这是什么品种的狗狗？_备孕

拉布拉多犬

寿命：10-12年

犬种：拉布拉多

别名：拉布拉多寻回犬拉布拉多猎犬拉布拉多犬拉布拉多觅拾犬

英文名：Labrador Retriever

FCI分组：第八组：寻猎犬、搜寻犬和水猎犬

AKC分组：枪猎犬

适养人群：第一次养狗

沉着，性情温和、聪明听话、容易训练、活泼好动、忠实主人、服从指挥，和小孩在一起让人放心，永远自足快乐，对侵入者戒心强，是最受欢迎和最值得信赖的家庭犬。

性情温和，非常敏捷。鼻子长得很美观，嘴唇皮肤细腻；喜欢水。适应性强，可作为忠诚家庭伴侣犬。聪明，热情而温顺，具有强烈的取悦人的愿望。生性温和，无进攻的迹象或者过于害羞。

颜色：有黑色、黄色和巧克力色（中度褐色）三种颜色，胸部有小的白色斑块是允许的。黑色；全部黑色，黑色带有斑点或黑色带有棕色斑纹都属于失格。黄色：黄色允许从狐狸红到浅奶酪色，在耳朵、后背、下腹部颜色深浅有所不同。巧克力色；允许从浅巧克力色到深巧克力色。巧克力色带有斑点或棕色斑纹属于失格。毛发：拉布拉多猎犬的被毛与众不同。被毛短、直且非常浓密，触摸时，给手指一种相当坚硬的感觉。拉布拉多猎犬拥有柔软、且能抵御恶劣气候的底毛，在水中、寒冷的地方、各种不同的地形条件下给予保护。

常见疾病：

外耳炎结膜炎角膜炎湿疹关节炎白内障视网膜发育不良逐渐性视网膜萎缩倒睫症髋关节发育不全肘关节发育不全

我找了一些关于开髋的帖子,还有腰部,胸椎的帖子.你可以参考一下...其实我在这里强调一下个人意见:不是说规定谁练习瑜伽多少年呢,就是一定要达到什么某某的程度,每个人的身体情况肯定会有所不同的,有些人天生的腿部就比较柔韧性好,有些人则腰部一练起来呢,发觉自己腰部够柔软,还有些人练习力量的瑜伽也比较上手快,等等这些情况我揪不一一举例说明,我要说的重点就是在于我们的心态,心态要摆正,努力是好事,但不是说我们一定要努力达到什么体位就是领悟了瑜伽或是达到了瑜伽的什么水平.有一些动作式子,我们经过长时间的锻炼还是没有办法做得很到位,不是叫你们放弃,而是不要背起瑜伽的包袱,不要觉得是我一定是要做到别人那样的到位才是瑜伽,简单的有简单练习,难度的也有难度的练习,不要有强烈的对比心态.要是你觉得一定要把横跨什么把头盘到头上才叫瑜伽,那样恐怕就对于瑜伽的理解有些出入了,我不否认很多学员特别是新手们,包括多年前我自己,都是有过强烈的对比心态,总觉得别人都可以那样,我一定也可以....你能在练习注意自己的髋部，说明你在很认真的练习，开髋确实是个很难的阶段，但是也和你的身体状况，做的动作有关系的，不要勉强自己做做不到的开髋姿势，要循序渐进。才会有成效。

