生活起居方面
1.建议心脑血管疾病患者用冷水洗脸、温水刷牙、热水烫脚于身体健康。
用冷水洗脸可使面部和鼻腔内的血管收缩，等冷水的 *** 消失后，这些血管又会迅速产生反射性的扩张，这一张一弛，促进了面部的血液循环，改善了局部皮肤组织的营养，大大提高了对寒冷的适应性。同时，冷水洗脸对大脑神经有较强的兴奋作用，可使人头脑更清醒、精神振奋、视力增强，对老年人更有好处。而用温水刷牙，可以避免牙齿受到骤冷或骤热的 *** ，对口腔、牙齿、咽喉都有保护作用，一般说来，刷牙的水温控制在35℃为宜。另外，晚上用热水烫脚，不仅能促进血液循环，增加下肢营养供给、消除疲劳，还有助于促进睡眠，防止足部冻疮和皮肤开裂。
2.心脑血管疾病患者不仅要注意保暖，老年人要及时添加衣物，及时调节室内温度也很重要。有些老年人喜欢穿着很厚的衣服坐在气温过低的室内，这也容易诱发疾病。
3.早晨外出锻炼时间不宜过早，特别是太阳未出来前，户外气温过低，此时很容易诱发疾病。因此，最好等到太阳出来以后，老年人再出门锻练。
4. 患有心脑血管疾病的老年人在冬季里可以进行适当的户外锻炼，提高身体的抵抗能力，不过要注意把握运动量，可以进行散步、羽毛球、太极等有氧运动，不宜进行爬山、爬楼梯等剧烈运动。
对于从未进行过冬泳运动的老年人来说，最好不要轻易尝试，因为温度低易引起血管收缩和爆裂，导致意外发生。而经常从事冬泳运动的老年人下水前也要做好热身运动，并定期到医院做相关检查。
饮食方面
心脑血管疾病建议多吃5种食物
1.鱼 美国心脏学会推荐多吃鱼，尤其是鲑鱼、鲭鱼和长鳍金枪鱼之类含脂肪较多的鱼，每周至少吃两次。这些鱼富含Ω-3脂肪酸，能减少冠心病风险。
2.大豆 最近研究人员发现，大豆、豆奶、豆豉之类的豆制品可以降低人体内的总胆固醇含量和低密度脂蛋白含量，同时提高高密度脂蛋白的含量。美国食品和药物管理局允许豆制品生产商在产品包装上声明，每天摄入25克大豆蛋白可以减少心脏病风险。
3.豆类和坚果 哈佛大学公共卫生学院的研究人员对一组心脏病发作后的幸存者进行调查。他们的最新调查报告发现，每天吃三分之一杯干豆能使心脏病再次发作的几率减少38%。杏仁、山核桃和花生都有助于保护心脏，但每天只适合吃一把（大约42.5克）。
4.燕麦 燕麦中含有的纤维不仅能降低人体内的总胆固醇含量和低密度脂蛋白含量，而且还能降低血压。这两种因素都容易引起心脏病。
5.大蒜 大蒜含有有助于降低胆固醇的化合物。研究人员还指出，大蒜有降低血液黏稠度和抗氧化的作用，能防止心脏病发作。
2.关注心脑血管健康手抄报内容
文字材料：
心脑血管健康
1.防止栓塞
血管尤其是冠状动脉，冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，要十分注意保暖。高危患者进行有效的抗栓治疗，可在医生指导下长期服用阿司匹林等。
2.患者晨练应注意的问题
睡眠时，人体各神经系统处于抑制状态，活力不足，晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病，冬季应该注意。
3.改变不良的生活方式
不良生活方式是导致心脑血管疾病的发生、发展的重要因素，直接影响疾病的康复与预后。控制饮食总量，调整饮食结构；坚持运动，循序渐进，量力而行，持之以恒；戒烟少酒，劳逸结合；减少钠盐摄入，每天食盐控制在5g以内；增加钾盐摄入，每天钾盐≥4.7g。
4.多吃富含精氨酸的食物
富含精氨酸的食物有助调节血管张力、抑制血小板聚集，减少血管损伤。这类食物有海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等。
5.控制血压和血脂是关键
(1)血压控制 将血压控制在一个比较理想的范围内，是预防心脑血管疾病的重中之重。资料表明，坚持长期治疗的高血压患者心脑血管疾病的发病率，仅为不坚持治疗者的1/10，也就是说，只要长期坚持控制血压，心脑血管疾病发病可下降90%。
(2)血脂控制 如果血脂过多，容易造成“血稠”，在血管壁上沉积，逐渐形成小斑块，就是人们常说的动脉粥样硬化，引发各种心脑血管疾病。常见的血脂控制是服用调脂药物：包括他汀类，贝特类，烟酸等。血脂异常是心脑血管疾病的独立危险因素，控制血脂也成为心脑血管疾病防治的重中之重。
6.进补要适度
民间素有冬季进补的习惯，冬季人们运动本来就少，加之大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病，因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。
3.关注心脑血管健康手抄报内容
文字材料：心脑血管健康1.防止栓塞血管尤其是冠状动脉，冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，要十分注意保暖。
高危患者进行有效的抗栓治疗，可在医生指导下长期服用阿司匹林等。2.患者晨练应注意的问题睡眠时，人体各神经系统处于抑制状态，活力不足，晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病，冬季应该注意。
3.改变不良的生活方式不良生活方式是导致心脑血管疾病的发生、发展的重要因素，直接影响疾病的康复与预后。控制饮食总量，调整饮食结构；坚持运动，循序渐进，量力而行，持之以恒；戒烟少酒，劳逸结合；减少钠盐摄入，每天食盐控制在5g以内；增加钾盐摄入，每天钾盐≥4.7g。
4.多吃富含精氨酸的食物富含精氨酸的食物有助调节血管张力、抑制血小板聚集，减少血管损伤。这类食物有海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等。
5.控制血压和血脂是关键（1）血压控制 将血压控制在一个比较理想的范围内，是预防心脑血管疾病的重中之重。资料表明，坚持长期治疗的高血压患者心脑血管疾病的发病率，仅为不坚持治疗者的1/10，也就是说，只要长期坚持控制血压，心脑血管疾病发病可下降90%。
(2)血脂控制 如果血脂过多，容易造成“血稠”，在血管壁上沉积，逐渐形成小斑块，就是人们常说的动脉粥样硬化，引发各种心脑血管疾病。常见的血脂控制是服用调脂药物：包括他汀类，贝特类，烟酸等。
血脂异常是心脑血管疾病的独立危险因素，控制血脂也成为心脑血管疾病防治的重中之重。6.进补要适度民间素有冬季进补的习惯，冬季人们运动本来就少，加之大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病，因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。
4.
