瘦下来的十个好处

瘦下来的十个好处

瘦下来的十个好处。我们都希望自己拥有一个苗条的身材，瘦下来的好处也是非常多的。我已经为大家搜集和整理好了瘦下来的十个好处的相关信息，一起来了解一下吧。

瘦下来的十个好处1

一、获得能量，体重下降之后会获得更大得能量，提高了吸氧的效率，不会再因为运动或者爬楼梯之后气喘吁吁。

二、记忆力可能会提高，因为减肥之后大脑会变得更加活跃，而且普遍的肥胖者的记忆性是会比较差的。

三、患癌症的风险会降低，吸烟、阳光照射、辐射都可以引起癌症，肥胖也会引起癌症而减肥之后患癌症的风险会明显降低。

四、运动会变得有趣，当携带大量的体重时，锻炼可能会导致关节痛，而一旦减肥运动就不再是一个苦差事而是有趣又充满活力的运动。

五、减轻关节炎症状，身体上多余的重量会损害我们的关节，一旦减肥就可以减轻关节炎的症状。

六、工资可能会得到提高，因为经过一些研究表明肥胖的人比正常体重的工人挣钱要少。

七、可以减少药量，保持健康的体重可以预防糖尿病和心脏病，减肥之后可以减少服用血压、胆固醇的一些药物。

八、睡眠质量会变好，一般情况下减肥之后呼吸睡眠暂停的情况会有明显的改善，睡眠质量也会明显变好。

九、增加怀孕的机会，胖是女性不孕的原因之一，减肥之后就可以增加怀孕机会。

十、眼睛更加健康，减肥可以保护视力。

瘦下来的十个好处2

全身瘦的方法有哪些

1、快走

春季万物复苏，空气中的氧含量也比较高，这个时期可以进行一下户外的快走运动，是很好的有氧运动。

2、做瑜珈

建议进行户外的瑜伽，不仅可以促进血液循环，还可以按摩我们的内脏，缓解紧张的情绪，消除多余脂肪。

3、干果代替零食

矿物质的流失会直接影响新陈代谢的速度，建议可以多吃一些干果类零食，这类食物中含有丰富的矿物质可以加速新陈代谢。

4、几个搓脚减肥法

（1)敲击脚底

每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。正确方丽是以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。

（2)双脚晃动

全身血液循环不佳，就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象，会出现体能毒素不能及时排除，新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积，出现肥胖。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环，加快新陈代谢速度。仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟，全省血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。

5、鸡蛋减肥方法

就是连续两个星期只吃鸡蛋，而且是煮鸡蛋。早上一个香蕉，中午3个鸡蛋，晚上2个鸡蛋。但是会担心鸡蛋吃多了不好，所以这样的方法一个月还是用一次的好。

6、运动前补充能量

不要空腹做运动，可以在进行运动前，吃一根香蕉。补充能量能保证你的运动强度和运动时间，吃些低热量的食物即可，如1杯酸奶酪、1个低糖水果或者半根能量棒。

7、间隔性高速运动

在你每5分钟的慢跑中插入一个30秒的全速疾跑，或在你单调的走路练习中加入一个1分钟的倾斜式走步。由于你的.身体正在剧烈运动中，你可以燃烧更多的卡路里。

瘦下来的十个好处3

运动节食都不瘦的原因

1、健身运动只跑20分钟

跑步20分钟时贮备电力能源人体脂肪刚开始提前准备点燃的情况下假如此刻终止健身运动，就达不上充足消耗脂肪的减肥目地。因此，要想通过慢跑减肥，最少要跑超出40分钟。

2、健身运动频率过高

很多人以便做到快速瘦身的标准，每日都每天跑步，尽管跑步有利于保持身心健康和减肥，但权威专家并不建议每天跑，最好是隔一天跑一次，且跑步时间控制在20 至60 分钟为宜，防止慢跑过多导致肌肉劳损和骨节损坏。不慢跑的情况下应当做些拉伸运动来伸展人体，提升全身的柔韧度。跑完后，待心跳恢复过来水准后，再多喝水或吃东西，是确保全身基础代谢畅顺的重要，特别是在能避免人体脂肪和水湿在四肢沉积。

3、健身运动跑太快

迅速慢跑的情况下，身体氧供应不够，人体在做力量训练，人体脂肪不可以充足参加点燃，因此也不可以被耗费，运动量相对性低些的有氧运动减肥，反倒更能推动你身体的脂肪分解。怎么知道有氧运动或力量训练?非常简单的方式 是，当你慢跑时觉得喘不过气来，就表明人体在开展力量训练当你慢跑时吸气匀称融洽，乃至还能够边和身边人闲聊边慢跑，也不会觉得吸气混乱，就表明你已经开展着最能推动脂肪分解的有氧运动减肥。

瘦下来有什么好处

瘦下来有什么好处，胖会很严重的影响到一个人的外观,所以常常会听到某个胖子瘦下来变女神的话题,胖子变瘦不仅会变美还对身体有好处,那么瘦下来有什么好处？希望能帮助到你！

