练瑜伽好还是跑步好

练瑜伽好还是跑步好

练瑜伽好还是跑步好，运动可以提高身体的抵抗力，让我们以饱满的状态去积极迎接生活，瑜伽和跑步是我们经常做的两项运动，那么哪一个比较好呢？下面我带你了解练瑜伽好还是跑步好好处。

练瑜伽好还是跑步好1

第一点比较，对身体综合素质的比较。众所周知，跑步最锻炼的是身体中的心肺功能，是对身体的有氧耐力的增强，同时可以增强身体的肌肉强度。

当我们在跑步的时候我们的身体最受到刺激的是心脏和肺部，我们在跑步的时候最重要的是身体中血液的流动，带动身体中的能源物质和其它养分。

而我们的肺部是摄入氧气的重要器官，我们在跑步的时候运动时间越长，对它的刺激越大，所以肺活量会有明显的提升，而且身体耐力增强也迫使身体中供给养分的能力上升。

这就意味着心脏能力的增强，血液流通速度加快，而心脏的能力加强意味着身体的各个机能的增强，最显著的就是免疫功能的增强。

而瑜伽更倾向于身体的灵敏性和柔韧性以及协调性的增强，锻炼瑜伽大多都是静态的动作练习，很多动作对肌肉的柔韧性要求都比较高。并且有些高难度的动作在锻炼的时候需要肌肉的发力，而且需要很强的核心肌肉力量，但是更重要的是对柔韧性的增强。

如果你是为了增强身体的强壮程度，你最好进行长跑练习，它可以增强你的身体的耐力和一定的肌肉力量，让你的身体变得更强，这一点比瑜伽好一些。

第二点比较，对身体的锻炼效果。你在锻炼身体的时候会有非常明显的不同去向，不同的锻炼方式得到的锻炼结果肯定也大大不同。

当你在进行跑步的时候，身体会消耗大量的能量，你的身体会燃烧大量的能量维持身体的运作，并且增强你身体中的各个部分的能力，比如肝脏对脂肪的转化能力。

再比如你的肺部功能和心脏功能，都会得到增强，而瑜伽和这个比起来就差一些了，在你运用瑜伽锻炼身体的时候，你的`身体不会消耗很大的能量，因为你在运动的时候并没有太多的动作，多是一些静态的动作。

静态的动作会让你的身体有些酸，但是消耗能量的程度还是比不上有氧运动的，很多女性锻炼身体都是为了减脂，而跑步在这方面明显效果好得多。跑步不仅仅是减脂，它还会带动你全身的肌肉让你协调运动，可以让你的身材更加协调好看。

练瑜伽好还是跑步好2

要想在跑步和瑜伽中分出高低还真是不容易呀，要论减肥的效果哪个更好些，那么妥妥的跑步，要论轻松，愉悦的放松自己的身心，那么瑜伽的效果是最好的，至今都记得，悠扬音乐下，舒缓柔美的节奏中，通过种种拉伸的体位锻炼身体是一种怎样的体会，那时候笔者真的好像忘却了很多烦恼呢。

跑步的注意事项：同瑜伽一样，不健康不科学的跑步方式不仅不会让人收获到运动的乐趣，反而有害健康。

一：严重肥胖人群不适合大量跑步减肥。跑步的过程中可能会导致关节部位出现严重的负重，如果没有得到很好的调理，也可能会导致关节部位出现损伤的情况。

二：低血糖、低血压患者不宜多长时间跑步。否则有可能会造成身体的透支。

三：心脑血管病患者不宜过量跑步。这样可能会导致身体的消耗，过度的现象也可能会影响到人的身心健康，可能会导致心率加快的产生，增大心血管疾病患者的运动风险

跑步对于瑜伽来说有哪些优势呢？跑步有着较高的运动强度，能够很好地提高下肢的力量，增大身体的热消耗，减肥的效果很好。跑步可以更好地增强心肺功能，不仅如此跑步也能放松自己的心情，缓解神经肌肉的紧张，有利于减压。跑步更容易上手训练，瑜伽的特殊性是对于柔韧性的要求很高，需要长期的训练。

瑜伽对于跑步来说有哪些优势呢？瑜伽修心是真的合适，练习瑜伽的时候心情愉快，不仅如此，瑜伽通过冥想帮助人们想象出美好的食物，通过模拟一些植物来完成训练，是非常不错的解压方式。瑜伽相对于跑步更加方便，不用受天气，场地的限制，只需要一张垫子和安静的房间就好。

如果仅仅把瑜伽想象成几个体位来运动就太简单了，瑜伽提倡素食，冥想解压，调息以及高温瑜伽这样的方式帮助塑形，这种正确的健康的生活方式才是瑜伽的宗旨，当然纯素食笔者并不能够接受。

补充：运动方式谁更加优劣是真的是很难做出选择的，建议跑步后做一些静态拉伸的瑜伽动作，帮助恢复；做瑜伽动作前跑步来热身，避免受到扭伤或者拉伤，这才是比较合适的方法。

