30岁男人喝什么养生

人到中年，身体机能开始下降，这时候必须要看重保健，如何保健并不是一个难题。下面我给大家介绍30岁男人的养生饮品，希望对你有用!

30岁男人养生饮品1：绿豆青稞甜水

食材： 绿豆50克、青稞米20克、冰糖10克。

做法： 找出你的高压锅或白瓷锅，先把绿豆和青稞米加入3000毫升的水中，煮熟，记得煮开后放点儿冰糖。注意,煮好后不要放入冰箱，要自然晾凉后饮用。

吃法： 可以把熬出的水当成白开水喝把煮烂的绿豆和青稞米碾成泥，浇上炼乳，就是一道美味的甜品当然你也可以直接当作甜水喝，解暑又耐饥。

口感： 有些Q、有些沙，凉丝丝又甜滋滋的。

养生作用： 这款清爽的甜水在祛暑的同时还能健脾养胃、解毒。

食材营养与搭配：绿豆是夏季里的“护身豆”—清湿热，解百毒。它能保肝、护肾。常吃绿豆也是你可以掌握的长寿秘诀之一，很多长寿的医师都有常吃绿豆的习惯! 青稞是西北地区的一宝，它富含β-葡聚糖，对血糖、血脂有调节作用，能帮助你壮精益力、除湿发汗、养胃护胃。在夏天具有很好的解暑功效。

30岁男人养生饮品2：荞麦核桃花生饮

食材： 荞麦25克、核桃仁25克、花生仁25克。

做法： 很简单—用豆浆机将食材加入温水中打成浆之后煮熟，你可以在喝时加些砂糖。

口感： 清甜、浓郁的花生和核桃香气。

吃法： 可以在运动前后喝一杯，感觉会很爽。

养生作用： 补充体内的钾元素、让你体力充沛，还能抗衰老。对心血管有保护作用。

食材营养与搭配：荞麦具有健胃、消积、止汗的功效，非常适合你在夏季用来消暑、养胃荞麦是一种保健价值很高的谷物—它不仅含钾量高，帮助你保护在夏季负担较大的心脏。它还富含芦丁—这种会防止你的血管硬化的成分。

30岁男人养生饮品3：南瓜薏米蚕豆羹

食材： 绿皮南瓜200克，薏米、鲜蚕豆各20克。

做法： 将南瓜和薏米一起用豆浆机打浆，煮熟至羹状，将鲜嫩的绿蚕豆打浆后煮熟，淋在南瓜羹上。根据你的口味，可以配上椰蓉奶、炼乳、糖来吃。

口感： 南瓜味道清香、微甜，配上刚下来的新鲜蚕豆的鲜甜，非常可口。

吃法： 饭前或饭后食用，也可以当成夜宵。

养生作用： 祛暑湿、养胃气，尤其适合男士，缓解你一天的压力、强健你的大脑。

食材营养与搭配：南瓜籽可以预防前列腺癌、缓解前列腺肥大，防治动脉硬化、胃粘膜溃疡薏米可以抗病毒、祛湿健脾!

30岁男人养生饮品4：马齿苋大蒜汤

食材： 马齿苋30克、大蒜15克，芥花油和盐少许。

做法： 马齿苋洗净，加上蒜末用芥花油和盐煸软，最后加入开水煮成汤。

口感： 酸滑的马齿苋非常可口。

吃法： 夏季受寒时最适合喝上一大碗。

养生作用： 呵护你的心血管、预防前列腺炎，还能预防和治疗胃肠不适、腹泻。

食材营养与搭配：马齿苋是一种富含维生素A、C和钙、铁等矿物质的野菜。对你的心血管很有益处，帮助消除炎症很有效果，清热利湿、解毒消肿、消炎、止渴和利尿大蒜做熟后可以暖胃，止腹泻。

1、饮食上。

男人过了30岁，家庭稳定，事业正在蒸蒸日上，这时的应酬就会多起来，因此外出就餐的机会也随之增多。尤其是晚上，三五朋友经常聚在一起，喝喝酒、吃饭饭。这时会进食一些高脂肪、高热量的食物，加之还会饮很多酒，而吃不到什么蔬菜水果，这对男性的身体不利。

所以从男性养生角度来看，男人一定要严把饮食关，减少外出就餐的机会。即使在外面吃饭，也要注意少吃点，少喝酒，以保护身体，减少疾病的侵袭。在这里推荐几款非常有利于男性养生的食物，如西兰花、大白菜、芹菜、洋葱等。

2、运动上。

生命在于运动。男人一过了30岁，身体机能开始下降，更要进行适当的运动。适当的运功不仅能消耗体内堆积的脂肪，同时还能促进人体循环，帮助气血的运行，对促进身体健康有很大的帮助，男性可根据自身情况，选择适合自己的运动方式，必要时可在专业人士的指导下进行。

3、向女性学习。

女人先天遗传基因就比男性占有优势，所以女人的寿命普遍比男性高，这是一个原因。其实，女人后天的习性也有利于养生，促进康。诸如：女人呢遇事会发泄，唠叨，释放自己内心的压力。男人却喜欢硬抗，容易积郁成疾。女人喜欢逛街、收拾家务，三五好友聊八卦，闲不下的状态，这些习惯有利于身体健康。而男性抽烟、喝酒、通宵游戏麻、应酬等习惯都不利于养生。

4、其他。

男人过了30岁，一般都是家中的顶梁柱，生活压力较大，为排解压力，很多人选择了吸烟、喝酒，殊不知这些不良嗜好，会一点点侵蚀男性的健康，所以从养生健康的角度来看，男人是绝对不能吸烟的，另外饮酒也要控制，不能大量饮酒。同时男人过了30岁要节制性生活，要注意劳逸结合，不能过于劳累，要保证充足的睡眠，注意多休息。

---