【导读】：月经不调是可以运动的，经期适量运动可以促进血液循环，加速月经排出，缓解痛经的症状。下面一起来看看月经不调适合什么运动？
月经不调可以运动吗月经不调是可以运动的，经期适量运动可以促进血液循环，加速月经排出，缓解痛经的症状。
1、经期来的话就会使用棉条来配合运动，当然也是一些较为轻松的运动，像慢跑、瑜伽、打乒乓球、游泳等，这样一来比较没有后顾之忧。适量的运动可以改善月经失调，但不正确的运动则会造成甚至加重月经失调！
2、只要依照个人的体能状况，再配合减时、减量、温和的原则，女性在生理期间一样能够运动，而且适度的运动因为能够促进血液循环、新陈代谢，所以还有助于缩短经期时间，加速月经排出，从原本的七、八天，缩短至四到五天，并减少腹部疼痛、腰酸、血液循环不良等症状。
3、女性经期的运动要注意控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动（如变速长跑、负重跳跃、斜坡卷腹等），还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量，同时也能避免经血倒流引起的一些感染甚至炎症。
月经不调适合什么运动
1、交谊舞
交谊舞是一种很好的有氧运动，能够对呼吸循环水平的提高有很好的帮助，而且舞蹈也能够给人们带来身心愉悦的感觉，这对于气血的通调功不可没呢，因为心理作用有时候很有效。
2、初级形体操
一般的初级形体操就是学习如何用呼吸法排解压力，释放体内的负能量，能促进血液的循环，通畅经络，对调理月经的不适有很大的功效。
3、太极
太极被誉为中华民族武术的精髓不是没有道理的，简单的太极动作看似简单，但一招一式都 *** 到人体各部位的经穴，对月经不调有帮助。
4、慢跑
慢跑属于有氧运动，可以改善呼吸，顺畅气血，对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。
5、冥想型瑜伽
较为轻柔、放松的冥想型瑜伽，有利于帮助身体血液顺利流通，缓解压力，调理气血。
热爱运动的孩子果然棒棒哒，例假期间，就需要减少一定的运动量哟，不宜过于剧烈。特殊时期，妹纸们可以适当的散步、慢跑也是不错的哦，但是像仰卧起坐、快跑、游泳等的运动项目就不太适合了。在这姨妈期里适当的运动，是可以达到减肥健身的效果。因为女生在姨妈期内荷尔蒙波动很大，可以影响脂肪的燃烧，然后在月经的最后2天和月经后的一周被大家成为“减肥福利期”，而且在这段时间里我们身体分解脂肪的能力比平时高上很多。所以妹纸们注意了，只要利用好这个时期，就能让减肥这个女人终生的事业更上一层楼。虽然来大姨妈时可以适当运动调节身体，不过假如运动不当，就会给身体造成非常大的伤害。亲亲在姨妈期间运动要注意接下来的几点：
1.运动量适当减少，最好能参加平时经常练习的一些运动项目，如体操、慢跑、乒乓球、打拳、投篮等运动。
2.锻炼时间缩短，速度放慢，以让运动量减少，起到肌肉放松的效果。
3.防止参加剧烈与震动太大的运动：姨妈期间，如跳远、跳高、百米赛跑还有踢足球等运动不宜参加，也尽量不要做俯卧撑、哑铃等会让腹压增加的力量性锻练，防止经期流血太多或者是子宫位置改变。
只要注意以上几点，相信亲亲一定可以在姨妈期间保持美好的身材。如果亲亲觉得Miss护的建议有所帮助的话，就表犹豫赐下您手上那闪亮的采纳哦，谢谢～
引言：对于女性的月经不调想要改善的话，首先一定要调整好自己的心态，避免过于紧张焦虑，因为很多女性都是因为精神上压力过大所造成的，所以保持一个良好的心态是非常重要的，平时也可以去参加一些有氧运动，比如游泳，慢跑，瑜伽等，坚持下来对于身体的健康来说也是非常有好处的，也要注意对于自己的身体做好防寒保暖，避免受凉，因为一旦受寒的话是可能会引发卵巢功能出现紊乱导致月经失调，饮食上也要养成一个良好的饮食习惯，避免吃一些过于生冷或者过于油腻的食物，可以多吃一些富含铁和补充气血的食物，避免出现贫血的症状，同时也要注意不要节食减肥，要合理饮食，这样才能够让身体更加健康，否则可能会造成内分泌失调。
女性月经不调会有哪些表现女性月经不调是因为身体当中内分泌失调所引起的最常见的表现，是会让女性出现脾气暴躁的情况，尤其在一些时候情绪变化是非常大的。同时还会造成女性出现肥胖，这也是因为体内内分泌失调，无法将身体当中的脂肪给排解出去，从而引发肥胖，同时还可能会引发一系列的妇科疾病，比如痛经，子宫内膜异位症。同时一些乳腺疾病和内分泌失调也是有着直接关系的。
女性月经不调会有哪些危害女性月经不调可能会导致女性月经量过多或者出现不规律的出血症状，就非常有可能导致女性出现贫血的情况，很有可能会让女性感觉到身体有头晕乏力，心慌气短等问题，而且如果不治疗好女性的月经不调是很有可能导致一些病情恶化，因为很多女性月经不调都是因为妇科疾病所引发的。同时月经不调还会导致女性怀不上孩子，月经不调还会导致女性身体当中的毒素无法排出就会引起皮肤衰老等问题。
最后对于女性来说月经不调影响是非常大的，会引发各种各样问题，所以一定要注意调理，否则就会对身体造成非常大的伤害。
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