孕妇的饮食要注意什么？

一、清淡饮食，少吃寒凉以及辛辣、刺激性的食物，比如牛肉、羊肉、火锅、海鲜等尽量少吃，过于寒凉的食物如绿豆、西瓜、苦瓜等。

二、均衡饮食，孕妇由于胎儿生长的需要，每天需要补充足够的蛋白质，以及维生素和微量元素等。孕妇除了常规的补充爱乐维进行均衡的维生素补充以外，还应当摄入足够的鱼、瘦肉、鸡蛋、豆腐等蛋白质，同时还应当补充适当水果、蔬菜。

三、孕妇饮食上除了要注意以上两点以外，还应当注意根据孕期的情况，尽量摄入含糖量少的食物，以免增加孕期血糖升高的风险。最后孕期饮食应当注意均衡、营养丰富以及健康。

新生命的诞生对一个家庭来说是一件至关重要的事情，而胎儿能否 健康 的发育，很大程度上是和孕妇息息相关的，不少新手妈妈，根本对怀孕这件事情一无所知，只能根据老一辈人的经验，但这些经验也可能有一些错误，为了让胎儿能够从母体里吸收到足够的营养而 健康 发育，孕妇需要对饮食选择有一定的了解。孕妇在饮食方面要注意什么呢？接下来让我们一起去了解一下吧

1、保证充足的营养

在胎儿生长发育期间，对营养物质的需求也在不断增加，此时孕妇妈妈就要保证有充足的营养供给，来维持自己的状态，同时还要满足胎儿的需求，在孕妇没有摄入足够的营养的情况下，胎儿就得不到足够的营养，很容易让新生儿发育不良，导致新生儿的体质变得很差，严重的还会影响到宝宝的智力，同时孕妇的身体状态也会受到很大的影响。

2、 健康 饮食

由于胎儿还在生长发育期间，而这个过程很容易受到外界环境变化的干扰，不正确的饮食行为会影响到身体内分泌的变化，以及身体内激素水平的状态，这些变化对正常人的影响可能不大，但胎儿是非常脆弱的，环境的变化对他却有极大的影响，因此在怀孕期间，孕妈要有 健康 的饮食计划，避免食用不 健康 的食物。

3、谨慎吃海鲜

海鲜的营养价格比较高，在怀孕期间吃一些海鲜可以为孕妇提供足够的蛋白质，同时海鲜中的碘元素对人体中甲状腺素的制造原料，孕期缺乏碘元素很容易导致胎儿神经系统发育不全。但有些海鲜是寒性食物，会对孕妇的身体状态有一定的影响，所以要谨慎食用。由于刺身、生鱼片这些没有进行有效的灭菌处理，有可能会存在寄生虫、细菌，从而让胎儿有被感染的风险，孕妇不适合吃。

4、避免饮酒

在酒精的作用下，子宫会受到刺激收缩，很容易出现先兆流产的情况，同时酒精在被胎儿吸收之后，会影响到胎儿的生长发育，容易造成胎儿发育畸形。孕期喝酒无论对孕妇还是胎儿都是百害而无一利的，一定要坚决避免。

以上就是孕妇在饮食上要注意的一些状况，由于每个人的身体状况是不一样的，对饮食的需求会有细微的差别，最好在饮食方面根据自身状况，询问有关医生，做出合理的饮食计划，生出 健康 的宝宝。

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导语：大家知道孕妇的饮食的注意事项是哪些吗，下面和我和了解下吧。

孕妇饮食的注意事项

怀孕期间需戒酒、咖啡、茶等含有咖啡因和酒精的'饮品需避免腌制，熏制的食物，亚硝酸盐含量较高，容易转变成致癌物质，亚硝酸对母体及胎儿不利需少吃山楂，山楂有兴奋子宫的作用，大量食用有流产的危险。

孕期营养素的补充要点

1、怀孕期间应全面均衡的摄入营养，应注意补充含钙(奶制品，豆制品)、铁(瘦肉，动物内脏，红枣，木耳)、锌(牡蛎，鱼等海产品)、碘(海带，紫菜)、叶酸(动物内脏，瘦肉，蛋黄，绿叶蔬菜)的食物。

2、日常食物摄入叶酸不足，还需服用叶酸补充剂。

3、孕妇可适当摄取奶制品，内含钙、蛋白质、维生素A等营养素，但需注意勿过度摄取

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