坐月子能吃肉类，排骨、瘦肉、牛肉、鸡肉、鱼等。
每天也要适当的摄入豆制品和奶制品、鸡蛋等等，可以补充蛋白质。只要均衡搭配，少吃多餐，不暴饮暴食，另外油脂重的食物和特别甜的食物要少吃。蔬菜、水果都是必不可少的，因为蔬菜含有大量的膳食纤维。
一些凉拌的菜未经高温消毒，不能给妈妈吃，新妈妈产后体质较弱，抵抗力差。一些寒性的水果，如西瓜、梨等不宜多食，有条件的可以每天一个猕猴桃。营养跟上，如果孕期反应很大的，吃不了东西的，可以买孕妈妈奶粉。
坐月子介绍
坐月子是指孕妇产后用一个月或42天的时间进行休养，过于生冷的食物不宜多吃。如冷饮、冷菜、凉拌菜等，从冰箱里拿出的来水果和菜最好温热过再吃。可以在饭后或两餐间吃些水果，吃水果时要注意清洁，彻底清洗干净或去皮后再吃。
希望所有的新妈妈们对产后在饮食上有新的认识，另外，产妇们要保持良好的心情，才能够增加食欲，确保自己的身体有足够的能量。头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。产妇起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些。
鸡蛋、蔬菜、水果、小米粥等，月子期间没有太多忌讳的食物。月子期间之所以吃鸡蛋、蔬菜等辅食，是因为营养而且又利于泌乳；主食建议吃小米粥，因为同等重量的小米所蕴含的铁、维生素等都比大米要丰富。
其他的食物像蛋奶类、肉类，坐月子也是可以吃的，食物一定要能带给宝妈营养供给，像碳酸饮料、油炸食物等应避免进食。
坐月子对于每个孕妇来说都是非常重要的，在坐月子期间，很多地方都要注意。
一、坐月子可以吃哪些东西？
在坐月子期间，尽量要均衡膳食，不要挑食偏食。可以吃一些瘦肉类，豆类，也可以吃一些新鲜的蔬菜水果， 比如：草莓，猕猴桃，香蕉，橘子，橙子，苹果等等，这些水果在坐月子都可以吃的。还有，多吃一些像鱼肉，瘦肉，鸡肉，鸭肉等肉类的食物，因为这些肉类当中含有丰富的蛋白质，能够帮助产妇恢复身体。还有利于增强孕妇的身体免疫力。也可以多吃一些富含铁元素的食物，也要多喝一些骨头汤红枣汤等等。另外，在坐月子期间不能吃一些生冷的食物，也不能吃辛辣油腻刺激性的。月子期间的饮食尽量多样化，均衡膳食。
二、坐月子的注意事项
在坐月子期间，有很多的注意事项。在坐月子的时候，不能剧烈运动，但是也要适当的运动一下。可以适当的下床活动，这样有利于子宫的恢复。还有，在坐月子期间，一定要注意休息，不要熬夜。也要避免过度劳累，然后，保持一个愉悦的心情和良好的睡眠质量。如果有伤口的话，洗澡的方式尽量选择淋浴。在洗澡的时候，洗澡的时间不要过久，以免发生虚脱的现象。在坐月子期间要勤换内裤，护垫，注意私密处的卫生。坐月子的时候一定要穿宽松的衣服，不要穿太紧的，太紧的不利于恢复。还有，尽量不要干重活，负重容易出问题。在坐月子期间，尽量不要碰冷水，洗手或者是其他方面的尽量用温水，凉水会让本身抵抗力低的产妇更容易患上感冒。月子期间一定要饮食多样化。以上只是我的个人看法。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