心血管疾病保健 一、保持血压正常；如有高血压严格控制 1、成人每年测血压一次。
正常值：收缩压90—140毫米汞柱 舒张压60—90毫米汞柱。 2、高血压诊断标准：收缩压达140毫米汞柱及以上或舒张压达90毫米汞柱及以上。
3、早期高血压加强预防保健，有的可以恢复正常，还要长期注意观察及加强保健。 4、高血压患者采用预防保健措施血压仍不恢复正常则需服降压药。
用药要按医嘱，按时服药，不可遗忘；每月找有关医生复查，找出最佳降压药及服法，长期坚持，保证血压正常，不可自行停药。 5、老年高血压收缩压不可降得过低，要由医生指导用药。
6、年轻、血压特高且常波动，应进行详细检查，除外有特定原因得继发性高血压。 7、高血压是冠心病和脑卒中的重要发病因素，必须早发现、早治疗、长期控制，千万不要等闲视之。
二、保持体重正常，预防肥胖超重 1、肥胖是高血压、冠心病、脑卒中的重要发病因素，必须控制。 2、控制方法：食不过饱，不吃肥肉，少吃糖果零食。
增加体育锻炼。逐渐减肥，保持不复发。
三、保持血脂正常，预防动脉粥样硬化 降血脂方法：不吃肥肉，不吃内脏，少吃糖，增强体育锻炼。无效时按医嘱服降脂药。
四、一定要戒烟 烟中的尼古丁收缩小动脉，促发高血压，烟中的一氧化碳损伤动脉内膜细胞，加重血小板凝集，促发动脉粥样硬化及血栓形成，是心肌梗塞和脑血栓的发病因素。吸烟者更易患心脏骤停。
戒烟方法：⑴本人认识了吸烟之害，才能决心戒烟；⑵亲友劝导监督；⑶到戒烟门诊领用戒烟药或贴膏。 五、饮食讲科学 按需进食（依年龄和体力活动强度而定），食不过饱。
主食米面加杂粮。豆制品常吃。
不吃肥肉，少用动物油，瘦肉鱼禽一日2—4两，少吃内脏，鸡旦可一天一枚，牛奶或豆浆一杯。青菜水果多吃有益。
食盐日摄入6克以下为好，北京人现日均食盐12克，减半为好，酱油、咸菜都要少吃，用低钠高钾保健盐有益。 含糖多的饮料不可多用，糖多能增加甘油三脂，是动脉粥样硬化的因素之一。
酒可少饮，多饮有害，不饮为好，茶水是最佳饮料。 六、体育锻炼经常化 生命在于运动，多动有助心血管病预防保健。
运动方式及时间安排，个人自定，最好天天有运动，忙人周末补课。中青年打球、跑步、游泳、爬山；老年人散步、体操、打拳；病人、老人还可在床上卧位做体操及自我 *** 。
家务劳动、工作中体力劳动、骑车上班都不能代替体育锻炼。以坐位为主的职业人特别需要安排体育锻炼。
病人要量力而为，不可超限。 七、加强精神心理卫生，有适当的文化消遣活动 长期精神紧张是高血压的重要发病因素，必须学会自我调节和松弛或搞些适合的消遣，琴棋书画音乐歌舞打球游泳都有益。
偶有愁烦要自我排解，尽快消除心理损伤。保持心胸开朗，想得开，放得下。
已有高血压、冠心病的人要注意避免突然的过度兴奋、悲伤、紧张或疲劳，避免发生脑出血或心脏骤停。 心血管疾病是危害人类健康的严重疾病。
它是造成死亡的主要原因之一。本病种类繁多，病因复杂。
其中有些疾病。如动脉粥样硬化和冠心病，高血压病和心力衰竭等与营养因素关系密切，合理的膳食已成为防治这些疾病的重要措施之一。
为了更好地讨论这些问题，首先简略地介绍有关心血管营养学的一些基本概况。 28.1.1 历史和现状 许多心血管疾病的发生和流行，在某种意义上说是同人类历史的发展相联系的。
远古时代，人们过着采集和狩猎的群居生活，他们所摄取的都是未经加工的天然食物，营养成分相对平衡。随着生产的发展、阶级的分化、环境（包括饮食）的改变，营养不平衡的现象逐渐发生。
少数人可能出现营养过剩，而更多的人则处于营养缺乏的状态。这两种极端，加上其他因素，均可导致各种不同的心血管疾病的发生。
根据历史资料，古罗马的贵族过着奢侈豪华的生活，其膳食成分与现今西方国家十分接近，已记录这些人中有心绞痛和突然死亡发生。在埃及贵族的干尸中也发现有明显的动脉粥样硬化。
我国长沙马王堆出土的距今两千多年的西汉宫室女尸，经现代病理学证实有动脉粥样硬化和心肌梗塞的病理变化。尽管如此，本病在古代究竟仍属少数。
到了近代，尤其是西方国家，人们的生活方式和饮食结构发生了越来越大的变化。根据晚近资料，美国平均每人每日摄入的脂肪在100g以上，而且主要为动物脂肪，食物胆固醇为400~700mg，平均560mg，粗粮的摄入很少，而精糖的消耗量却很高（100g以上）。
此外，酒精和食盐的消耗量也很大。总热量摄入过多以及各种营养素之间的平衡失调可能是造成心血管病，尤其是冠心病广泛流行的主要原因之一。
Bajusz在指出西方人饮食变化及其带来的危害时，曾引用一句俗语“人们正在用自己的牙齿挖掘自己的坟墓。”这种情况已引起心脏病学家、营养学家、公众及社会有关部门的重视。
目前，世界上有十六个关于“饮食脂肪与冠心病”的专家委员会纷纷提出一系列的膳食改革措施。美国国会于1977年提出“饮食脂肪方针”（dietary goal），倡导人们进食更多的谷物，以使复杂的糖摄入量，由原来仅占总热量的28%增加到48%，脂肪的摄入由总热量的40%降至30%,。
5.健康养生知识大全心脑血管不好吃什么
秋天来了，气候干燥 ，小丑服务部给大家引见一些秋季生活小常识，保持身体健康。
一般来说，秋季养生可以分为，初秋、中秋、晚秋三个阶段。 初秋之时，欲食之味宜减锌增酸，以养肝气。
古代医学家认为，秋季，草木凋零，气清风寒，节约生冷，以防疾病，此时宜进补养之物生气。 中秋炎热，气候干燥，容易疲乏。
此时应多吃新鲜少油食品。其次，应多吃含维生素和蛋白质较多的食物，现代医学认为，秋燥症应多食含维生素A、B、C、E类食品，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等以养血润燥，提高抗秋燥、抗病能力。
