产后盆底肌康复训练方法,产后盆骨疼怎么回事

在怀孕以及分娩的过程中，女性的盆骨承受了很大的压力，损伤也是很大的，特别是盆底肌。如果盆底肌恢复不良，新妈妈们可能会出现尿失禁或者其它等等一些不良的表现，所以在产后是需要进行盆底肌恢复训练的。那么，产后盆底肌康复训练方法是什么?下面就来为大家详细的介绍一下。

产后盆底肌康复训练方法

生完孩子后，你将永久被改变。对于很多女性来说，与初为人母的感受相比，产后的恢复期则更让人困惑，甚至痛苦。在法国，为了避免妇女出现尿失禁、器官脱垂、阴道过于松弛等现象，国家规定所有女性在产后42天都必须接受盆底肌康复治疗及锻炼，如不执行将来若出现以上情况，国家医保一律不给予报销，从而大大地降低了欧洲国家的发病率。

每位生产完的妈妈都会在出院前拿到医生开出的盆底肌康复训练的处方，就像产前三次大B超一样，同是孕产过程的一部分，包含在基本的健康保险内。盆底肌基础康复训练，主要是运用电刺激和生物反馈技术，对产后42天的妇女进行常规盆底肌肉康复训练，以唤醒盆底的神经及肌肉，使阴道及盆底功能有效地恢复到产前状态，从而预防并减少了盆腔器官脱垂及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生，大大提高了妇女生活质量，降低医疗资源开支。

一般情况下的盆底肌基础康复训练为6-10次课程，这在法国实施已经超过二十年以上。由此可见，盆底肌对女性的重要性!但盆底肌治疗在我国却未普及，许多妈妈产后面临盆底肌的康复问题，苦不堪言。还在孕期的孕妈们要注意了：产后盆底肌恢复训练，就像产检一样必不可少。

产后盆骨疼怎么回事

怀孕期间和分娩过程中会有大量的激素作用，使骨盆各韧带和阴道弹性增大，变得松弛，这样子更有利于胎儿顺利的经阴道娩出来。当然产后如果恢复时间短，骨盆与子宫还没有完全恢复，会出现腰痛，骨盆疼不舒服，这个也是一个生理现象。建议佩戴骨盆收缩带，适当下床活动，同时还需要注意保暖。如果已经2-3个月以后还是疼痛，建议看医生，妇科检查与拍片，根据检查结果明确原因进行针对性治疗。

顺产后的女性出现盆骨疼，其实就是指耻骨联合处疼痛，也就是在阴毛的位置。这是由于胎儿在入盆和分娩的时候，会引起耻骨联合的分离，以及韧带的轻微拉伤，所以才会引起盆骨疼痛。一般这种疼痛会在产后一个月左右完全恢复正常。但如果耻骨联合分离比较严重，同时伴有耻骨联合处韧带的损伤，那这种恢复的时间可能就在3到6个月左右。而且疼痛严重的情况下，还可能需要到骨科进行封闭治疗。

两侧盆骨疼是怎么回事

两侧盆骨疼是怎么回事，人体的骨盆是由骶骨、尾骨和左右两块髋骨组成。，盆骨会影响人身体的直立和行走，有的时候人们常常会感觉两侧的盆骨疼，这是为什么呢，现在就来看看两侧盆骨疼是怎么回事。

两侧盆骨疼是怎么回事1

两侧盆骨疼是怎么回事

1、注意是否有泌尿系统结石的可能了，建议去作B超检查。如果是来月经盆骨疼的话也属于痛经的一种，孕晚期随着子宫不断增大，压迫盆腔，盆底神经，骶骨及膀胱，往往会出现尿频，腰酸腰痛，甚至腹痛等现象，多由于增大的子宫所致，可视为正常生理现象。

2、右侧盆骨上方痛，如果位于右下腹要考虑可能是阑尾炎引起的疼痛，如果位于腰背部要考虑可能是腰肌劳损或腰椎间盘病变引起的疼痛。请及时去医院诊疗，查明病因对症治疗。

盆骨前倾如何矫正

1、盆骨前倾会加重下背部和颈部的负担，造成背部疼痛与肩痛。你应该在加强下背部训练的同时做盆骨纠正动作，另外多做一些普拉提，瑜伽的拉伸，修复性动作。。猫伸展式。主要是使脊柱活动，使腰肌放松。

2、加强腹肌以及腰肌力量的体式，蹲式，花环式以及其他前去的体式，患者现在练习前去的体式很痛苦，循序渐进的练习，当患部得到缓和的运动后，会慢慢缓解的。

骨头正常情况下，生长是没问题的，但是现在由于很多不正确的坐姿或者是长时间的'保持一个动作，是身体的各部位发生改变，以至于骨头生长也会改变方向，所以要及时纠正，不能等到时间长了以后才来纠正，这样纠正就会很麻烦？

