，请及时去看医生。
肩背和臀部高于腰部，将腰部支起，处于悬空状态，时间长了就产生疲劳，所以会腰疼，简单的医治方法：腰下垫个薄的小褥子，让腰部着力！记得褥子不要超过臀部和肩背！
希望你早日康复！~
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