牛奶泡燕麦片_备孕

牛奶冲燕麦片怎么冲，牛奶泡燕麦片怎么泡很多人喜欢早餐吃燕麦片，营养丰富，促进肠道蠕动，有效防止便秘；牛奶是最古老的天然饮料之一，被称为白色血液，富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，还含有人体必需的多种氨基酸。牛奶冲燕麦片的话美味营养加倍。但是有时候为了方便，很多人喜欢直接用牛奶冲泡燕麦片，这样其实不一定是正确的。那么牛奶冲燕麦片怎么冲，牛奶泡燕麦片怎么泡？下面一起来看看吧。

如果说是可以直接吃的燕麦片，像水果燕麦片等，是可以直接倒牛奶里泡着吃，但是如果是生的燕麦片或者即食燕麦片的话，就最好先用热水煮一下或泡一下，煮熟泡软了再加进牛奶里面喝。

如何用牛奶做燕麦片：首先准备原味燕麦片、奶粉或牛奶。然后锅中倒水烧开，将燕麦片放入其中，煮约2分钟，加入奶粉或用牛奶，再稍微加热一下，搅拌均匀即可食用了。也可以直接用热开水冲泡燕麦片至熟软，再加入牛奶。

另外再说2种燕麦片吃法：

1.燕麦片粥

配料：燕麦片50克。

制作：将燕麦片放入锅中，加入清水至沸腾，搅拌煮至熟软。

2.南瓜燕麦片粥

配料：两个老南瓜，半碗燕麦片。

制作：(1)南瓜洗净去皮，切成1厘米左右的块状，燕麦片洗净备用；

(2)煮半壶水，水烧开后，把南瓜放进去煮。南瓜软了，用勺子按碎，加入燕麦片，再煮15分钟左右即可。

燕麦片可以用冷牛奶泡吗，冷牛奶怎么冲泡燕麦片

牛奶是生活中非常常见的食物，富含蛋白质和钙，经常喝牛奶对身体有好处，而且晚上睡前喝一杯牛奶对提高睡眠质量很有帮助。燕麦也是很健康的食物，所以很多人早餐喜欢用牛奶冲泡燕麦。那么燕麦片可以用冷牛奶泡吗，冷牛奶怎么冲泡燕麦片？

一般不建议用冷牛奶浸泡。燕麦片可以分为三种：生的、快煮的和即食的。如果是生燕麦片，需要煮20分钟左右才能煮熟；如果是快熟，一般需要3-5分钟才能熟；如果是即食的，需要用开水浸泡3分钟软化。因此，无论上面是哪种类型的燕麦片，都不能用冷牛奶煮熟或软化。人体如果吃了用冷牛奶浸泡过的燕麦片，很容易引起消化不良，所以一般不建议用冷牛奶冲泡燕麦片。但是，如果买了可以直接吃的水果燕麦片，可以用冷牛奶冲泡，但味道不如热牛奶。那些即食产品迎合了消费者对方便和美味的需求，但是不一定符合健康价值。因此如果可以选择最好还是少吃这些即食产品，自己动手会美味很多。市面上的即食产品大多都添加了糖精等，降低了营养价值，而且很多这类产品添加了植脂末，会降低燕麦片预防心血管疾病的效果。牛奶泡燕麦片要加热吗，燕麦片用热牛奶还是冷牛奶泡

燕麦片是常见的代餐食品之一，冲泡非常方便，营养丰富。很多人在吃燕麦片时喜欢用牛奶冲泡的，因为用牛奶冲泡的燕麦片味道更香更浓，那么牛奶泡燕麦片要加热吗，燕麦片用热牛奶还是冷牛奶泡？下面一起来了解看看吧。

大家在平时是可以用冷牛奶或者热牛奶冲麦片。如果是热牛奶，温度不要超过60度，因为牛奶温度太高，营养成分会流失。如果胃不好，则不建议直接用冷牛奶冲泡麦片，这样容易给胃带来刺激。燕麦片本身比较硬，有点粗糙，如果用热牛奶浸泡，膨胀时间会缩短，但如果用冷牛奶浸泡，时间可能会更长，因为如果没有充分浸泡，燕麦片的味道就不好，而且会有点硬，所以如果浸泡时间长，会更软，会帮助燕麦片充分吸收酸奶。用牛奶泡燕麦片营养丰富，能为身体补充能量，如果再加入一些混合坚果，味道和营养会更好。

此外，用牛奶冲泡麦片最好用纯牛奶，不加太多添加剂的纯牛奶。燕麦片热量低，饱腹感强，适合正在减肥的人群。如果在燕麦片中加入牛奶，可以给身体补充蛋白质，这正是减肥者所需要的。

血糖高怎样吃燕麦片和牛奶，牛奶泡燕麦对血糖影响

牛奶和燕麦对糖尿病患者都是非常有益的食物，两者结合，从营养价值和稳定血糖来说，是糖尿病人的完美饮食。那么血糖高怎样吃燕麦片和牛奶，牛奶泡燕麦对血糖有什么影响？下面一起来了解看看吧。

高血糖患者可以合理食用牛奶泡燕麦片，有助于稳定血糖。牛奶虽然含有乳糖，但并不是一种涨糖速度疯狂的精制糖，乳糖分解需要一段时间，先分解成半乳糖，再分解成葡萄糖，牛奶的升糖指数只有30左右。燕麦含有较多蛋白质和丰富的膳食纤维，容易产生饱腹感，促进肠胃蠕动和延缓饭后的升糖速度。另外，可以选择在早餐的时候吃，牛奶可以为人体提供丰富的优质蛋白质和钙，并给予一定的能量和脂肪，适合补充早晨所需的营养。燕麦片也可以作为早餐的主食，但可能缺少一些味道，所以泡在牛奶里吃起来更软更好吃，两者可是最佳搭档。

不过，高血糖患者在挑选市面上的可冲泡燕麦片产品时还是要多多注意一下配料成分表，因为可能会添加有其他一些对自己控制血糖不是很有帮助的成分。且若是肥胖的高血糖患者，在选择牛奶时可以选择低脂或者脱脂的牛奶。

牛奶泡燕麦的具体步骤及用量如下：

准备材料：牛奶一袋、燕麦片适量

制作步骤：

1、准备好材料。

2、这是四勺燕麦片，喜欢吃可以多加点，个人喜好。水的量也是这么一碗。

3、水开以后放燕麦片，边放边搅拌，容易溢锅要小心。煮两分钟就行，也可以直接用开水冲泡。

4、煮得合适了，加一包牛奶，这基本是两个人的量，牛奶不要煮太久，热了就行。

5、好了，很简单营养的早餐，搭配面包什么都好，喜欢甜的也可以适量加糖，还可以加个蛋搅散，火腿，香菇，总之喜欢吃的都可以加。甜咸总相宜。

主料：

奶粉（或纯牛奶）四匙更（约40克~50克）、快熟燕麦半碗左右

辅料：