怀孕初期吃什么水果好？哪些水果有助于胎儿发育？

怀孕初期吃什么水果好？哪些水果有助于胎儿发育？

1.怀孕初期吃苹果，苹果作为平日最常见的水果，当然会榜上有名。苹果不贵，但是口感清爽，比较适合孕妈妈。对于早孕反应强烈的孕妈妈来说，简直是不二之选。此外，苹果富含维生素和锌。对于吃了东西就吐的孕妈妈来说，苹果正好可以促进营养的吸收，有利于胎儿的发育。

2.怀孕初期吃葡萄，葡萄酸甜可口，有助于生津。准妈妈孕早期胃口不好，可以吃点葡萄改善食欲。葡萄不仅味道香甜，而且营养价值很高。它们富含钙、铁、磷等元素，以及维生素和氨基酸。但葡萄含糖量高，有糖尿病的准妈妈要小心。

3.樱桃有助于胎儿发育。在所有的水果中。樱桃含铁最多。几乎是苹果、橘子和梨的二十倍。它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果和橘子多4 ~ 5倍)、维生素B1、B2和C、柠檬酸、钙、磷等营养成分。多吃可以补血，帮助肠道功能。

4.西柚有助于胎儿发育，西柚，又名柚子，西柚不仅含有天然维生素P、维生素C和可溶性维生素，还含有丰富的叶酸。如果女性朋友怀孕后定期食用西柚不仅可以预防孕期贫血，还有助于加强身体的排毒功能，提高身体的抵抗力和免疫力。

5.香蕉有助于胎儿发育，香蕉不仅含有丰富的钾，还含有叶酸，叶酸是孕妇和胎儿在早期特别需要的物质，可以避免胎儿无脑和脊柱畸形的发生。钾可以保护孕妇的心脏和血管，从而使她们更健康。但孕妇不宜一次吃太多香蕉，每天一根香蕉为宜。

6.柠檬有助于胎儿发育，孕吐严重的孕妇要按照自己的喜好来。在水果的选择上，可以分为酸的和甜的。一般来说，很多孕早期的孕妈妈都比较喜欢酸性水果，柠檬富含维生素，可以帮助孕妈妈增加食欲，同时可以有效补充体内所需的营养，促进胎儿的发育，可以很大程度上缓解孕妈妈的不适。

孕妇早期最适合吃十大水果

孕妇早期最适合吃十大水果，孕妇是比较特殊的，在饮食上需要格外的注意，尤其是对刚怀孕的人来说，不注意饮食可能会照成流产等情况的出现，以下了解孕妇早期最适合吃十大水果。

孕妇早期最适合吃十大水果1

1、苹果

苹果是基本适合所有人群食用的水果，而且在苹果中含有很多种维生素，还有苹果酸、矿物质、鞣酸、膳食纤维等。可以帮助孕妇调节肠胃、助消化，为身体补充营养物质。

2、梨

梨虽然是一种寒性的水果，但含有了大量的水分，由于怀孕期间女性特别容易上火，而梨又具有了清热利尿、润喉降压、生津止渴的作用，可以降火、消除腿脚水肿、高血压等症状。

3、香蕉

香蕉含有有丰富的维生素、钾、镁、钠、食物纤维等，对皮肤、毛发十分有益，孕妇能经常吃香蕉可以补充所需要的钾、叶酸，对于胎儿神经管有很大的帮助。

4、无花果

在无花果中含有了多种不同的氨基酸，以及有机酸、镁、铜、锌、锰、维生素等物质，对于缓解孕期痔疮比较有效果。

5、樱桃

樱桃是众多水果中含有铁比较高的一种，而孕妇大部分都分贫血，所以孕妇经常食樱档是有很大好处的。还能补充身体所需要的胡萝卜素、柠檬酸、维生素B、维生素C、钙、磷等成分，提高肠胃功能。

6、猕猴桃

猕猴桃具有了“维C之王”的美称，而且酸甜可口，很多孕妈都喜欢吃，可以有效的防止便秘，还能预防孕斑出现。

7、葡萄

葡萄中含有了很多营养物质，其中铁、磷、钙、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B、维生素C、有机酸等，可以改善孕妇血色不足、血液循环差、手脚冰凉等症状。

8、火龙果

火龙果应该是孕妇便秘时最好的一种水果，大部分孕妇都会便秘，吃火龙果不仅可以缓解便秘，还能预防便秘。

9、柑橘

柑橘营养丰富，含有了大量的维生素C、维生素A、维生素B1等物质，每天坚持食用可以提高孕妇的食欲，还能保护好孕期的'皮肤。

10、红毛丹

红毛丹估计北方地区的比较少见，这是一种热带水果，所以南方孕妇是可以经常吃到的，在红毛丹里面含有了碳水化合物、各种维生素、矿物质等，可以起到帮助消化的作用，同时还能增加孕妇的免疫力。