晚秋季节，心肌梗塞发病率明显增高。此时日常饮食中注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物，可有效地预防心脑血管疾病。
切记进食过饱，其晚餐以八分饱为宜，晨起喝杯白开水，以冲淡血液。日间多喝 淡茶，坚持每天喝二、三杯茶水，对心脏有保健作用。
秋季健康饮食七项 进入秋季，由热转寒，阳消阴长。进入了“养收”阶段。
遵循“少辛多酸”的原则，减辛以平肺气，增酸以助肝气，以防肺气太过胜肝，使肝气郁结。所以秋季的饮食应该注意以下方面： 一、多饮水，维持体内水代谢平衡，防止皮肤干裂、邪火上侵。
二、多吃蔬菜、水果，补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物，起到清火解毒之效。 三、多吃豆类等高蛋白植物性食物，少吃油腻厚味。
饮食上要尽可能少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味品，不宜多吃烧烤，以防加重秋燥症状。 四、宜多食温食，少食寒凉之物，以保护颐养胃气，防止腹泻。
另外，秋天每餐进食宜简不宜繁，这是由于人体阳气衰弱，胃气亦弱，每餐吃品种繁多的食物，不易消化，容易导致胃病。 五、燥是秋季的主气，肺易被秋燥所伤，进补时还应当注意润补，即养阴、生津、润肺，采取平补、润补相结合的方法，以达养阴润肺的目的。
补肺润燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔软、含水分较多的甘润食物。另外，秋季早晨食粥加入梨、萝卜、芝麻等食药俱佳的食物，则能收到良好的益肺润燥效用。
六、由于秋季气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“贴秋膘”，所以，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。
七、秋季可多食芝麻、糯米、蜂蜜、荸荠、葡萄、萝卜、梨、柿、莲子、百合、甘蔗、菠萝、香蕉、银耳、乳品等柔润食物。 秋季6大养生蔬菜 秋季容易出现口干唇躁等“秋躁”症候，应选择一些滋养润躁的食物，燕窝、银耳最好，白木耳也可以。
养生金汤富含碳水化合物、脂肪、蛋白质以及磷、铁、镁、钙等矿物质，选用具有滋阴、润肺、养胃、生津的补益功效的食材，对治疗“秋躁”非常有效。按照中医“春夏滋阴，冬秋养阴。
四季调理，各有所重”的理论，秋日里我们还应着重于养阴护阳。 一般来说，秋季养生食物有以下几种： 豆芽菜——所含的叶绿素可以防止直肠癌，中医认为，豆芽味甘性凉，有清热解毒的作用。
胡萝卜——味甘平，食之补脾健胃。胡萝卜以炖食最好，炒食为良 菠 菜——是一种营养价值极高的蔬菜。
菠菜中胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜，抗坏血酸虽低于辣椒却高于西红柿。菠菜所含的具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的。
菜 花——含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花可以为成年人提供一天所需75%以上的维生素A。 莴 笋——其中的钾含量是钠的27倍，有利于维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的好处。
此外，秋季爱患咳嗽的人，多吃莴笋叶还可以止咳。 芹 菜——能兴奋中枢神经，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛痰功能。
芹菜可与香干、肉丝等炒食，无不色彩鲜艳，味道清香。 秋季水果之妙用 苹果：果汁可止泻，空腹吃可治便秘，饭后吃能助消化。
但是苹果富含糖类和钾盐，摄入过多不利于心、肾保健，患有冠心病、心肌梗塞、肾炎、糖尿病者，切勿多食。 梨：具有止咳、化痰和清燥等作用，对治疗咳喘、风热、咽炎等有良效。
因性寒，脾胃虚寒、口吐清涎、大便溏泄者应慎食。又因糖量高，过食会使血糖升高，故糖尿病者少食。
柑橘：内含大量胡萝卜素，入血后转化为维生素A，积蓄在体内，使皮肤泛黄，即导致“胡萝卜血症”，俗称“橘黄症”，继而出现恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等综合症状。患“橘黄症”后，应适应多食植物油，并多喝水，以加速其溶解、转化和排泄。
柿子：含有大量的维生素A、C和鞣酸，营养丰富，有降压止血、清热滑肠、润肺生津等功效。但内含大量柿胶酚和果胶，与胃酸相遇会凝集成纤维性团块，即“胃柿石”，导致胃脘疼痛、消化不良。
又因果胶有收敛作用，故便秘者忌食。不宜空腹服用，更不宜与螃蟹、山芋等同食，否则更易产生胃柿石。
菱角和荸荠：许多人吃生菱角用嘴啃皮、吃生荸荠不削皮，而不经消毒杀菌，很容易感染上姜片虫病。姜片虫虫体肥厚，在显微镜下观察极似切下的姜片，入人体后寄生于小肠内，导致营养不良、消瘦和贫血等，对小儿危险更大。
再则两者性寒滑，常人也不宜多食。脾胃虚寒、便溏腹泻、肾阳不足整个均不宜食用。
板栗：含淀粉、蛋白质、粗纤维和多种维生素。
6.健康的小常识
