半年前，我开始跑步，跑步一直都是我的爱好之一，但我从来没有想过要把它养成习惯，它只是偶尔心血来潮的兴奋释放或者心情不好时的治愈手段。但是随着对跑步的了解越来越深入，我决定要把跑步养成习惯。下面我想说说我是如何把跑步坚持下来的。
一、要有坚定的信念
我的经历告诉我，对你所做的那件事了解的越深入，你就越想把它做好，越能坚持。在我开始跑步的时候，我看了很多与跑步有关的文章，大多讲的是跑步有哪些哪些好处，会带来什么样的结果。跑步的好处，小到身体健康，减重，保持好的体型，大到精神面貌工作状态甚至一个人的命运走向。
一个习惯你坚持的越久，确实你对它的看法会越来越全面，你能从中受益的也越多。刚开始跑步的时候，就是冲动和兴奋，就是刚刚打了鸡血想要大干一场的感觉。要么是看了一篇有关跑步的文章，要么是看到某个牛人靠跑步减重几十斤。说实话，我并不反对鸡血，甚至觉得鸡血很好用，但一定要用对。鸡血常常给我一个契机，让我想要开始做某事，但需要明确的是只停留在鸡血的兴奋是远远不够的，如果仅仅停留在鸡血的层面上，那就是浪费时间，精力和金钱，冲劲不在了就不做了最后只会什么事也做不成。最好边做这件事的时候边加深对这件事的了解，看看做这件事能带来哪些好处，从而加深做这件事的动机，找到坚持跑步的信念。
比如在我决定跑步的时候，一开始也就是因为看到别人跑步减了几十斤所以自己也想坚持跑，而当时自己对跑步了解的不多，只知道两腿一迈就是跑步。但是从我开始跑步起我就会经常学习跑步方面的知识，看了很多文章，刚开始就想着跑步健康，顺便减肥塑身，因为我不胖，后来一直刺激我的就是，跑步和不跑步的人可能两三个月看来没有什么区别，甚至两三年内也不会有什么不同，但是十年后，可能就是两种命运的不同走向。当我了解这一点后，我就知道自己一定要把跑步坚持下去，而且这是一场长期战役。说这个是想告诉大家，你可以因为鸡血做一件事，但不可能因为鸡血而坚持，你心里必须有坚定的信念，你想从跑步中获得的到底是什么。不管是身体层面的，为了健康，减重，塑身，让皮肤变好，或是心理层面的锻炼自己的意志力，让自己更自律，每个人的信念可能都不一样，但一定要是你自己深植于心的，虽然我们坚持的信念不一样，但只要坚持下来最后得到结果都是大同小益的，那就是无论在身体上还是心理上，跑步的好处绝不简单。
二、了解跑步的过程
了解跑步的过程是非常重要的，这样很容易知道自己正出处于哪个阶段，会遇到哪些问题。坚持做一件事一般经历三个阶段，兴奋，痛苦，享受。刚开始时就是很冲动，很兴奋，几天以后兴奋感消失了这个时候痛苦期就来了，这里主要说一下痛苦期我是如何坚持的。
痛苦期很容易产生负面情绪，包括不想起床，不想去跑步，其实这些只是头脑里的一些想法在忽悠你，这时候我一般告诉自己，先走到操场再说，事实就是只要你开始跑，情况并没有那么糟，一旦开始你就会喜欢上的，是做了才喜欢，而不是喜欢了才做。重要的是要把自己逼到操场上。只要你开始，事情并没有那么难，所以先跨出第一步。一般坚持了四五天又会觉得累，所以可以每周给自己两天不用跑步，两天不跑到第三天的时候你又会重新燃起跑步的激情，又想大干一场，就这样每周重复，就能达到量变。
关于痛苦期，我想用一句话来总结，那就是找到适合自己的方法以便更好的坚持。比如我刚开始是在下午六点到七点跑步，计划是每天绕着操场跑十圈，跑步速度较快。出现的问题就是下午我的意志力已经消耗得差不多了，而且我当时走到操场需要20分钟，我就特别不愿意去。坚持一段时间觉得很痛苦，本打算要放弃但最终没有，而是调整了跑步的时间和节奏。后来我把跑步调到早上，绕着学校的小道跑，小道很美，找了些超燃歌曲龟速跑40分钟，每周休息两天，我现在就特别享受，因为我早上本来就已经养成了早起的习惯，所以早上跑步下午学习其实更适合我，为了让自己更好的坚持，更享受跑步带来的乐趣，可以给自己找很多乐子。经常看跑步文章看看别人如何跑，给跑步增加乐趣，可以在一条美丽的小路上跑，可以听超燃歌曲，可以利用跑步软件记录每天自己的跑步成果来激励自己，可以参加跑步圈和别人一起努力，可以参加线上跑步比赛也可以给自己定目标参加同城的跑步活动或比赛，你会发现跑步原来那么有趣，当坚持成了一种习惯后，你就会发现，不跑步是多么难受。