孕妇早期最适合吃十大水果2

哪些是孕妇禁忌水果。

1、荔枝和桂圆，这两种食物属于热性食物，吃了之后会导致内热加重，有碍机体聚血养胎。所以桂圆和荔枝也成为孕妇不能吃的食物之一。

2、山楂果及其制品，孕妇不吃为宜。现代医学证实：山楂对妇女子宫有收缩作用，如果孕妇大量食用山楂食品，就会刺激子宫收缩，甚至导致流产。

2、柑橘：柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。

但是，柑橘好吃，不可多食。因为柑橘性温味甘，补阳益气，过量反于身体无补，容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内。

3、柿子：柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效，适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用

4、猕猴桃：猕猴桃营养丰富，素有“果中之王”的美誉。爱美的准妈妈们可多吃些猕猴桃，就不用坦心怀孕后自己白皙的脸庞被黄褐斑“入侵”了。猕猴桃中含有丰富的维生素C使你的皮肤保持白皙。此外，猕猴桃虽好，但并非人人皆宜。

5、菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄、石榴和杏：这些水果都要适量吃。菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都较高，肥胖、有糖尿病家族史的孕妇也应少吃为妙，以免摄入过多糖分。如果孕妇贫血还应该少吃石榴和杏。

在怀孕期，胃肠对冷性食物（如：水果类))的刺激非常敏感。所以孕妈妈们一定要明白孕妇不能吃的水果有哪些，同时关注在吃水果的过程中要注意的细节。

孕妇早期最适合吃十大水果3

孕妇禁忌水果主要有以下这些：

1、山楂。很多孕妇怀孕后喜欢吃酸酸甜甜的食物，有时候会想吃山楂。但孕妇需慎食山楂，因为山楂有引起子宫收缩的作用，尤其是对于有习惯性流产、自然流产以及有先兆流产征兆的孕妇来说，最好不吃为妙。此外，健康的孕妇如果不小心吃了山楂，量少的话是没什么问题的，如果量多的话最好还是看医生检查下身体，以免出现意外。

2、桂圆。桂圆是一种营养丰富的水果，李时珍曾在《本草纲目》中记载：“食品以荔枝为贵，而资益则以龙眼为良”，可见桂圆的营养价值之高。从中医角度来说，虽然理论上桂圆有安胎的功效，但妇女怀孕后，大都阴血偏虚，阴虚则生内热。中医主张胎前宜凉，而桂圆性热，因此，为了避免可能出现的意外，孕妇应慎食桂圆。

另外，孕妇可以吃西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉等水果，在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。

而如果孕期出现食欲不振，建议可以选择紫甘蓝300g、话梅肉30g、莲藕1节、盐少量、白糖适量、白醋适量。做法：1、莲藕切成薄片，紫甘蓝切成丝，紫甘蓝放入搅拌机中加少量水打成汁。

2、把它们一起炸成汁。3、过滤器过滤出紫甘蓝渣。4、加入白醋、白糖调味。5、用一小锅坐开水，将莲藕放入滚水中焯一下，拌入话梅肉。6、将藕片浸入紫甘蓝汁，放入冰箱中，冷藏5小时以上，待入味爽脆后即可装盘。用一小锅坐开水，将莲藕放入滚水中焯一下，拌入话梅肉。

以上就是笔者要为大家介绍的关于产前准备方面的基本信息了，请大家注意在专业医生的指导之下正确治疗。

1、香蕉——钾极好来源，并会有丰富的叶酸。体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。另外适当的钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用。最好每天能吃一根。

2、苹果——细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。而且，调查发现，在怀孕期间多吃苹果的孕妇，其孩子患上哮喘的机会较少。研究人员分析说，产生这种效果的原因可能是苹果含有特殊的植物化学成分，比如类黄酮等。每天吃1-2个苹果即可以满足对锌的需要量。

3、柿子——柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效，适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。应该以一餐一个为宜。

4、柑橘——柑橘品种繁多，它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点，是孕妇喜欢吃的食品。500克橘子中含有维生素C250毫克，维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只。

5、芒果——芒果有益胃、止呕、止晕的功效，对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果。对芒果过敏的孕妈则不可食用。

6、草莓——草莓中含有大量的维生素E以及多酚类抗氧化物质。这些营养物质都可以抵御高强度的辐射，减缓紫外线辐射对皮肤造成的损伤，比如皮肤发生脂质氧化，出现干燥、红斑等现象。建议，孕妇每天食用不超过500克左右的草莓。