生活健康小常识1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好3、鸡 *** 含有致癌物， 不要吃较好4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多7、空腹时不要吃蕃茄， 最好饭后吃8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石9、睡前三小时不要吃东西. 会胖10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病11、刚出炉的面包 不宜马上食用12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边13、天天喝水 八大杯14、每天十杯水. 膀胱癌不会来15、白天多喝水. 晚上少喝水16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠，胃痛17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃.易昏 昏欲睡18、下午五点后.大餐少少吃， 因为五点后身体不需那么多能量19、10种吃了会快乐的食物： 深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低 脂牛奶，鸡肉，樱桃20、睡眠不足会变笨， 一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点22、每天喝酒不要超过一杯， 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会23、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃）， 睡前30分先服药.忌立即躺下24、酸梅具防止老化作用， 青春永驻；肝火有毛病者宜多食用25、掉发因素： 熬夜，压力，烟酒，香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理26、帮助头发生长：多 食用包心菜，蛋.豆类；少吃甜食（尤其是果糖）27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个 干干净净的肺29、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种）， 会致癌，尽早戒烟.才是最健康 的做法30、女性不宜喝茶的五个时期： 月经来时，孕妇，临产前.生产完后，更年期31、抽烟，关系最大的是 肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌33、吃槟榔会导致口腔纤维化， 口腔癌34、食物过于精细，缺乏纤维； 含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌35、食物过于粗糙， 营养不足时导致食道癌，胃癌36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性37、不抽烟. 拒吸二手烟38、适量饮酒， 不拼久.不醉酒39、减少食用 盐腌.烟熏，烧烤的食物40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类42、每天摄取均衡的饮食， 不过量43、维持理想体重. 不过胖44、保持规律的 生活与运动45、保持 轻松愉快的心情46、正确饮食习惯： 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐 健康小常识 夜间喝杯水，远离心脑梗 据统计，脑血栓绝大部分是清晨起床时被发现的，医学专家指出，可能是夜间缺乏饮水所致。
体内缺水会使血液黏稠度增加，血液过度黏稠、浓缩，容易导致血栓形成，诱发脑血管和心血 管疾病的发生。有些老年人夜间睡了一觉醒来时，感到口干舌燥，也是由於夜间未及时补充水 分，致使血液黏稠而引起的。
据报道，日本某大学的研究人员对男性老人进行分组研究，一组半夜起来喝250毫升白开水，另一组一觉睡到天亮，夜间不饮水，然后分别测定他们的血液浓度。结果发现，喝水的一组血液浓度明显降低，发生缺血性中风和心肌梗死的危险随之下降。
由於老年人口渴中枢对缺水的反应不灵敏，所以，老年人应做到“不渴时也常喝水”。除了白天主动饮水外，夜间也应喝上一杯白开水，使血液稀释，降低血液黏稠度，减少中风和心肌梗死的发病率。
不要用溪水洗脸（非常的重要喔！） 跟你们说件很恐怖的事，希望你们以后出玩能够很小心警慎。朋友的朋友在做医生。
来了两个病人说他们最近经常的头痛，已经快受不了了。经过检查结果，发现他们的脑中长满了水蛭。
后来发现他们的水蛭来自溪里面。之前因为出去玩，看到一条小溪很清澈又冰凉，於是用手舀水洗了一下脸，当时并没发现水中有何异状。
但是透明的小水蛭已由鼻孔进入他们的脑中，加以繁殖。本以为是经常性的偏头痛，经检查后得知为水蛭做祟。
目前一个已经死亡了，大家要多加注意呀！喝柠檬汁改善 骨质疏松 经常外食的上班族，由於蔬果、维他命C的摄取量较为缺乏，长期下来对身体健康是有害无益，该怎麽补救呢专家建议回家后可多喝柠檬汁来补充。跟台湾人一样崇尚「要拼才会赢」的日本人，其国人前几名的死因和台湾很类似，据日本茨城基督教大学生活科学部教授板仓弘重指出，撇开排名第一的恶性肿瘤不谈，其实，第二、三名合计的心脑血管疾病，远超过癌症的死亡率，所以，因动脉壁增厚而使血管变窄或丧失弹性的动脉硬化为基盘的心血管疾病，是一般人生命的最大杀手。
尤其很多上班族，吃的是高卡路里、高脂肪饮食，加上身心承受的压力又很大，且运动量明显不足的情况下，导致罹患心血管这种慢性疾病者有愈来愈多的趋势。根据他的研究，预防这类疾病发生的第一步是先从改善饮食生活开始。
他建议，多吃具有抗氧化。
知道自己的肤色色调对于选择合适的化妆品颜色，服装搭配问题等有至关重要的重用适合别人的颜色为什么不适合你?
