为什么最近总是饿啊_备孕

1、新陈代谢比较快

根据佛蒙特大学的研究，大约32%的人代谢比普通人快，占人口平均比重的8%。快速的新陈代谢等同于燃烧100~400卡路里1天。因此有些人比别人更加容易感到饥饿。新陈代谢快的症状还有：瘦！脉搏与心率都会加快、心情易暴躁、眼球突出等，不过看你一身肥膘，说你新陈代谢比较快也是不太可能，看下一条~

2、血液出现问题

这类人有低血糖，身体比较虚弱，有气无力的，抵抗力比较差，容易病，平时食量比较少，还可能伴有贫血。这类人为改善血糖控制能力，应该增加摄入蛋白质摄入并健身增肌。感觉说的是自己的可以到医院做个血检~

3、消化道功能较弱

肠道和胃不能完全把食物化为人体所需的营养物质，血糖浓度一直不高，很容易饿，甚至刚吃饱就饿了。如果吃得较多，或者不注意控制饮食，容易导致出现胃肠动力不足，消化不良，胃肠功能紊乱，腹痛，腹泻、恶心呕吐等症状。不妨去医院做个肠道检查~

4、肝功能不正常

如果一饿起来是那种闹心的“饿”。当肝功能不正常，血糖浓度降低时，肝不能做出正确的生理反应，来分解肝糖元来维持正常的活动能量，于是继续消耗血液中不多的糖元，造成越来越重的生理反应——饿得闹心，肝功能异常一般会有恶心厌油、身体乏力、易倦思睡、皮肤粗糙黝黑、黄疸、蜘蛛痣、肝掌等症状，建议去医院检查肝胆功能~

5、甲状腺素分泌过多造成

这类人多数又瘦又暴躁，还会出现怕热、多汗、持续低热、胸闷心慌等症状，当甲状腺激素含量太高，人体各项功能会加快，自然而然消耗的能量也更多，建议去医院测一测甲状腺~相关阅读——甲状腺癌十年生存率97%？那是没转移的情况，一旦转移死亡率69%!

6、饮食结构不合理

现代都市人都习惯吃大米、白面等细粮，又叫精粮，精致的面包、蛋糕会让人越吃越饿，而像甜甜圈这类高脂高糖的食物，会向大脑施压，截断大脑发出停止进食的信息，人们会不断进食，寻求愉快的感觉。国际肥胖杂志一项研究表明，高脂肪，高糖的食物影响大脑中调节情绪的化学物质，导致抑郁和暴饮暴食，不妨吃点粗粮吧~

人的生理活动能量直接来源于血液的血糖，血糖来源于小肠等消化器官从食物中获取的营养物质。人饿的原因是血液里面的血糖浓度减少，进而会有的正常的生理反应。这个时候应该补充食物（也就是吃东西），如果这个时候不即时补充食物，稍微时间长点的话，生理反应会促使分解肝糖元（来自细胞脂肪分解物，由胆汁完成进程）。这个时候人会感觉饿过去了，反尔不饿了。

饿的话最直接的原因是血液血糖浓度降低，但是原因可能有好多种。

第一种：血液有问题。有的人血液血糖浓度由于特征（遗传）原因，一直会低于正常浓度，这样的结果

进食既是生理需要有时候也是心理需要，有的人心情好的时候吃的很多，有的人心情不好的时候吃的很多，不过为什么有的人会容易饿呢？以下就是我整理的容易饥饿的原因，希望对你有用。

容易饿的原因

1.延迟的食欲

饥饿是你身体的信号，他想要更多的食物。饥饿最显见，最简单的原因就是你吃进来的热量没有你消耗的多。骑行给你带来的饥饿感不会立即到来一般他总是在骑行的一天之后，这就意味着在 24-48 小时内，你在一种热量赤字的状态。如果你在剧烈的运动之后进食，饮用运动饮料，你就能确保营养的摄入，然后修复你的身体，并且抵抗你当天晚上把手伸向饼干罐的诱惑。

2.吃的不够勤

你头脑中没准已经牢牢树立了一日三餐的观念，并且觉得快餐是不好的。但对于日常训练来说，少吃多餐—一天 5 到 7 顿饭，是一个保持能量平衡水平和饥饿感的好办法。这种方式在你一天不止训练一次的时候尤为重要，以骑车举例，你需要在训练前就吃点快餐，训练之后再补充点燃料。如果你在早上锻炼直到中午都没吃东西，那么你的恢复就不好，同时会觉得饿的难受。重要的是把你平日里吃的量给拆分成数份这会保证维持你的体重。确保每一餐都包括了蛋白质和碳水化合物。

3.你吃的蛋白质太少了

很容易过度重视碳水摄入而忽视蛋白质摄入。蛋白质会增加你的饱腹感，让你感觉饱的时间更长它也提供了运动后你用来修复肌肉的基石。耐力项目运动员如骑自行车的人往往专注于运动前后的碳水化合物摄入，但蛋白质一样重要，不容忽视。为了让你自己不那么容易觉得饿，增加一些蛋白质的膳食例如奶酪或一些生坚果，在正餐之间做一些营养平衡的加餐膳食。

4.你睡得不够

研究人员发现，睡眠不足会导致饥饿水平的提高。还有睡眠不足和体重增加之间有明显的联系。据推测，其原因可能是激素。瘦激素减少饥饿感，当瘦素水平很高的时候，人们就不会感到饿的时候。生长素增加饥饿感，生长素水平是很高的时候，人们就感到饥饿。一项研究发现，睡眠不充足时，瘦素水平下降，生长素水平升高。受试者报告反应高碳水食物会增加饥饿感。如果你感觉累了，你可能更倾向于通过食用含有高碳水的食物来提高你的能量。减少碳水摄入能够让你拥有更多睡眠。

5.你没有注意血糖负荷

你可能听说过血糖指数 GI，食品的 GI 越高，它分解在血液中释放葡萄糖的速率就越快。较低的 GI 表示上述过程缓慢释放能量的过程更均匀，同时给我们更长久的饱腹感。但是，GI 并不取决于我们吃的分量，消耗少量高 GI 食物的效果可能等同于消耗大量低 GI 食物。一顿饭的血糖量是一个比较有效的能显示你血糖水平的值。

高 GI 的食物很适合训练中和之后，但是平日里我们最好还是选择低 GI 的饮食。

孕妇肚子饿吃什么

1、各种类的水果

水果对孕妇来说最安全、最健康。你可以选择你喜欢的水果，像是苹果、香蕉、橘子等等，事实上，水果和蔬菜都应该包含在你日常的饮食中。

2、自行混合食物

如果你喜欢咬起来脆脆的东西，你可以尝试自己混合食物，像是谷物、乾果和坚果。你可以自行决定数量和种类，它们可以让你免于饥饿。

3、生菜水果沙拉

沙拉可以提供我们很多营养。尝试自行制作沙拉。选择你喜爱的蔬菜和水果，你也可以加入一些葡萄乾和起士。

4、微酸的冰优格

优格含有大量的钙，对你和宝宝的骨骼很有帮助。你可以加入一些你喜爱的水果一起食用。有些优格还添加了益生菌，可以帮助消化。

5、简单的水煮蛋

将鸡蛋煮熟，然后食用时加一点盐巴和胡椒。鸡蛋是良好的蛋白质来源，可以帮助宝宝的肌肉发育。此外，鸡蛋还含有胆硷。