三、一旦坚持好了一件事，那么其他事都会变成小菜一碟
但凡和坚持有关的事，道理都差不多。只要找到了其中的规律，坚持就会变得很容易了。
我真正把跑步养成习惯一共用了3个月，就是到了不跑就不自在的程度，才能算是习惯，决不是21天那么简单。当你坚持做成一件事后，你会发现你能坚持的越来越多，把跑步坚持下来后我又开始加入一些其他运动，平板支撑啦，卷腹等等，又发现光运动还不够，还要控制饮食，我又开始学习控制饮食方面的知识，控制饮食我用了一个月就习惯了，早起的习惯我早就养成了，但是早睡还没做到，后来还是想办法，养成了早睡的习惯，在跑步上的坚持教会了我如何在别的事上坚持，而且越来越容易。
有人曾说，如果你连自己的体型都无法掌控，怎么能掌控得了自己的人生。这句话不无道理，因为透过体型我们就能看出一个人的精神层面的品质，毅力，耐力，面对困难时的心态等等。一旦你能坚持把一件事做好，不管是跑步也好，背单词也好，看书也好，早睡早起也好，一旦坚持下来，那么你的命运就可以由你掌控了，因为一件事上的坚持就会引发更多事情的坚持，成为更好的自己就不再是口号了。
四、坚持的道路上，对自己宽容和耐心。
在这里，我想真诚的讲讲我的经历。在这个时代坚持似乎变得越来越高深莫测，坚持似乎和高智商一样，成了只有少数人才能拥有的特质。我不知道别人是怎么做的，但我一路走来是这样的。
在坚持跑步的过程中，我也给自己定了目标，每天跑10圈，每天都要去，但事实是我每天可能跑六七圈就不行了，每周也只能跑四五天，有时可能还是空一两天再继续，是不规律的，我时常为自己没有按计划完成而懊恼，怪自己为什么没有完成。但即使不规律，即使没有完全完成，我还是告诉自己不管怎样继续就是了，我昨天又没跑，前天也没跑，不管那么多，去就是了，虽然并不完美，但是一想已经坚持了那么久了，不做下去过去的时间就白费了。
那些我们总是喊着因为喜欢所以坚持的事，做起来的过程并不总是快乐的，也会遇到困难，遇到挫折，都会有自己不感兴趣的部分，都会因为迟迟看不到结果而心生颓废，都会累。举一个我学习英语的例子，前期就是稀里糊涂学了两个月没有任何成效，但我又觉得不学下去过去的时间就浪费了，我也曾给自己定了每天背100个单词每天听一篇听力之类的计划，但是我也有经常没能按量完成的日子，现在想想如果我能每天都按这个量完成，估计根本坚持不下来，我就是背到5,6页就累了，不想背了就不背了，一篇VOA6分钟我听两分钟就听不下去了，那我就不听了。刚开始我没有按量完成我也会很责备自己。但是我第二天还是会继续，就这样对自己宽松一点有耐心一点，到现在我确实做到了每天能背10页单词，甚至更多，听力也能听更长时间了，背单词和听听力都变轻松了，因为已经度过了痛苦期。我前面也提到养成跑步的习惯，我也会有偷懒的时候，也会有跑步不规律的时候，但是我并没有因此而停下来。
虽然过程并不完美，但是只要一成为习惯做事就轻松了，轻松了就可以做得更多，做得更好。也许你会觉得别人坚持下来了是不是每天都能按计划完美的完成，也许真有那样的人，但我想大多数人其实都是对自己宽容和耐心的。你以为别人的坚持，看起来似乎很完美，其实只是你以为，要么就是有人把坚持这件事展现得太玄乎。
其实那些最后能坚持下来的人，要么定的目标本来就很小，要么就是对自己足够宽容和耐心，并不是别人比你牛多少。
现在回想起来，早睡早起，跑步，规律饮食，记单词，听听力，写日记，我根本不清楚自己是怎么过来的，我只是知道我没有因为自己做得不好就真的停下来不去做，突然的，有一天我发现不做它们不自在了，然后你懂的。