为什么有些颜色看起来明明不错，穿在身上就顿时显得面色黯淡看
分辨自己的肤色方法。
方法一：
站在阳光下，伸出自己的手腕，仔细观察血管颜色。如果血管偏蓝偏紫，你是冷色调。如果偏绿偏橄榄色，你是暖色调的。
方法二：
戴上银色的首饰（最好是项链），再戴上金色的首饰，比较哪种颜色更适合你。（注意，不是你更喜欢哪个颜色）如果银色看起来更好，你是冷色调；金色，暖色调。
方法三：
雪白色衣服让你看起来更精神还是乳白色看如果是前者，你是冷色调的，如果你更适合非纯白的颜色，那么你是暖色调的。
如果以上三个方法都很难比较出结果，那么恭喜你，你的肤色是中性的，适合几乎所有的颜色。
对于冷色调的人，在选择粉底和唇膏的时候，就要挑偏冷色的颜色，暖色调的人同理。扩散思维到所有的颜色搭配，这些原则都成立。
同时举个例子，
假如像我你是个冷色调的人
应该尽量避免穿黄绿橙这类颜色（现在我终于明白了为什么我从来不穿黄色和绿色）
假如你是暖色调的人
少穿蓝紫，
不管你有多喜欢它们
明亮的春天型
春天型人有着纤细、明亮的白色皮肤，脸颊上有一些珊瑚粉的红润，一双闪闪发亮的眼睛，头发柔软偏黄，春天型人属于暖色系，所以最好选用暖色的浅象牙粉底，眼影用明亮的浅金棕色系列和今年流行的金黄色、淡绿色等，口红、腮红选用珊瑚粉、桔红系列。春天型人适合穿着以黄色为基调的各种明亮、轻快的颜色。如浅水兰、暖粉、果绿等色，给人明快、年轻的感觉，使用颜色时，可采用对比色调，既身上可同时出现两种或两种以上颜色，避免穿黑铁色和藏兰等重色调。
精致的夏天型
夏天型人常给人一种很柔和的感觉，肤色既有泛冷粉的米白皮肤，又有健康的小麦色皮肤，头发一般为深褐色或黑色。由于夏天型人的皮肤可让人感到玫瑰色，粉底最好选用偏玫瑰粉的冷米色，眼影最好是和服装一致的颜色，如淡蓝、淡紫、银色，口红、腮红用玫瑰色系列。夏天型人适合穿深浅不同的蓝色、粉色、紫色。为了保持夏天人柔和雅致的感觉，在色彩搭配上应在同一色相做浓淡搭配，回避强烈色彩的反差对比。
华贵的秋天型
秋天型人有着瓷器一般的皮肤，脸上很少有红晕，给人一种深象牙色金黄色调的感觉，眼神沉稳，棕褐色头发，给人成熟、稳重感。由于秋天型人的皮肤缺少血色容易显得不健康，所以应选择正确的口红、腮红以此来突出脸色的透明感和红润感，粉底最好选用象牙色，然后涂上棕红或砖红系列的腮红，脸部会瞬间变得健康而有生气，眼影用咖啡色系列配上橄榄绿、黄、泥金色等，秋天型人适合穿戴金黄色调的绿、黄、砖红咖啡系列，这些深色采用同一色相浓淡搭配或相邻色相对比搭配
个性的冬天型
冬天型人有着冷白皮肤和暗黄色之分，面部很少出现红晕，眼睛乌黑发亮、犀利有神，冬季型人发质较硬，通常有着一头浓密的黑发，冬季型人脸上虽缺乏红润但毛发乌黑，配上泛冷的米色肌肤，给人冷峻美感，所以粉底宜选用偏玫瑰的冷米色，眼影采用蓝、银、灰色系列，口红、腮红采用深玫瑰红、酒红系列的话会把冬天型五官抑扬顿挫的表情极其贴切地表现出来。冬天型人在穿着上适合选择纯正、鲜艳、有光泽感的颜色，冬天型人穿黑色时，一定要有丝巾或衬衣领配上银色系耳饰。这样明丽的感觉才能体现出来。
冷暖色系服饰搭配
2010-07-27 18:49:48| 分类： 日常生活 | 标签： |字号大中小 订阅
本文引用自Iamready《冷暖色系服饰搭配》
以大地黄为基调延伸出来的颜色，如土黄、橙、绿，这都是暖色。
以天空蓝为基调延伸出来的颜色，如紫，这是冷色调。
灰、白、黑一般为中性色
因为目前区分色彩一般是按四季色彩理论来分的，就是分春，夏，秋，冬。春和秋都是暖色系的，夏和冬是冷色系。而春和夏都属于不饱和的色彩，秋和冬属于饱和的色彩。
逗四季色彩理论地是由逗色彩第一夫人地美国的卡洛尔?杰克逊女士（全球最权威色彩咨询机构CMB公司创始人）发明，并迅速风靡美日，给世界各国人的着装生活带来巨大的影响。 1998年，素有中国色彩第一人之称的西曼把色彩理论从日本带入中国；创立中国第一家专业色彩咨询机构———西曼色彩工作室，首次引进和传播逗色彩顾问地、逗个人色彩诊断地等国际最新色彩应用技术和概念。
