男人吃什么补充雄激素

营养学家研究发现，经常食用富含雄激素的食物可遏制男子雄激素缺乏综合征。

一、吃富含雄激素的食物有：动物内脏。

吃富含精氨酸的食物有鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

富含维生素的食物。维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。

含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要成分。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖等都含有一定量的锌。

二、但是最好的也是最自然的，首选是多运动，尤其是打篮球和踢足球等，另外如果有条件可以去标准正规的健身中心去健身，根据教练的指导，循序渐进地的锻炼体魄，效果极佳！

扩展资料：

雄性激素主要由睾丸分泌，含有19个碳原子的类固醇激素。肾上腺皮质、卵巢和胎盘也产生雄激素。

睾丸产生的雄激素是在曲精细管之间的间质细胞形成的，促黄体素（LH）与间质细胞LH膜受体相结合，使细胞内环磷酸腺苷（c-AMP）含量增加，并引起一系列生理变化，在酶的作用下，以胆固醇或孕酮为直接前体物，也可以乙酰辅酶A为前体物，合成雄激素。

参考资料：雄性激素-百度百科

含雄性激素比较多的食物：

鸡蛋、鲜虾、麻雀肉在中医里属于补肾壮阳的食物 。

葱、韭菜又被叫做起阳草，其含有丰富的维生素，可以促进人体性激素的分泌 。

狗肉、羊肉除了滋补壮阳作用外，还可补充人体所必须的雄激素。

海鱼、鸭子、贝类食物含锌丰富。科学家们发现，人体中微量元素锌含量不足可导致性功能障碍。

鳖、鳝鱼、河鳗及豆制品等含有大量的精氨酸的食物，对提高精液量和精子的质量十分有益。芝麻、核桃等也有增强男子性功能的作用。不需要高贵补品，也不需要秘药偏方，只要食用一些能增加性能的普通常见的食物

补充雄性激素的食物：

1、可以适量吃一些动物内脏，适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏，有利于提高体内雄激素水平，改善性功能。

2、多吃含锌食物。锌对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用，含锌量最高的食物首推牡蛎，牛肉、牛奶、豆类等也不错。

3、吃含精氨酸的食物，此类食物有黏滑的特点，如鳝鱼、鲶鱼、泥鳅、海参等。

4、吃含钙食物。含钙丰富的食物有虾皮、蛋黄、海带等。

5、富含维生素的食物，维生素A和E有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。

扩展资料

雄性激素的作用

1、刺激附睾、前列腺、阴茎、阴囊等男性附性器官的生长、发育及成熟；

2、刺激并维持男性第二性征，如骨骼粗壮、肌肉发达、声音低沉浑厚、喉结突出、长胡须等；

3、促进蛋白质合成，从而使尿氮减少，呈现正氮平衡；

4、提高性感。因为雄性激素与雌性激素间可以互相转化，故男性体内也含有少量雌性激素。

睾酮的衍生物可用于因雄性激素分泌不适引起的各种疾病，及营养不良、低蛋白血症、肾上腺皮质功能减退、再生障碍性贫血、发育迟缓、骨质疏松及功能性子宫出血等疾病的治疗，并可用于晚期乳腺癌等妇科肿瘤，以抵消雌激素对癌组织生长的促进作用。

参考资料人民网-最养男人的10种食物，你家常备吗

参考资料人民网-男人养生宝贝清单：多吃牡蛎、坚果等含锌食物

含雄激素的食物：

1、可以适量吃一些动物内脏，适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏，有利于提高体内雄激素水平，改善性功能。

2、多吃含锌食物。锌对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用，含锌量最高的食物首推牡蛎，牛肉、牛奶、豆类等也不错。

3、吃含精氨酸的食物，此类食物有黏滑的特点，如鳝鱼、鲶鱼、泥鳅、海参等。

4、吃含钙食物。含钙丰富的食物有虾皮、蛋黄、海带等。

5、富含维生素的食物，维生素A和E有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/29381f30e924b8991330189f60061d950a7bf60d"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/29381f30e924b8991330189f60061d950a7bf60d?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/29381f30e924b8991330189f60061d950a7bf60d"/>

扩展资料：

雄激素的作用：

1、决定生殖器的分化。雄激素可以使外生殖器分化成阴茎，如果胚胎时期缺乏雄激素的刺激，原始生殖器就会向女性型转化。

2、刺激男性性器官的发育，并使它们保持成熟状态。阴茎、前列腺、精囊的发育增大，都需要雄激素的刺激。在雄激素的作用下，男子到青春期就会出现喉结，声带增厚而声音低沉，长出阴毛、腋毛、胡须，骨骼粗壮、肌肉发达，显示出男子的阳刚气质。

3、促进和维持性功能。男子的性欲要求、性兴奋的发生和勃起的能力，都需要雄激素作为动力。

4、促进精子的生成，同时可以明显促进蛋白质合成，增长肌肉，促进机体和骨骼的生长等。

参考资料：/he.people.com.cn/n/2014/0301/c192235-20678172.html"target="_blank"title="人民网-男性养生:多吃5种食物补充雄激素">人民网-男性养生:多吃5种食物补充雄激素

---