腿髋部柔韧性的训练方法腿髋部柔韧性的训练方法 (1)正压腿：主要用来发展腿部后侧肌肉的柔韧性。面对横木或一定高度的物体站立，一腿提起，把脚跟放在横木上，脚尖勾紧；两手扶按在膝关节卜，两腿伸直，腰背挺直髋关节摆正，上体前屈并向前、向下做压振动作。两腿交替进行。 动作要点：两腿都要伸直；上体向前、向下压振时腰背要直。压振时幅度由小到大，直到能用下颏触及脚尖。 (1)侧压腿：主要用束发展腿部内侧肌肉的柔韧性。侧对横木或有一定高度的物体，一脚支撑，另一脚抬起，腿跟放在横木上，脚尖勾紧；两腿伸直，腰背保持直立，髋关节对前方，然后上体向放八横木的腿侧倾倒压振。左右腿交替进行。 动作要点：上体保持直立向侧、向下压振；压振幅度逐渐运大，髋关节一直正对前方。 (3)后压腿：主要用来发展腿部前侧肌肉的柔韧性。背对横木或有一定高度的物体，一腿支撑，另一腿后举起，脚背放在横木上，腿和脚背都要伸直，上体直立、髋关节正对前方，上体向后仰并做压振动作,左右腿交替进行。 动作要点：两腿挺膝，，支撑腿直立且全脚着地站稳；挺胸、展髋、腰后屈；后压振幅度逐渐加大。 (4)前压腿：主要用来发展腿部后侧肌肉和髋关节的柔韧性。练习者一腿屈膝支撑，另一腿向前伸直，脚跟触地，脚尖勾紧上翘，踝关节紧屈；两手抓紧前伸的脚，上体前俯；两臂屈肘，两手用力后拉，同时上体尽力屈髋前俯，用头顶和下颏触及脚尖。略停片刻后上身直起，略放松后接着做下一次。两脚交替进行。 动作要点：挺胸直背，塌腰前俯；挺膝坐胯，屈髋触脚。 (5)仆步压腿：主要用来练习大腿内侧和髋关节柔韧性。具体方法：两脚左右开立,左腿屈膝全蹲，全脚着地；右腿挺膝伸直，脚尖内扣，尽量远伸。然后，上体不起来；起来，将身体重心从左脚移至右脚，成另一侧的仆步。可一手扶，另一手按另—膝，向下压振。亦可两手分别抓住左右脚，做向下压振和左右移换身体重心的动作。 动作要点：挺胸塌腰，下振时逐渐用力，左右移动时要低稳缓慢。开胯沉髋，挺胸下压，使臀部和腿内侧尽量贴近地面移动。 (6)竖叉：主要用来练习大腿前后侧和髋部柔韧性。具体方法：两腿前后分开成一条直线，前腿的脚后跟、小腿腓肠肌和大腿后肌群压紧地面，脚尖勾紧上翘，正对上方；后腿的脚背、膝盖和股四头肌压紧地面，脚尖指向正后方；髋关节摆正与两腿垂直，臀部压紧地面。上体正直。可做上体前俯，压紧前面腿的前俯压振动作、亦可做上体后屈的向后压振动作，增大动作难度和拉抻幅度,动作幅度由小到大，逐渐用力。 动作要点：挺腰直背，沉髋挺膝；前俯勾脚，后屈伸踝。 (7)横叉：主要用来练习陶腿内后侧和胯关节柔韧性具体方法：两腿左右一字伸开，两手可辅助支撑；两腿的小后侧着地，压紧地面，两脚的脚跟着地，两脚尖向左右侧伸展或勾紧胯充分打开，成—字形。可上体前俯拉长腿后侧肌肉并充分开胯；亦叫上体向左右侧倒，允分拉长大腿内后侧肌肉并增大胯的活动幅度。 动作要点：挺腰立背，开胯沉髋；挺膝勾脚，前俯倾倒。<

腰部柔韧性的练习方法（1）前俯腰：主要用来练习腰部向前运动的能力和柔韧性具体方法：并步站立两腿挺膝夹紧两手十指交叉两臀伸直上举手心向上。然后上体亢腰前俯两手心尽量向下贴紧地面两膝挺直，髋关节屈紧，腰背部充分伸展。两手松引用双手从脚两侧屈肘抱紧脚后跟，使胸部贴紧双腿，充分伸展腰背部。持续一定时间后再放松起立。还可以在双手触地时向左右侧转腰，用两手心触及两脚外侧的地面，增大腰部伸展时左右转动的柔韧性。 动作要点：两腿挺膝直立，挺胸塌腰，充分伸展腰背部，胸部与双腿贴紧。 (2)后甩腰：主要用来练习腰部向后运动的柔韧性。具体方法：并步站立，练习时一腿支撑，另一腿向后上直腿 摆动，同时，两臂伸直，随l体向后屈做向后的摆振动作，使腰背部被充分压紧，腰椎前面充分伸展： 动作要点：后摆腿和上体后屈振摆同时进行；支撑腿，膝伸直．头部和双臂体后屈做协调性后摆助力动作， (3)腰旋转:主要用来练习腰部的左右旋转幅度。具体打法；两脚左右开立略宽于肩，两臂自然垂于休侧以髋关节为 轴体前俯，然后以腰为轴，使上体自前向右、向上再向左，回到的做顺时针或逆时针旋转；同时，双臂随上体做顺 时针或逆时针的环绕动作，以增加腰部旋转的幅度和力度、 动作要点：尽量增大绕环幅度，速度由慢到快，使腰椎关节完全得到活动、伸展。