大千世界里，用肉眼可以分辨出的颜色有750－1000万种之多，究竟哪一种，哪一类颜色才是属于自己的呢看逗四季色彩理论地的重要内容就是把生活中的常用色按基调的不同进行冷暖划分，进而形成四大组自成和谐关系的色彩群。由于每一色群刚好与大自然四季色彩特征吻合，便把这四组色彩分别名为逗春地逗秋地（为暖色系）和逗夏地、逗冬地（为冷色系）。
这个理论体系对于人的肤色、发色和眼球色的逗色彩属性地同样进行了科学分析，并按明暗和强弱程度把人区分为四种类型，为他们分别找到了和谐对应的逗春、夏、秋、冬逗四组装扮色彩。
逗四季色彩理论地的最大成功之处在于，它解决了人们在妆扮用色方面的一切难题。一个人如果知道并学会运用自己的色彩群，不仅能把自己独有的品味和魅力最完美、最自然地显现出来，还能因为通晓服饰间的色彩关系而节省装扮时间、回避浪费。重要的是，由于你清晰什么颜色是最能提升自己的，什么颜色是你的逗排斥色地，你会在一生中的任何形象关头轻松驾驭色彩，科学而自信地装扮出最漂亮的自己。
随着人们审美意识的提高，越来越多的人都在崇尚个性化的美丽，但是这样的美丽绝对不是违背与生俱来的特性而造出的一个脱离本性形象。所以，在找到属于自己的色彩后，有这些能与肤色相辅相承的色彩中，挑选与个性较吻合的来发挥，即使是同一色彩季型的人也会穿出各不相同的美丽。
春的活力（春季型人的色彩搭配）、夏的柔美（夏季型人的色彩搭配）、秋的妩媚（秋季型人的色彩搭配）、冬的亮丽（冬季型人的色彩搭配），大自然赐予的美丽色彩，可以美丽我们生活的这个环境，也美丽着你我。
神态与色彩：
肤色对应服饰色彩，战胜色彩还靠神态，神态表露的是一个人的气质、修养和经验，可分为四种不同眼神：温柔眼神、稳重眼神、灵动眼神和锐利眼神（此属后天形成）。
柔情似水的温柔神态，眼神柔和亲切，没有距离感，性恪多内向含蓄，礼貌点头呼应；温柔神态的顾客大多喜欢柔软、浅淡的色彩。
深沉端庄的稳重神态，眼神深沉、沉稳不动声色，拒人于千里之外，不作任何反应，不易表现喜怒哀乐；稳重神态一族比较喜欢中性和沉稳的色彩。
俏丽活泼的灵动神态，明亮、机灵、左顾右盼、表情生动、喜形于色、性恪外向、透着孩童般的纯真；鲜艳的颜色是较好的选择。
锋芒毕露的锐利神态，眼睛明亮、目光锋利或张扬或冷漠都有给人以压力；锐利神态的人比较喜欢个性的色彩。在为顾客推荐服饰颜色时，不但要考虑肤色，还要考虑头发的颜色与发质（服饰搭配－－发色篇）以及眼球和眉毛的颜色，需调整妆面、肤色（服饰搭配－－脸形篇）来适应服装的颜色。
脸部肤色划分:
穿衣时，脸部的肤色是决定服饰色彩的主要因素，脸部肤色可划分为：粉调肤色、黄调肤色、米调肤色、褐调肤色四大类。
艳如桃李的粉调肤色，特点是一笑逗红霞地满脸飞（两颊）；
匀如瓷器的黄调肤色，特点是象牙色、光滑细腻均匀，较深的个别呈现土黄、蜡黄色；
细腻如霜的米调肤色，特征是细腻均匀，不一定白皙，缺少透明感，米调呈米色泛冷感，米调肤色分为浅米、中米和深米色；
深若赭红的褐调肤色，暗沉、肤色明度明显偏低多厚重而不均匀。
肤色很白的人：适合的颜色范围较广，穿深色服装更显得白皙；穿浅色服装则显得娴静素雅，给人以超凡脱俗之感。
发红的肤色：如果配上浅色的衣服，会显得更加红润，这就是以色彩和肤色产生的和谐的效果。
黑红脸：最好不要选择浅粉、浅绿这两种色调和蓝绿色的服装，因为这种色彩的对比过于强烈，会使肤色显得过红甚至发紫。
肤色偏黄或近于褐色的人：不适合亮度过大的蓝色、紫色等服装。脸色偏黄的人最好选择浅粉色，或者白底小花、白底小红格的衣服，这样可以使面部显得富有色彩。
肤色有的人不那么明显呈现出黄、粉、米、褐调，介于黄、粉调中间的肤色称之为中间调肤色（选择服装颜色宽泛）多以脸颊肤色调子为主要考虑因素。通过观察顾客挑选服装时的行为来协助判断：
温柔神态的、灵动神态的顾客购物是感性消费：温柔神态的顾客不言不语地细端详慢挑选；灵动神态的则以喜欢为出发点，购物时就像是只欢快的小鸟，摸来看去问东问西；