坚持的过程真的谈不上完美，可是那有什么呢，追求完美只会阻碍一个人的进步。从今天开始，不要再自责了，哪怕你想跑10圈结果只跑了两圈，只要每天坚持跑，半年后你也能跑10圈甚至更多，重要的是一旦开始，就不要再停下来。
跑步一年多，让我不仅让身材更紧致，还让每天的生活充满了愉悦之情。同时，在跑步中还给了我许多生活及做事的启示，让我受益良多。
一、让一件事成为习惯
进入六月的天，跑起步来真的热了。阳光从清晨就开始很晒，汗水也沿着额颊流了下来。不小心迷了眼睛，又酸又涩。内心开始想放弃了。本来就没有人逼着你，只是自己想跑的而已，何必这般坚持呢？
可是，每天清晨醒来，听着窗外鸟儿欢快的叫鸣，似乎就在邀约着自己，根本没有睡意。习惯起身、洗漱，戴上耳机便跑出家门。
原来，当一件事成为习惯，有时真的不用自己怎样的毅力，只是跑就好。在晨风中感受夏日的清凉，在旭日下感受新生的力量，跑着跑着，整个人就会精神焕发。跑后的自己，会真心感到一种运动后的快乐，感谢这个愿意坚持的自我。
坚持变得简单，只要让想做的一件事成为习惯。可是如何成为习惯呢？在《掌控习惯》一书中说：“习惯是重复了足够多的次数后而变得自动化的行为。”
身边一个朋友已经跑了五年，几乎每天都跑。他说自己不光收获了身体的 健康 ，更重要的是让自己每天都充满活力，不管是对工作还是学习，有了信心，更有了动力。哪天不跑，内心就会觉得少了什么，不得不再次跑起来。
我想到日本作家村上春树的跑步。随时随地，只要有时间，他就会出去跑。他说只要跑着就会快乐。我们的人生动力，在于我们真正的想做一件事，真正发自内心的喜欢，就会坚持下去，成为人生的一种习惯。
并且在《意志力》一书中，作者说经过大量的实验中发现，在集中精力改变一个习惯时，能够全方位提高我们的意志力。
所以当我们在学习或工作中，决定做什么事情时，去形成一个良好的习惯，人生就会充满意外和奇迹，让自我生活在一种最好的状态中。
二、要学习科学的方法
在跑步中也有过腿疼、膝盖痛，还有速度也不行。跑着跑着，就无法继续，一连几次都只能中断。为什么别人可以而自己就不行呢？原来，跑也有跑的方法，不是我们想跑就跑，跑步也有科学的方法。
如跑姿要正确，身体前倾，尽量有髋发力，双臂的摆幅要适当，还有双脚的落地也要要求。并且，跑步要循序渐进才行，要有跑前跑后的热身与拉伸。整个过程，都有着一定的要求。
看到这些，才明白自己真的是一个跑步小白，怪不得容易受伤。于是，按照要求，不停地调整自己的跑步姿势，直到跑个五公里，几乎没有感觉。同时，也在跑鞋、服装上做了一些更换，果然，速度了很快提升了不少。
这让我忽然明白，做事情一定要找到方法。只有方法正确了，再去不断的训练，自然就会事功半倍。假如一直处于低水平的重复，我们将永远无法提高自己的成绩。
我想起新媒体写作班的同学，有的人能够抛弃自己原有的习惯，严格按照老师的要求去写，很快就能写出好的文字。但是，假如我们还是按照自我的想法，不肯改变，直到班级课程结束，也没有写出合格的文来。
我想只有在学习的基础上，掌握一定的学习方法后，再去创造属于自我的东西。假如你连基本的规则都不知道 ，又如何能做出好的成绩。
我想到了在《刻意练习》一书中讲到的刻意练习的方法，并不是坚持练习一万小时，你就能在这个领域中成为奇才。你必须按照刻意练习的要求，比如要有目的，要有反馈，要认真专注，要走出自我的舒适圈。只有这样，练习才是有效的。
跑步如是，写作如是，其实不管什么事情，道理都是一样的。只有掌握了正确的方法，然后再刻意练习，不断坚持，才会做到最好。
三、要给自己定下适宜的目标
在跑步中，可以给自己定一个五公里，或是坚持跑上三十分钟的目标。这样跑起来就会觉得有了期待，离目标越来越近，更坚持下去。当气喘吁吁，想停下的瞬间，看到离目标只差一点时，就会再坚持一下，就能完成。并且完成目标后就会有一种有胜利的感觉。
