剧烈运动后身体会出现乳酸堆积，会直接影响到奶水的口感以及味道，因此都见于宝妈哺乳期运动后半小时到一小时后才哺乳。生活中很多宝妈在哺乳期里面都很积极做运动减肥，希望自己在哺乳期里面尽可能恢复到产前的美丽身材；为何大多数医生都建议哺乳期运动后半小时到1小时候才哺乳？主要是担心乳酸的堆积会影响到奶水的情况。
一、人体运动后会产生乳酸，堆积的乳酸会影响到奶水的口感以及味道，会导致孩子短时间内厌奶无论是有氧运动还是无氧运动，其实在脂肪消耗的过程中都会产生乳酸；特别是哺乳期的宝妈，其堆积的乳酸确实会影响到孩子产生厌奶的感觉。运动后所出现的乳酸含量是很高的，它会导致奶水的口感以及味道改变，当孩子直接吸吮乳酸含量很高的奶水时候，就会产生剧烈的抗议感觉；含有乳酸的奶水对孩子没有害处，只是会让孩子产生了抗拒的感觉，所以是不建议直接喂养孩子的。
二、运动后半小时到一小时内乳酸会慢慢分解，分解后就可以继续哺乳孩子乳酸堆积很大怎么办？其实乳酸堆积并不可怕，一般停止运动半小时到1小时就可以慢慢分解的；哺乳期的宝妈，应该合理安排好运动以及哺乳的时间，保证自己运动完能休息上半小时才喂养就足够了。休息1个小时以上身体的乳酸已经几乎分解完的，这个时候再喂养孩子也会因为口感以及味道而让孩子产生厌恶的感觉，跟日常的奶水是一样的了；不要忽视运动后1小时才喂养的问题，否则孩子厌奶就麻烦了。
运动后身体会产生大量乳酸，休息1小时再哺乳能保证乳酸已经分解完。
母乳妈妈在哺乳期间是可以做运动的，适宜的运动让母乳妈妈们恢复产前的身体状态，还可以瘦身！运动还能给母乳妈妈们带来好心情，能够预防产后忧郁症。
哺乳期做运动需要注意的三件事：
1、运动后半小时喂奶
有科学研究表明，母乳中的乳酸浓度在运动后的十分钟达到顶峰，随后半个小时左右就会恢复到运动前的水平。因此，有很多妈妈会发现刚运动完，有的宝宝不爱吃。很多妈妈也怕自己的奶变成“酸奶”，其实乳酸浓度是会变化的，运动半小时以后喂奶，这样就不用太过操心啦！
2、避免做剧烈运动
研究表明高强度的剧烈运动，会引起乳酸快速聚集起来。所以母乳妈妈建议做一些比较适宜的运动，例如瑜伽、游泳、慢跑等等运动。
3、避免长时间涨奶
母乳妈妈健身的时候，往往需要1-2小时的运动时间，时间比较长再加上运动的时候，乳汁流动也更快速，如果母乳妈妈奶水比较多，容易造成涨奶，运动的时候也容易引起妈妈的不适。
建议母乳妈妈在运动之前可以把乳汁排空，可以提前喂奶或者挤奶出来保存。
母乳妈妈们在哺乳期多运动，是非常棒的一个事情，希望每个母乳妈妈们都恢复好身材，有一个棒棒的身体。母乳妈妈们赶紧动起来吧，每天十分钟的运动也非常有益哦！
哺乳期是指产后至婴儿停止母乳喂养的整个喂奶的时期，所以这时也包括产后的42天内。因此在哺乳期的前42天内，无论是顺产还是剖腹产的女性都不能进行跑步。因为女性在产后42天内子宫没有收缩恢复正常，而且对于生产分娩的女性，其盆底肌还比较松弛。如果进行跑步可能会影响子宫的收缩，还可能导致盆底脏器的脱垂，比如子宫脱垂，甚至出现阴道前后壁的膨出。但如果已经超过产后42天，即使一直在哺乳，仍然可以正常进行跑步锻炼身体，并具有一定的减肥作用，所以特别适合产后需要减肥的女性。因为跑步不会影响乳汁的分泌，也不会影响乳汁质量，所以跑步可以在哺乳期正常进行。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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