稳重神态、锐利神态顾客购物时多是理性消费：稳重神态顾客购物时多沉默寡言，如开口常是抱怨挑剔；锐利神态顾客多用审视的眼光，不喜欢的不屑一顾，中意的则满眼放光喜形于色。
色彩的分类:
色彩是光之舞，红、橙、黄、绿、青、紫，斑谰缤纷，色彩来源于光，有光才有色。
六色光谱：白色光通过三棱镜折射分解出红、橙、黄、绿、青、紫六色光谱。
色料三原色：红、黄、蓝（名称是洋红、黄、青）。
三间色：橙、绿、紫，红+黄=橙，黄+蓝=绿，蓝+红=紫。
三原色与三间色共同构成了六色光谱。
色彩的分类分为有彩色和无彩色，红黄蓝及其混合成的万千色称为有彩色，黑、白、灰称为无彩色。
色相环——万世同环无穷尽,三原色混合成三间色,相邻原色和间色混合成复色,原色与复色,间色与复色,两两混合生成新的混色(三原色等量混合生成黑色,不等量混合生成其他新颜色)
服饰色彩应用:
12色相环(红、红橙、橙、黄橙 、黄、黄绿、绿、蓝绿、蓝、蓝紫、紫、红紫、等24个颜色组成)。
成双成对的补色（色相环中有原色、间色、复色，还有补色）在色相环中直线对称串起的颜色互为补色。
有三原色和三间色构成三对补色：红与绿互为补色，黄与紫互为补色，蓝与橙互为补色（补色等量混合就会生成黑色）。
色彩三属性，色彩的名字称作为逗色相逗，分为六大基本色相系：红、橙、黄、绿、蓝、紫、为基本色相。
红色系中的常用色相：橘红、朱红、大红、玫红酱红、深红等；
黄色系中的常用色相：淡黄、中黄、柠檬黄、橘黄、土黄等；
蓝色系中的常用色相：普蓝、天蓝、湖蓝、宝蓝、藏蓝等；
绿色系中的常用色相：淡绿、黄绿、橄榄绿、翠绿、墨绿等；
紫色系中的常用色相：丁香紫、熏衣草紫、兰花紫、紫罗兰等；
深浅明暗的逗明度地（也叫亮度）有彩的黄色明度最高，紫色明度最低，无彩色白色明度最高，黑色明度最低，黑白是明度的两极。
浓淡鲜浊的逗彩度逗色彩的程度也叫纯度、饱和度，专门用于有彩色。
综合效果的色调（明度与彩度递减）
色彩的调子划分为六种：
鲜艳色调：高彩度，中明度；
柔软色调：中彩度、中高明度；
浅淡色调：低彩度、高明度；
灰浊色调：低彩度、中明度；
浓重色调：中彩度、中低明度；
深暗色调：低彩度、低明度。
色调的象征意义：
鲜艳色调：热情的、奔放的、妩媚的、活力的；
柔软色调：温婉的、恬静的、柔美的、优雅的；
浅淡色调：洁净的、素雅的、纯情的、轻快的；
灰浊色调：品位的、谦和的、知性的、雅致的；
浓重色调：浓郁的、华丽的、贵气的、沉稳的；
深暗色调：端庄的、厚重的、冷酷的、坚强的。
色彩的象征意义：
红色：让人感受到火热、激情、能量的颜色，象征着热情、喜欢、生命力、愤怒与疯狂。
橙色：传递活泼健康感觉的开放性颜色，象征着丰富、精神、生机与明朗。
黄色：洋溢喜悦的颜色，象征轻快、明朗、辉煌、金黄象征高贵与富有。
绿色：让人放松的颜色，象征着生命、和平与安全。
蓝色：让人心绪稳定的颜色，象征着广阔、理想、诚实、清凉与虚无。
紫色：让人感觉神秘的颜色，象征着高贵、奢华与梦幻。
白色：让人的心灵飞升进入圣洁境界的颜色，象征着纯洁、光明、坦荡与清静。
黑色：让人联想到死亡与魔鬼的颜色，象征着孤独、死亡与罪恶，又象征力量与坚硬。
灰色：介于象征圣洁的白与象征罪恶的黑之间，象征着怀疑忧郁，平和与退让。
色彩的视觉感受：
冷与暖：暖色给予人以力量与热量的感觉，冷色给予人以荫凉与寒泠的感觉，无彩色都是冷色，黑色是中性感色。
轻与重：高明度的颜色（浅色）感觉轻，低明度的颜色（深色）感觉重。
软与硬：明度较高彩度较低的颜色柔软感强，明度低彩度高的颜色坚硬感受强，白色黑色是坚固的，中明度的灰色是柔软的。
朴素与华丽：越有彩感觉的色彩，华丽感越强；越有灰感觉悟的色彩，朴素感越强。
沉静与活泼：高明度低彩度和低落明度中低彩度的色彩相应感觉给人以沉静感；中明度，中高彩度色彩则给人以活泼感。
膨胀与收缩：彩色、明色感觉膨胀，冷色、暗色感觉收缩。
黑色显瘦也显重，个头矮的胖人不适合穿黑色，显重了就显得矮了。黑色在着装上是非常选人的只有气质好的，眼睛亮的，身材高的，皮肤白的，才适合穿黑色衣服，才能穿插出黑色的品位。