7、柚子——预防妊娠糖尿病，柚子营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。柚子一天只能吃1/4个哦，最好不要多吃。

孕妇吃什么腹中的宝宝就会跟着吃什么，所以孕妇的饮食是非常重要的。特别是怀孕的早期孕妇总是会恶心、呕吐，所以吃什么是更加重要的事情。如果孕早期能够有一些食物可以对早孕反应起到缓解作用那是再好不过了，维生素c含量丰富的水果能够很好的抑制这种症状，对于缓解早孕反应是一种不错的效果，平时也可以多喝水来减轻这种症状的发生。其实还有一些水果特别适合孕早期吃。

苹果

含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妈咪怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具有调节作用，若连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，便秘的孕妈咪可以多吃苹果。

苹果兼具美容效果，孕妈妈贫血、气色不好等，多吃苹果也有助于改善。苹果的另一重要功效就是可以缓解孕期呕吐，对孕早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果。另外，孕妇吃什么水果好，苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称，而且还有“一天吃一苹果，医生远离我。”的谚语。

芒果

芒果含有丰富的维生素、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素等，受到很多人的喜欢。孕初期可以适量吃芒果，芒果有止吐的作用，可以改善孕妇孕初期的孕吐症状。

孕妇吃芒果好处虽多，但要注意的是，芒果性质带湿毒，若孕妇本身患有皮肤病如湿疹、疮疡流脓、肿瘤、妇科病如白带等，应避免进食。

西柚

西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此，西柚也是孕期妇女首选。

火龙果

火龙果是一种常见的热带水果，外形独特但味道香甜，口感软糯，营养丰富。每100克火龙果果肉中，含水分83.75克、灰分0.34克、粗脂肪0.17克、粗蛋白0.62克、粗纤维1.21克、碳水化合物13.91克、热量59.65千卡、膳食纤维1.62克、维生素C5.22毫克、果糖2.83克、葡萄糖7.83克、钙6.3-8.8毫克、磷30.2-36.1毫克、铁0.55～0.65毫克和大量花青素、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等，可以在一日三餐之外为准妈妈们全面维生素以及各种微量元素，促进胎儿及孕妇的 健康 。其中火龙果中铁元素含量高于大部分水果，而铁是制造血红蛋白不可缺少的物质，贫血的准妈妈可以多多食用。

孕期是可以吃的，怀孕的前期，孕妇主要补充铁和钙，消除怀孕期间的不良反应，火龙果对大脑发育提供充足的营养。虽然说火龙果含有很多的营养物质，适当的服用对胎儿生长有好处，但食用过多也无益。吃太多有可能会引起胃肠道反应更加明显，而且能吃火龙果太多就会引起别的食物进食太少，这样会营养不平衡的。

感谢您的邀请，在水果中含有大量的维生素，通过吃水果能起到补充维生素的作用，女性在怀孕早期常常会出现孕吐的情况，适当的吃一些水果，除了能补充维生素之外，水果酸酸甜甜的口感哈气能起到解腻的作用。

那么，在孕早期，孕妇更适合吃那些水果呢？接下来我们一起来看一下。

第一种水果：樱桃

樱桃中的微量元素丰富，孕妇在孕早期，需要给宝宝的生长发育提供大量的营养物质，这其中就是维生素。通过吃樱桃就能起到补充维生素的作用，而且樱桃是一种温性水果，更适合孕妇来吃。

需要注意的是，孕早期在吃樱桃的时候，不要吃得太多，否则会给肠胃带来负担，一天最多吃10-12个即可。

第二种水果：香蕉

需要注意的是，有些孕妇是寒性的体质，这类孕妇在吃香蕉的时候，最好先将香蕉蒸熟再吃。

第三种水果：苹果

在孕期最忌肥胖，如果孕期太胖，体内的胎儿也会更大，很容易在后期生产的时候，产生难产的问题。在苹果中含有细纤维和苹果酸鞣酸，适量的吃一些苹果能起到防止肥胖的作用。

需要注意的是，孕妇不适合在饭前吃水果，因为如果在饭前吃过多的苹果的话，会影响到正常的紧实。虽说吃苹果对身体有好处，但是很多在正常饮食中才有的营养，在苹果中是没有的。

我们家有二宝，之前老婆的二次怀孕，反映截然不同。 第一次怀孕，从孕早期到生宝宝期间，都没什么反映，而且胃口很好，非常能吃。怀二宝的时候，相比第一次反映就大些，吃什么吐什么，而且胃口也大不如前。

