维生素B对孩子的成长发挥着很重要的作用，在孩子的成长过程中，一旦孩子出现缺乏维生素B的，就要及时给孩子进行补充维生素B。那么，对于三岁的孩子来说，该如何进行补充维生素B呢？维生素B有哪些作用呢？我们大家一起去了解一下。
一、三岁的孩子如何进行补充维生素B？
想要给孩子补充B族维生素，就可以多吃一些含维生素B的食物，比如：大豆，坚果，胡萝卜等。我觉得食补是很适合孩子进行补充维生素B的一种好方法，平时的饮食上一定要合理饮食，然后多吃一些豆类动物肝脏，水果，蔬菜类就可以帮助补充。平时要多吃一些胡萝卜，还有一些新鲜的蔬菜水果和青菜等。很多食物当中都富含维生素B，富含鱼，瘦肉，牛奶，豆制品，胡萝卜，鱼，蔬菜等食物。维生素B还能增进食欲，维持神经正常活动，不管是对于成人还是孩子来说，都起到非常重要的作用。我认为，不管补什么维生素，食补的方法还是很有效的。所以，在平时的生活中，一定要有一个合理的饮食习惯，不要出现挑食和偏食等情况。
二、缺乏维生素B对孩子有哪些危害？
缺乏维生素B可能会有一些危害，比如：可能会出现大便比较臭、口臭、 便秘、消化不良等等情况。缺乏维生素B常见的就是会出现一些消化不良的情况，孩子在生长过程中对维生素B的需求量也比较大。维生素B对孩子们能起到一种好动、活动量增加等好处。对孩子们的智力和身体发育都是有一定好处的，而且维生素B也可以预防多种疾病。因此，一定要加强营养，注意膳食平衡，不要出现挑食，偏食，多吃一些富含维生素的食物。
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