1.花生油：约40克
2.橄榄油：约40克
3.棉籽油：约40克
4.香油：约40克
5.菜籽油：约40克
6.猪油：约20克
7.牛油：约10克
8.色拉油：约40克
9.大豆油：约40克
此外,营养学家提供了一个计算油脂摄入量的参数：每天油脂摄入量每公斤体重维持1-2克就可以了.
比如一个60公斤体重的人,每天需要油脂60克-120克,按人们习惯说法,有1.2两到2.4两就足够了.
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