练习瑜伽的注意事项：虽然练习瑜伽有诸多好处，但是这项运动并不适合所有人。

一：患有凝血障碍者不宜练习。因为瑜伽有拉伸肌肉，促进血液循环的功效。

二：骨质疏松、腰椎间盘突出者慎练。

三：大病初愈、癫痫、高血压等身体状况不佳的人应在专业人员指导下进行练习。

跑步好还是练瑜伽好

跑步好还是练瑜伽好，运动的好处是一辈子都享不尽的，在我们日常的运动中，适当的运动可以帮助我们减轻压力，都说生命在于运动，下面是我整理的跑步好还是练瑜伽好，快快动起来吧！

跑步好还是练瑜伽好1

跑步的注意事项：同瑜伽一样，不健康不科学的跑步方式不仅不会让人收获到运动的乐趣，反而有害健康。

一：严重肥胖人群不适合大量跑步减肥。跑步的过程中可能会导致关节部位出现严重的负重，如果没有得到很好的调理，也可能会导致关节部位出现损伤的情况。

二：低血糖、低血压患者不宜多长时间跑步。否则有可能会造成身体的透支。

三：心脑血管病患者不宜过量跑步。这样可能会导致身体的消耗，过度的现象也可能会影响到人的身心健康，可能会导致心率加快的产生，增大心血管疾病患者的运动风险

跑步对于瑜伽来说有哪些优势呢？跑步有着较高的运动强度，能够很好地提高下肢的力量，增大身体的热消耗，减肥的效果很好。跑步可以更好地增强心肺功能，不仅如此跑步也能放松自己的心情，缓解神经肌肉的紧张，有利于减压。跑步更容易上手训练，瑜伽的特殊性是对于柔韧性的要求很高，需要长期的训练。

瑜伽对于跑步来说有哪些优势呢？瑜伽修心是真的合适，练习瑜伽的时候心情愉快，不仅如此，瑜伽通过冥想帮助人们想象出美好的.食物，通过模拟一些植物来完成训练，是非常不错的解压方式。瑜伽相对于跑步更加方便，不用受天气，场地的限制，只需要一张垫子和安静的房间就好。

如果仅仅把瑜伽想象成几个体位来运动就太简单了，瑜伽提倡素食，冥想解压，调息以及高温瑜伽这样的方式帮助塑形，这种正确的健康的生活方式才是瑜伽的宗旨，当然纯素食笔者并不能够接受。

补充：运动方式谁更加优劣是真的是很难做出选择的，建议跑步后做一些静态拉伸的瑜伽动作，帮助恢复；做瑜伽动作前跑步来热身，避免受到扭伤或者拉伤，这才是比较合适的方法。

练习瑜伽的注意事项：虽然练习瑜伽有诸多好处，但是这项运动并不适合所有人。

一：患有凝血障碍者不宜练习。因为瑜伽有拉伸肌肉，促进血液循环的功效。

二：骨质疏松、腰椎间盘突出者慎练。

三：大病初愈、癫痫、高血压等身体状况不佳的人应在专业人员指导下进行练习。

跑步好还是练瑜伽好2

女性锻炼，瑜伽和跑步，到底哪个更好？

随着时代的发展，现在的人普遍都很注重健康，因此会选择一些自己喜欢的锻炼方式。对于女性来说，她们大多部分会选择瑜伽和跑步。那么健身锻炼，瑜伽和跑步，到底哪个才更好呢？

1，女性通过瑜伽锻炼可以缓解工作中的疲劳

随着女权意识的崛起，更多的女性选择走出家庭，走向工作。但是那些坐办公室的女性整日里都在办公室里伏案办公，而长期的坐和低头都会引发身体的不适。

所以这时对那些办公室女性来说练习瑜伽是一个好的选择。因为瑜伽动作都是比较缓慢放松的，可以拉伸我们的肌肉，放松身体。所以对办公室女性来说省时省力的瑜伽锻炼才是最可行的。

2，女性通过练习瑜伽可以更加的有气质

很多女人都会比较在意自己的形体，毕竟一个驼背的女人是不会让人觉得赏心悦目的。所以那些想要塑造自己形体，培养自己气质的女人，练习瑜伽是一个很好的方式。因为通过练习瑜伽，首先她们的柔韧性会变得越来越好，其次就是身体的线条会更加的好看。

毕竟身体线条好看的女性无论穿什么衣服都会显得特别有气质！所以，想要塑造自己形体和想要增强自己气质的女性，只有通过练习瑜伽才能有更明显的效果！

a

3，跑步可以帮助女性消耗卡路里，从而达到减肥的目的

女性是天生爱美的生物，她们都在追求着美丽苗条的身材。可是苗条身材的背后需要付出的努力也必不可少，而跑步就是一种比较好的方法。众所周知跑步可以挥洒汗水，可以消耗大量的卡路里，从而可以减掉一些脂肪。如果想要减肥的女性，可以通过每天坚持跑步来达到目的。因为跑步可以帮助女性大量消耗卡路里，从而达到减肥的目的！

4，跑步可以增强女性的身体抵抗力

女性的身体结构比较特殊，一般来讲，有些女性的身体会比较弱，容易生病。如果她们每天跑步锻炼的话，就能增强身体的免疫力来抵抗那些病菌的入侵，从而减少生病的可能性。因为每天跑步，可以加快他们身体的新陈代谢，促进细胞的生长。倘若能长期的坚持晨跑或夜跑的话，那么我相信女性的身体抵抗力一定可以变得很强的。

---