40岁了还是想生二胎？备孕除了吃叶酸还可以吃些什么降低怀孕风险，保证宝宝健康呢？_备孕

备孕除了吃叶酸还要吃什么

很多女性身体是比较虚弱的，一个女性处于亚健康的状态，这种情况下是不适合怀孕的，所以女性平时应该积极的锻炼身体，常到户外进行身体的保健，这样可以有效预防在怀孕的过程中出现了一些疾病，所以在备孕过程中的准备是非常重要的，应该多吃一些营养丰富的食物，在备孕的过程中除了吃叶酸片，也可以吃一些钙片进行身体的调理。

胎儿在成长的过程中需要大量的营养成分，所以平时应该多注意营养方面的调理。女性在备孕的时候应该多吃一些蛋白质丰富的食物，也可以吃一些含钙丰富的食物，这样避免出现胎儿缺钙的现象，对胎儿健康成长非常好。

备孕期间还要注意些什么

1、注意心理平衡

有心理平衡，才有生理平衡，才能延缓大脑和免疫系统的老化。

2、学会自我调控情绪，正确应对各种刺激

积极的生活事件使免疫球蛋白IgA增高，相反，如面对考试压力，学生的各项免疫应答指标如自然杀伤细胞活性及淋巴细胞增殖能力均下降。

3、要养成乐观、开朗和宽容的性格，要笑口常开

100岁的健康老人有2个共同点，即心胸开阔、性格随和心地善良；爱劳动和爱运动。

4、要学会发泄

有欢乐就可跳一跳或唱一唱，有苦恼不要闷在肚里，可向朋友倾诉或大哭一场。

备孕除了吃叶酸还要吃什么？夫妻二人备孕期间除了要吃叶酸外，还可以吃一些有营养的食物，同时也要注意钙质的补充。再就是想要好孕，注意心态要调整好，控制好自己的情绪，这样身体情况会好许多，也健康了许多。生活中要学会乐观一些，要经常笑一笑。

相信大家对于保健品都不会陌生。保健品具有保护肝脏，保护心血管以及保护骨骼和提高免疫力，抗衰老等几大功效，保健品的作用非常的广泛，但是保健品的功效却是因人而异的。那么准备怀孕吃什么保健品好呢?

准备怀孕吃什么保健品？

备孕怀孕吃海参、阿胶以及西洋参等保健品比价好，海参高蛋白低脂肪，能让备孕女性营养充足但又不会身体变胖。而阿胶则可以补血，预防备孕女性身体贫血。西洋参可以补充元气，让女性备孕期间身体元气充足，体质增强。对于正在备孕的女性来说，适当多吃香菇很有益处，可以用香菇包饺子吃，也可以用香瓜炖鸡肉吃。为了保证顺利怀孕，女性要多多运动一下，可以跑步，也可以打羽毛球。

胎儿成长时候需要大量营养成分，因此这就需要孕妇多注意营养方面的调理。备孕中的女性应该多吃蛋白质食物，以及含钙丰富的食物，避免在怀孕之后胎儿出现缺钙的现象。在备孕的时候，女性可以经常为自己制作大骨头汤，里面放上一些莲藕，或是自己喜欢的食材，不仅营养价值高，对于备孕有很大的好处。

在备孕时候女性选择好的钙片对身体做调整，这是一个重要的过程。在市面上钙片多样化，女性在选择购买的时候最好是根据身体状况进行购买。最好到医院检查，根据医生的建议进行补钙。如果条件不允许的话，女性还能通过食疗的方法进行钙质的补充。　那些正在备孕的人，平时需要有好的生活习惯，可以有效预防疾病的发生，对胎儿的身体健康同样有非常重要的作用。而女性在备孕时候还需要有好的心情，可以促进怀孕，而且也能有效缓解怀孕过程中出现异常的反应。

有些人认为吃好喝好营养就够了，没有必要吃一些营养剂。但是从营养优生的角度来讲，尽管孕产妇吃的好，但是由于饮食很难保障营养的全面和均衡，而且每个孕产妇的饮食习惯各异，大多数人在不同的程度上有偏食，厌食的现象，普遍存在的营养摄入破坏，因此就无法满足营养优生的需求。所以孕妇就需要在孕期补充适量的维生素及矿物质，来满足母体及胎儿生长发育的需要。

