这个年纪的女性随着卵巢功能的逐渐衰退，体内雌激素和孕激素的分泌也会逐渐减少乃至消失，必须在专家的指导和监控下补充雌激素，当然也可以通过自然的方式获得，比如食用含雌激素的豆类。
2、多吃核桃、松子、腰果一类的补脑食物
这个时期的女性因长期用脑过度，记忆力已大不如前，还会有反应迟钝、神经紧张以及心悸无力等症状。
3、多一些大笑
大笑是一种全身的减压剂，它可以帮助减轻忧虑、紧张、压力。对增强免疫系统有奇效，既消耗热量，又改善自我感觉。有经历的你可以笑对生活。
4、少吃油腻食物食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂牛奶和蔬菜水果。
40岁的身体虽说要少吃脂肪，但并不是放弃美食，可以用点儿小技巧，例如用餐时，先吃凉菜、甜品或汤。
5、养花
这个时期情绪容易不稳定，植物可以磨去你的烦躁，让心态变平和。同时家里氧气充足，空气清新，对皮肤和肺部有利。最后一点，所有人都应该做：坚持你的预谋计划。
40岁女性养生注意事项如下：1、每天一粒维生素E，维生素E具有抗衰老、抗氧化、抗皱纹、营养卵巢的作用，坚持服用，可有效淡化色素、防止细纹产生。2、多吃富含维生素C的水果如猕猴桃、橙子、柚子等，维生素C具有美白养颜，营养肌肤的作用。文/徐瑞雪女人过了40岁，要不要吃特别的补品？美国哈佛医学院最近的一项研究报告认为，这个年龄段的女性在营养方面的需求发生了一些变化，根据这些变化，女性应作出相应的饮食调整。
保护视力多摄入维生素c中年女性应该大量补充维生素c，每天的维生素c摄入量应该不低于正常摄入量（75毫克）的5倍。在营养与视力的相互关系研究中，科学家们对60岁以下女性进行了专项调查。研究发现，每天至少摄入352毫克维生素c的女性比每天摄入不足180毫克维生素c的女性患白内障的几率要小57%。因此医学专家建议：中年女性应该多吃富含维生素c的食品（例如橙子、西兰花），并适当补充维生素c片。维生素c的摄入量只要每天不超2000毫克即可。
补充钙以保持体力40岁以上的女性每天应摄入1000毫克的钙，50岁以上则需摄入1200毫克。一般可以每天喝三次奶，每次大约120毫升，同时服食钙片（例如柠檬酸钙或碳酸钙，两者容易被机体吸收）。碳酸钙应在饭后服用，以提高吸收效果。
减少铁以保持血液健康中年女性在月经期间每天需要摄入18毫克的铁，以保持能量、预防贫血。在经期之后，每天只需摄入8毫克铁就足够了。因为每次月经期失血不会耗尽人体内铁的储备，过多摄入铁反而会导致便秘和恶心反胃，因此铁的摄入可以适当减少。
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