孕中期保健操_孕妇做的保健操

适合孕早期孕妇的保健操

　　对于妇女而言，在怀孕期间适量的运动对身体是有益的。在怀孕早期的前三个月虽是流产的危险期，但也不是说就只能整体的呆在床上不动。那么，适合孕早期孕妇的保健操都有哪些呢?

　　舒展背部

　　第一步：双臂上举，吸入空气再从口里慢慢吐出，上半身向前弯曲。

　　第二步：注意保持背部挺直，脖子稍稍上抬，两眼凝视前方。待身体弯曲至与双腿构成直角之后再次吸入空气，弓起背部并慢慢地让上半身恢复原位。

　　功效：强化肌肉，并使孕妇的呼吸变得更畅通。

　　转动颈部

　　第一步：脖子向右边缓缓转动侧视右方，然后变为向左转动并侧视左方。

　　第二步：向上仰视，再转而向下。

　　功效：通过从左到右，再从右到左的旋转，可以缓解颈部的僵硬状态，达到松弛肌肉的效果。

　　孕妇保健操有很多种，但是对于孕早期的孕妇而言，应避免做剧烈运动，如果孕妇有过特殊流产史或有宫颈松弛症，那么这段时间更要注意保胎，尽量卧床静养。