1、一般市面上出售的复合维生素片都是以平均身高、正常体重范围的孕妇为标准进行剂量设计的。一些进口或是合资的产品，可能是按美国或是欧洲的配方生产的。他们当地的女性平均身高体重都高于我国，因此用量也会比国产的维生素计量大，如果食用进口的产品需要遵循医生的嘱咐来适量进食。

2、国内外孕妇体质不同、饮食不同，国外孕妇需要补充的国内孕妇不一定缺乏，维生素并不是多多益善，所以营养不在全而在适合。缺什么补什么，不缺不补，组方适合，剂量适量。所以，选择孕妇保健品要本着营养不在多，而在精准，营养不在全，而在适合的原则。

孕妇吃保健品要注意什么呢？

1、不宜高钙饮食：由于孕期孕妇对钙的大量需求，孕妇会通过大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等方式增加体内钙元素，虽然这些食品对胎儿有害无益。但营养学家认为，孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出世后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出、邱粱前倾、主动脉窄缩等，既不利健康地生长发育，又有损后代的颜面健美。一般说来，孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克，这并不需要特别补充，只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。

2、不宜高蛋白饮食：医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳汁分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。但是，孕期高蛋白饮食，则可影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，并影响其他营养物质摄入，使饮食营养失去平衡。

3、不宜高脂肪饮食：据研究表明，乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌具有家族遗传倾向。如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加婴儿罹患生殖系统癌瘤的危险。医学家指出，脂肪本身虽不会致癌，但长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，这些物质的蓄积能诱发结肠癌。同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。

4、不宜滥服温热补品：孕妇由于周身的血液循环系统血流量明显增加，心脏负担加重，子宫颈、阴道壁和输卵管等部位的血管也处于扩张、充血状态。在这种情况下，如果孕妇经常服用温热性的补药、补品，比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等，势必导致阴虚阳亢，气机失调，气盛阴耗，血热妄行，加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至发生流产或死胎等

5、不易高糖饮食：血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数，分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。另一方面，孕妇在妊娠期肾排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担，不利孕期保健。大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利优生。

女性上了年纪之后最先衰老的就是卵巢，如果有40岁的女性想要生宝宝的话，最先要补的也就是卵巢。很多现代女生因为追求工作高度或者是身体原因，到了年龄稍大才准备怀孕，再加上二胎政策刚刚开放，高龄孕妇变得很常见。大家都知道高龄产妇是比较危险的，要注意的事当然会更多。

那么高龄备孕吃什么好？高龄女性如何备孕？一起来了解一下高龄备孕怎样调理身体。

年龄的增加会给受孕带来一些困难，饮食上需要做哪些改变，来帮助造人成功呢？

1.少食多餐，饮食清淡，缩短进食间隔。多采用蒸、煮、炖、拌等烹调方法，避免食用过于油腻和辛辣食物如炸丸子、大量辣椒等。

2.避免咖啡、浓茶、酒精、可乐、碳酸饮料以及主动或被动吸烟。

3.避免进食含盐高的食物，少吃含防腐剂、人工色素、鸡精的速食面、加工食品等。

4.避免生冷食物、注意劳逸结合、避免劳累。

5.孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。

孕产专家提醒，孕期及产后妈妈要注意控制体重过快增长，适度运动，爱美宝妈宜坚持涂抹萱恩妈咪防控妊娠纹生长，及时修复孕纹、紧致肚皮肤，同时要保持均衡饮食，宜常吃新鲜果蔬，及时补充水分。

高龄备孕必须做的准备事项

1.孕前检查

婚检、孕检、产检，是保证优生优育的重要手段，女性在备孕阶段要先做好孕检。孕检能够及时排除一些遗传性疾病，了解备孕女性的身体状况，为科学备孕做指导。而且孕检对于高龄备孕女性来说更为重要，例如B超可以检查子宫、卵巢有无异变；生殖系统检查排除有无炎症、肿瘤等器质性病变，都是为了保证最佳的受孕状态。