两侧盆骨疼是怎么回事2

骨盆痛应当怎样确诊？

身体的盆骨是由骶骨、尾椎骨和上下二块髋骨构成。盆骨的骨与骨中间，由盆骨前边的坐骨结节和后边的骶髂关节、骶尾骨节和俩对骶结节韧带、骶棘肌腱联接。由几片骨骼密不可分排成的盆骨就好像一块骨骼一样充分发挥着功效，并未怀孕的女性，盆骨骨节不活动，因此不容易出现疼痛。

而一旦女士在怀孕10周上下时，子宫卵巢代谢一种叫"松弛素"的物质，松弛素使骶髂关节和坐骨结节的化学纤维软骨及肌腱越来越松驰绵软，骶髂关节和坐骨结节变大、活跃性提升。

到怀孕中后期坐骨结节均值变宽0.3-0.4公分，骶尾骨节后退达到2公分，以利于孕妇分娩时胎宝宝根据骨产门。但假如肌腱过多松驰，便会使坐骨结节分离出来，骶骨不可以固定不动左、右髂骨，盆骨欠缺可靠性，孕妇在走动、站立、左右室内楼梯、翻盘时，盆骨的各骨便会出现分别挪动，伸展趾骨间的化学纤维软骨、肌腱，进而造成趾骨和骶髂关节疼痛，比较严重时疼痛还会继续放射性到大腿内侧或外阴部，乃至导致孕妇行动艰难。

骨盆痛是由哪些原因造成的？

这类腰酸是因为腹部扩大突起造成 人体重心点后退、腰部肌肉紧张而导致的，属怀孕期常见症状，并不是病症。

骨盆痛非常容易与哪些症状搞混？

高密度性骶髂关节炎造成的酸疼

这类腰酸的原因是：因为内分泌功效，筋腱韧带松弛，使骶髂关节松脱，丧失平稳。 因而，骶髂关节常常遭受出现异常刺激性或损害。也是有医师觉得是因为怀孕期骶髂关节部分缺 血、骨质疏松所造成 的。孕妈妈会觉得腰骶部疼痛，有时候可往下放射性至两边屁股和大腿根部。

但假如肌腱过多松驰，便会使坐骨结节分离出来，骶骨不可以固定不动左、右髂骨，盆骨欠缺可靠性，孕妇在走动、站立、左右室内楼梯、翻盘时，盆骨的各骨便会出现分别挪动，伸展趾骨间的化学纤维软骨、肌腱，进而造成趾骨和骶髂关节疼痛，比较严重时疼痛还会继续放射性到大腿内侧或外阴部，乃至导致孕妇行动艰难。

引言：相信将近有1/3的孕妇在怀孕期间都遭受到耻骨联合痛。孕妇出现耻骨痛通常是由耻骨分离所引发的，在怀孕后期受胎儿发育的影响，耻骨会被撑宽，就会出现不同程度的疼痛，尤其是在转身弯腰等活动时，这种症状就会加重。再加上随着孕初体内激素的变化，就会导致耻骨联合距离出现错位，从而引发耻骨痛，也会导致身体下周活动受到限制。就会让很多孕妇由于疼痛让行走都出现问题，还有些孕妇可能会出现腰背部，腹部沟等部位的疼痛。

造成孕妇在孕期出现耻骨疼痛的原因

造成孕妇在怀孕期间出现耻骨疼痛，很多时候都是因为孕妇本身在怀孕前脊椎以及身体重要的关节处就存在一些问题，比如肩周炎，颈椎病或者背痛等问题，还有些孕妇在怀孕前就患有耻骨疼痛或者O型腿骨盆移位等安全隐患在怀孕之后就很容易出现耻骨疼痛，同时如果怀有多胞胎的话，也会出现耻骨疼痛。

如何缓解耻骨疼痛

如果只是轻微并不影响日常生活的话，只需要通过休息都能够很好缓解疼痛，同时还可以用托腹带将胎儿的重量抬起，避免因为长时间站立或者久坐不动，让胎儿压迫到骨骼神经，减轻耻骨联合处的压力。在怀孕晚期也应该适当的减少活动量，多休息，要知道多运动或者多走路都会加重耻骨疼痛的症状，同时也要进行补充钙质来进行调节体内的激素。在夜里睡觉时还可以将两腿之间放一个小枕头，这样都是能够很好的避免耻骨有太大的压力。

总结

最后在怀孕晚期因为耻骨承受不住胎儿的重量就容易感觉到腿部酸痛，每个人感受的症状和力度是不一样的，所以也建议孕妇及时去医院进行检查了解自身的详细情况，平时可以多做一些伸展运动，增强韧带的耐受力。

---