雌激素低吃什么食物 这五种食物可以帮助补充雌激素

1、大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。

2、经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。

3、研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

4、海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。

5、香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。

扩展资料：

雌激素不足危害

1、影响皮肤。雌激素对于皮肤来说是一种美化剂，如果没有了雌激素的支撑，皮肤会变得更加的暗黄和粗糙，弹性变得越来越差。

2、影响身体。因为雌激素比较低整个身体的激素也会变得非常的不正常，让女性加快衰老的速度，同时也容易导致大部分钙的流失，导致骨质疏松。

3、月经失调。女性体内雌激素分泌太少也会引起女性的月经失调、月经量过多、月经一直不准时等，如果出现问题应该及时去医院调理。

4、导致身体肥胖。雌激素的减少是内分泌失调的一种表现，如果没有得到及时调理的话，会让女性的身体短暂性的出现肥胖，减肥变得更加困难。

参考资料来源：人民网-七种食物弥补体内不足雌激素

参考资料来源：人民网-女性雌激素低的危害有哪些？ 吃什么可以补充雌激素？

雌激素低一般可以通过吃蛋类、绿色蔬菜、豆类等食物提高。

1、蛋类：蛋类通常是由胆固醇构成，而胆固醇属于雌激素生成的重要营养物质，所以适当食用蛋类可以促进雌激素分泌，例如鸡蛋、鸭蛋等。

2、绿色蔬菜：食用绿色蔬菜能促进肝脏健康，可以通过保持荷尔蒙分泌平衡，起到雌激素分泌正常的作用，例如西兰花、芹菜等。

3、豆类：由于豆类当中含有比较多的大豆异黄酮，也就是植物性雌激素，一般与人体雌激素性质和作用有相似之处，所以食用以后可以转化为身体所需的雌激素，帮助提高雌激素水平，例如黄豆、黑豆等。

女性喜欢年轻漂亮的身体，喜欢自己保持一个魔鬼的身材，那么很多女性都想到补充自己的雌性激素，但是对于有一些人来说，吃什么补充雌激素块对这个也是很重要的，那么 吃什么补雌激素最快 。

吃什么补雌激素最快

从天然食物中补充:豆类、蔬菜、水果、肉、蛋等。豆科植物中所含有的植物异黄酮能够补充女性雌激素的不足,使机体重新进入平衡状态，当然也可以用植物雌激素调整。只不过比较慢，建议；

1、多食黄豆、黑豆及豆制品，具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黑豆、黄豆或豆制品会使它增加。

2、每天服用维生素E胶囊也能调理内分泌。

3、每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。有条件的话可以使用美国的艾穞雅或者资生堂这些知名的产品，见效比较快。

4海带、紫菜等海藻类食物同样不可忽视。 食物纤维已经被列为人体必须营养素，每天摄取40克以上的食物纤维，并减少20%脂肪摄入，可以保持激素水平平衡。 黄豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素的作用。 牛奶和鱼等。

5女人，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。 在饮食上多食大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、茴香、葵花子、洋葱等含有含植物雌激素的食物。

雌激素过高的危害

雌激素过高是诱发乳腺癌的一个重要因素。要知道，随着生活条件的改善，人们对脂肪、蛋白质摄入量过高，肥胖者也日益增多，而肥胖相应地会导致雌激素过高，这就增大了乳腺癌的发病风险。此外，蔬菜中农药和化妆品中都含有类雌激素，咖啡和酒会刺激类乳素的增多，如果过多食用这些食品，很可能增大患乳腺癌的几率。他提醒说，对于女性而言，应当尽量减少食用油炸食品、酒和咖啡等食物，避免肥胖，坚持母乳喂养，保持健康的生活方式。

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