肤色与衣色的配对关系：一个人肤色穿相适应的衣色，她的神态就会与服装交相辉映，珠联璧合，穿对了颜色配对了色调，人就会精神就职会出彩。
肤色与冷暖色彩进行配对：
粉调肤色速配冷调色彩；黄调肤色速配暖调色彩；
米调肤色速配冷调色彩；褐调肤色速配冷调色彩；
橙红色、橙色、橙黄色、黄色、黄绿色称之为暖色，
蓝绿色、蓝色、紫蓝色、紫色、紫红色称之为冷色，
黑白灰都可以归到中间色内，任何肤色的人都可穿。
粉调肤色的服装颜色:
1、浅型粉调肤色：服装颜色应在浅淡色调、柔软色调、鲜艳色调的冷调色彩陈营中选用，冰色系颜色、粉哔叽色、粉丁香紫色、兰花紫色、水粉色都非常适合选用。
2、中性粉调肤色：服装颜色应在浅淡色调、柔软色调、灰浊色调的冷暖色彩中选用，如灰粉色、天蓝色、水蓝色、淡紫色、灰蓝色、蓝灰色、云杉绿色都非常适合选用。
3、深型粉调肤色：服装颜色应在浅淡色调、鲜艳色调、浓重色调、深暗色调的冷调色彩陈营中选用，深玫红色、深紫色、宝蓝色、藏蓝色、深灰色、黑色都非常适合。
黄调肤色的服装颜色:
1、浅黄调肤色；服装颜色在浅淡色调、柔软色调、鲜艳色调的暖调色彩中选用，象牙色、奶黄色、阳光黄色、肉粉色、亮黄绿色、松石蓝色都有非常适合。
2、中型黄调肤色：服装颜色应在浅淡色调、柔软色调、、灰浊色调的暖调色彩中选用，驼色、咖啡色、芥末黄色、松石蓝色、橙绿色、暗橘色、铁锈红色都有非常适合。
3、深型黄调肤色：服装颜色应在浅淡色调、鲜艳色调、浓重色调、深暗色调的暖调色彩中选用，象牙色、驼色、松石蓝色、凫色、铁锈红色都非常适用的。
+熏衣草紫色，灰蓝色+浅蓝色；
浅型米调休闲装推荐：浅蓝色+熏衣草紫色，米色+桃粉色，灰粉色+紫色，银灰色+兰花紫色。
中型粉调职业装推荐：中灰色+玫红色，灰蓝色+粉色，蓝灰色+紫色，灰紫色+浅粉色；
中型粉调休闲装推荐：银灰色+水蓝色，灰粉色+灰紫色，中灰色+葡萄紫色，浅蓝色+熏衣草紫色。
中型黄调职业装推荐：金棕色+橘色，深驼色+酸橙绿色，咖啡色+松石英钟蓝色，浅凫色+黄色；
中型黄调休闲装推荐：金棕色+酸橙绿色，青铜色+草绿色，咖啡色+暗橙色，驼色+松石蓝色。
中型米调职业装推荐：深灰紫色+浅灰紫色，中灰色+兰花紫色，灰紫色+淡蓝色，深米色+粉色；
中型米调休闲装推荐：冷棕色+云杉绿色，深米色+淡蓝色，暖灰色+粉色，灰色+灰粉色。
深型粉调职业装推荐：宝蓝色+淡蓝色，深紫红色+金蓝色，黑色+玫红色，洒红色+黑色；
深型粉调休闲装推荐：藏蓝色+水蓝色，深灰色+银灰色，深紫色+浅紫色，黑色+紫红色。
深型黄调职业装推荐：咖啡色+凫色，孔雀蓝色+芥茉黄色，驼色+象牙色，铁锈红色+浅凫色；
深型黄调休闲装推荐：咖啡色+象牙色，金棕色+浅驼色，青铜色+绿玉色，驼色+凫色。
深型米调职业装推荐：深灰紫色+熏衣草紫色，紫蓝色+灰粉色，紫红色+灰紫色，洒红色+黑色；
深型米调休闲装推荐：孔雀蓝色+凫色，藏蓝色+水蓝色，深灰色+冰紫色，冷棕色+灰粉色。
褐调职业装推荐：黑色+白色，蓝红色+黑色，藏蓝色+洒红色，黑色+银灰色；
褐调休闲装推荐：深灰色+紫红色，黑色+洒红色，黑色+蓝红色，深灰色+冰蓝色。
服装和谐的搭配是有原则的，同一明度的各种颜色搭配在一起，同一彩度的各种颜色搭配在一起，同一色调的各种颜色搭配在一起，就能营造出和谐的配色效果，即使是彩色的，明度彩度色调不一致，只要是冷（暖）调色彩内的颜色，互相之间搭配也能获得基本的和谐。为了取得和谐的色彩搭配效果，除注意色相、明度、彩度、色调等关系外，同时也要注意搭配颜色的面积、形状和位置，其中，面积的大小对色彩搭配效果的影响力是最大的。一般来说，暖色与冷色搭配时，暖色面积相对要小，冷色面积相对要大，较低明度、较高彩度的颜色与较高明度较低彩度的颜色进行搭配时较低明度较高彩度的颜色的面积虎对要小，较高明度较低彩度的颜色的面积相对要大，在服装上用于点缀的颜色多数要面积小且应用鲜艳色调的颜色。
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