没有目标时，想跑多久就跑多久，随时可以停下。身体就会频频提示，你累了，可以停下休息一下。这样的跑，就会很容易中断。
记得看过一个访谈。一个女子游泳横过马六甲海峡时，她觉得自己实在不行了，完全不知道自己在哪里，于是，就停止了挑战。可是当她知道对岸离自己很近时，她真的懊悔，假如当时知道目标只有这么近，她一定会坚持下去，挑战成功。可见，清晰的目标，对我们的人生真的很重要。
蒙田说：“灵魂如果没有确定的目标，它就会丧失自己，因为，俗话说得好，无所不在等于无所在。”
制定自我的目标，有人生大的追求，也有一件具体的事情的目标。总之，我们不管做什么，都要找到自我的目标所在。只有这样我们才有前进的方向和动力。
当然，我们的目标要适宜才好。 既有挑战，努力一下又要可以达到，不能跟自己的情况相差太大。比如在跑步中，上来就给自己一个十公里。有时真的会坚持不下去，而选择放弃的。
我们在生活中，总有许多的计划，许多的想法。我想不妨从一个自己可以够得着的目标开始，不断的地实现，不断的去提高。从而实现我们的人生，也能不断的前进，不断的成长，活出自己想要的样子。
跑步的意义是什么。有句话我觉得说得挺好：只有收获，才能检验耕耘的意义。其实不止跑步是这样的，很多事情也是只有收获了，才能理解为什么要辛苦的这样去做，而真正没有去努力坚持去做，还在旁边一直说个不停的人，才是真正不懂收获的意义吧。那对于一个跑步的我，和一个不跑步的我，两者之间有什么不同呢？
跑步的我对于天气的变化特别的敏感，甚至是对大自然的一切都很敏感。我现在每天都习惯早晨起床后去看看手机上面的天气预报，甚至每隔几个小时就要去了解一下。在户外的时候会经常观察一些风有多大呀，有没有乌云呀，或者会不会下雨的情况。我从之前的匆匆忙忙行走，变成了会去观察一些大自然的事情。我经常会去看看路边的各种花，公园里面的鸽子呀，小鸟呀，湖里面的鸭子呀什么的，我也才发现原来大自然不仅仅是美丽，还有这一些我们平常不会注意到的感到。
跑步的我让变得更加有自信了，也让我变得更加谦逊。当时我去跑全马的时候，说真的太难坚持了，那时候简直感觉腿已经不是自己的了，我拉着一步步像绑着铁球的腿在咬牙坚持。我一步一步地去跑下马拉松的距离，我相信只要我不放弃，我可以实现我的梦想，去完成这一次给我自己带来的突破。同时我也了解到了很多跑者的努力，还有他们身上令人敬佩的品质。他们都是待人特别友好，并且很多事情都很谦虚，即使他是一个在事业上，跑步上都比我要出色的人，一样会弯着腰来和我握手。这让我学到了做什么事情都得谦逊。
跑步的我不在追求华丽的外表和奢侈的物质。之前的我对于夜店，潮牌真的来说不能自拔，在里面一直过度的去消耗我自己。但当跑步之后，我不知不觉的就对这些慢慢不感兴趣了。我开始觉得很多事情简简单单就好了，不必因为别人的眼光而去让自己活着，为了自己一些不必要的面子而去过度消费装饰自己。其实生活简单是一个挺美好的品质。而且去夜店真的很伤身体，其实熬夜不算很伤身体，但是去夜店肯定要喝酒的，洋酒，啤酒，xo等等这一些酒，马上会对身体造成很严重的伤害。
现在我对自己的身体更加爱惜了。我现在尽量达到绿色， 健康 的饮食，当然也会注意到自己睡眠的时间和质量了。跑步还使我学会更加感恩了，每天只要跑跑步，我就会感觉挺好的，心情好了之后很多之前让我头疼的事情都会迎刃而解。在天气不好或者身体原因不能跑步的时候，我会感觉这些原因可以给我一个放松休息的机会。当暴雨突袭，或者大雪纷飞的时候，很多人都在抱怨这该死的怀天气，但我会觉得每一天的天气都是大自然带来的一场礼物，都会有它的独特和意想不到之处。跑步让我学会了感恩，让我会珍惜现在的每一天去做好自己。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