瑜伽要求，在极限的边缘温和地伸展。

如果你觉得极限的边缘很难界定，那么至少你要清楚，你的动作是属于冠状面运动还是矢状面运动，那样，才能不违反运动规律，让身体一直运动在比较安全的平面上。

另外，运动之后，尤其象你这样的强度，应该务必做好休息术，给身体调整修复的时间和机会。

对我们这样喜欢瑜伽的人来说，任何过程都是收获的过程。不要气馁，至少，这经历教会了你如何与自己的身体对话，不是吗？千万记住不要心太急！急功近利总是容易受伤！好的教练会时刻提醒你怎样做才不会受伤。切忌强行用力去抻拉硬拽！练习瑜伽要轻、柔、舒、缓，不要心太急哦！

拥有光滑细腻的肌肤，是所有女性的梦想。然而岁月无情，皱纹将爬满额头。何时开始护养肌肤，便成了众多女性关注的焦点。因为肌肤是女性身份和自信的象征。

像所有细胞的新陈代谢一样，皮肤细胞也有一个生长、衰老、死亡的过程。造成皮肤衰老的主要原因是由于毛孔经常受到死亡细胞阻塞，影响新陈代谢所致。新生的皮肤细胞由皮肤表皮底层分裂生殖往上移，到达皮肤表层的角质层后，角质化成死亡的皮肤细胞而脱落，这就是它们由生到死的新陈代谢过程。女人一到中年以后，便会出现皱纹、色素沉着等衰老迹象。如何保持美丽，成为女人议论最多的话题。

皮肤衰老是内因与外因共同产生的结果。外因如皮肤受紫外线、寒冷、辐射、虫螨等外界环境的侵扰；内因则是指皮肤内部机能的衰退。用皮肤细胞生物学理论来分析这个问题，可分为两个根本原因：首先，人体内存在一种活性蛋白，叫做人表皮生长因子（hEGF）,它能够促使皮肤新陈代谢速度加快，帮助衰老表皮细胞脱落，加速新表皮细胞的合成，淡化及修护皮肤色素和斑痕，并对受损皮肤进行快速修复。随着年龄增长，hEGF逐渐减少，皮肤内新生细胞越来越少，衰老细胞越来越多，皮肤自然逐渐老化。其次，皮肤处于人体的最外层，皮肤细胞很难从体内获得足够的营养，不能获得足够营养的细胞，就会变得干瘪，而看来晦暗、粗糙，不够细腻。然而皮肤的营养完全可以从外部补充，只要营养成分的分子足够小，并且可以直接被细胞吸收就可以。

女人应该从22岁开始注意保养自已的皮肤。年轻不是资本，应树立趁年及时保养皮肤的观念，不要让年轻时的“豆蔻”留下“永不消退的痕迹”。年轻女性只需做清洁等皮肤护理，不须做深层皮肤护理。脸上某些部位的皮肤特别娇嫩，如眼部，所以眼部护理从23-24岁就应该开始做起。随着女性体内荷尔蒙的降低，皮肤胶原蛋白的减少，毛孔越来越粗，皮肤越来越松弛等。女人迈过30岁这道坎，就需要特别注意皮肤深层护理，除了补水外，还要及时补充养分抗衰老。

战胜皮肤衰老并不是很难的一件事情。只要从根本原因入手，做到两点：第一、补充体内不断减少的hEGF，激活皮肤，不断产生新的细胞。第二、供给细胞活性营养，让细胞直接吸收，进行正常的新陈代谢。满足了这两个条件，皮肤中的每一个细胞都会健康、饱满，并且新老细胞的交替加速，皮肤会逐渐恢复细腻、光泽和弹性。

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