如果孕早期反映很大，吃什么吐什么，水果这方面就尽量少吃了，因为水果本来就带有糖份，可能会加剧你的反映。 记得要吃叶酸，叶酸在早期非常重要，而且对整个妊娠过程也是必不可少。

反映小些的孕妈们， 就可以选择苹果、葡萄、柠檬、石榴、香蕉、凤梨、甘蔗、橄榄等。 最好热性和寒性的水果一起吃，这样才能起到寒热中和的作用。 像西瓜、柚子、梨等这样的寒性水果就要有选择性。

孕中期：柠檬、樱桃、猕猴桃、橘子、梨子。

最后的孕晚期：猕猴桃、橙子、梨子、葡萄 。

如果经济条件好些的孕妈们，可以考虑下燕窝。 燕窝对女人尤其是孕妇或产妇来说，确实是好东西！ 我老婆怀孕期间就吃的。这里不是推销，自己斟酌吧！

水果是含有糖份，它虽然是供给能量的最主要来源，可以有效的节约蛋白质并且让其发挥更佳的作用。此外，糖也是胎儿发育过程中，神经组织和细胞核的主要组成部分。 但还要提醒孕妈注意下，预防妊娠糖尿病哦。

最后，就要补充蛋白质，许多孕妈在怀孕 早期 会抵抗力下降， 如果及时补充蛋白质，就可以有效的增强母体抵抗力，从而维持胎儿大脑发育。

祝愿孕妈们，孕期一切顺利，早日诞下小公主，小王子！

孕早期吃什么水果好？

孕早期指的是怀孕第一周到十三周末期间。在孕早期，孕妇身体会有较为 强烈的症状，有的孕妇开始出现早孕反应(疲劳，乏力，嗜睡，食欲减退，恶心，呕吐等)。

所以在孕早期我们不光要保证孕期母体的营养同时还要满足胎儿的生长发育。所以我们的饮食要竟可能的全面才能保证营养全面。

为了使营养全面，应当吃各种水果

例如： 1、柑橘类、草莓、猕猴桃和 石榴，都富含维生素C，有利于铁的吸收。

2、黄色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡萝卜素，即植物型的维生素A。

3、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸。妊娠期间（特别是怀孕前三个月），叶酸很重要。

孕早期很多孕妈咪食欲都不太好，多多少少会有一些早孕反应。这时候，水果是种很不错的选择。既补充维生素，又调节胃口，增进食欲。

但是，孕妈咪选择水果也有一些小学问哦！不是所有的水果都适宜孕妈咪食用。像偏寒性的水果（西瓜、山竹等）还是少吃，大热的水果（龙眼、荔枝、榴莲等也是少吃），易过敏的（芒果、菠萝）谨慎吃，有过过敏反应的孕妈咪尽量远离，可以选择吃一些相对营养、性平的水果，比如苹果、香蕉、橙子、猕猴桃等等。水果虽好，也不能大量进食，毕竟水果中糖分比较高，多吃对孕妈咪血糖影响大，而且对胃也不好。

总之，少量多餐，合理饮食最重要！

在孕早期的时候，孕妇可以多吃香蕉，西柚，柳橙，葡萄，苹果等，孕晚期吃的水果，最好是中性水果，对于热性水果尽量少吃。孕中期的时候可以吃海棠，奇异果，葡萄，猕猴桃等。

举措建议

建议孕妇在孕期可以多吃苹果，苹果里面有维生素和苹果酸等，对胎儿发育有好处，另外香蕉也可以多吃，香蕉里面有比较多的叶酸，对胎儿也是很好的。

注意事项

孕妇要注意孕期吃的水果，最好是当季的水果，尽量避免吃反季水果。西瓜和葡萄少吃

香蕉 香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等，适合餐前食用。

菠萝 新鲜菠萝含蛋白酶，如果空腹吃，菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁，有少数人还会引起过敏反应。所以菠萝宜在餐后食用。 红枣 含有大量维生素C，故有“天然维生素C丸”之美称。但是建议餐前食用，胃痛腹胀，消化不良的人要忌食。

果汁 果汁是 健康 又方便的饮用品。许多人都有时不时喝上杯果汁的习惯。要获得最佳的营养效果，应该在饭前半小时或两餐之间喝果汁。这是因为果汁含有丰富的有机酸，可以帮助消化，并增进钙、磷的吸收。此外，果汁可补充人体必需的多种维生素和无机盐。

您好，很高兴能帮助到您，回答您的问题！

西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉，在怀孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

适量：水果的补充，每天最多不要超过500克，尽量选择含糖量低的水果，不要无节制食用西瓜等高糖分水果。

适时：吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时，饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。

最后祝您生活愉快，身体 健康 。

孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉。在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的；这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

---