小孩每天都吃水果好不好

小孩每天都吃水果好不好,第1张

最好不要让孩子过量食用水果,过量摄入水果会导致儿童摄入过量果糖。摄入过多的果糖会影响儿童的骨骼发育,导致身材矮小。虽然水果不错,但是不要吃太多,只要适量即可。中国营养学会妇幼分会建议1-3岁的儿童在正常饮食下每天应该吃150-200克水果。对于3-6岁的孩子来说,每天吃150-300克水果就足够了。

宝宝食用水果量一般建议是每天200克左右,大概相当于一个中等苹果大小,多吃水果对于宝宝发育也是有好处,可以补充维生素和膳食纤维,起到保证身体新陈代谢和润肠通便作用,但是摄入太多水果对于肠胃也是负担,建议是如果食用过量,宜做成果汁给宝宝食用,减轻胃肠消化负担

1.1-3岁的孩子建议每天吃两种水果就够了,这样营养也足够了,两种不同的水果含的维生素等也是不一样的,如果吃太多对孩子的身体也有压迫感,吃多了反而不好,可以给孩子每天吃一个苹果,再吃另外一种水果。

2.水果里面的糖分也是很多的,虽然有营养也是不能给孩子多吃,很容易引起孩子肥胖,而且有很多水果里面的成分不容易被肠胃吸收,就容易引起胀气,孩子会特别的不舒服,就会发生便秘的情况,在孩子吃过饭之后不要给孩子吃水果。

3.在给孩子选择吃的水果时要注意两种水果不能相冲,很多不同的水果一起吃容易引起相冲的反应,还要吃对孩子的体质有帮助,有的孩子身体比较弱,就不能吃凉性太大的水果,特别是在孩子出现消化不良的时候。


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