瘦下来有什么好处1

获得能量

体重下降之后，你会获得更大能量，提高了吸氧效率，你会发现在爬楼梯或赶公共汽车时，不会再像之前那样气喘吁吁。

记忆可能会提高

减肥后我们的大脑会变得更加的活跃，而肥胖者的记性普遍较差。

患癌症的风险会降低

吸烟、阳光照射、辐射都可以引起癌症，而肥胖也一样会引起癌症，因为肥胖会导致炎症并触发细胞改变。当你减肥后，患炎症的几率会降低。

运动会变得有趣

当你携带额外的体重时，锻炼可能会导致关节痛。一旦你开始减肥，运动会不再像一个苦差事，会变得更加有趣而充满活力激情，减去了一定的重量，身体会更加轻快。

减轻关节炎症状

身体上多余的重量会损害到我们的关节，如果你减肥的话，可以帮助你减轻关节炎。

工资可能会得到提高

研究表明，肥胖的人比正常体重的工人挣钱少，尤其是女性。事实上，肥胖的工人的平均收入比瘦一些的员工低2.5%左右。下降到一个健康的体重也可能给你更多的工作机会。

可以减少药量

保持健康的体重可以预防糖尿病和心脏病，如果当你肥胖时，已经伴有这些疾病，那么减肥后可以控制并减少药剂量的服用。减肥后，你还可以减少服用血压和胆固醇的药物，也能控制慢性哮喘的药物。

睡眠质量会变好

芬兰的研究人员报告说，适度的减轻体重会明显改善睡眠呼吸暂停症状。减肥通常意味着减少身体压迫，并改善你的呼吸。好的睡眠有助于你的身体燃烧脂肪，所以好的睡眠意味着你更容易保持体重。

增加怀孕的机会

胖是女性不孕原因之一，当你瘦下来就更容易怀孕。减肥也可以帮助我们有一个健康的子宫和一个健康的宝宝。

眼睛更加健康

减肥真的可以保护视力。2013年乔治亚大学的研究结果表明，肥胖可能会影响视网膜的营养状态。

瘦下来有什么好处2

首先，你的睡眠质量会变好

在我肥胖的那几个月，我几乎每天的睡眠质量都非常差。

以前我不打鼾的，但是胖起来之后，晚上睡觉打呼噜，声音非常大，吵得家里人都睡不好。

其次，入睡困难，好不容易感觉昏昏沉沉的，但往往这个时候感觉胸口发痒，非常难受。

还有一个就是，经常半夜起来，也不知道怎么回事，起来了就入睡困难睡不着。

所以在我胖的那段时间，我一天到晚总是昏昏沉沉的，睡眠不好导致记性变差、脾气也变差了。

后面减肥的这一个月左右，我才减了10斤，然后睡眠问题就得到了很大的解决。

首先是打呼噜没了，然后脾气变好了、记性也还恢复了。

当然现在我的体脂还是偏高，入睡困难和半夜醒来还是会有，但是发生的频率低了很多。

其次，你的心肺负担会降低

前段时间拍视频，经常有人说我气喘吁吁的，还有人说我打药了。

其实这主要是两方面原因，一方面是你没有拍过视频你不知道，边运动边说话是非常困难的，所以会气喘一点，尤其是像我拍这种强度比较高的视频。

其次确实是那段时间太胖了，所以心肺有点跟不上，本来不怎么练心肺。

身体越胖，那么我们的代谢压力就会越大，所以这个时候我们的心肺负担就会很重。

所以稍微一运动，那喘气就会很重。

我这种其实不算严重，至少运动的时候才会喘气，有些胖子坐在那里喘气就非常重，而且时不时的出长气。

这都是心肺负担比较重的表现。

但是最近拍的视频大家都看到了，我的呼吸平稳了许多。

瘦下来之后，你的心肺负担会减轻，然后整个人会更加轻松，同时运动起来发挥会更好一点。

小科普：

那么有些健身玩家，玩的是力量举，或者是增肌，认为不需要控制体脂。

这种想法是错的，无论是什么运动，你的心肺都是基础，所以太胖的话，倒反而不利于增肌和力量突破。

事实上，很多壮汉的体脂都是20%左右，憋一口气就能看见腹肌，不像你表面看到的那么胖。

最后，你的`运动能力会提高

除了上面讲的，心肺负担减轻导致运动能力提高以外。

还有各种原因，都能让你的运动能力得到充分的提高。

首先是体重减轻，对于关节的冲击就会变小，所以越瘦的人，跑步、弹跳这些训练受伤的几率就会越小。

其次是过多的脂肪，会限制我们的运动灵活性，当然你可能看到一些胖子很柔软、很灵活。

但那毕竟是少数，多数胖子，都是不擅长运动的。

瘦下来有什么好处3

瘦了之后，有腰身的漂亮衣服随便穿！

瘦了之后挤公车和地铁的时候，游刃有余。

瘦了之后搭车的时候别人更愿意带你。

瘦了之后可以在他人艳羡的目光中，目不斜视地昂首迈步，走进挤了10个人的电梯，不必担心警铃突然响起。

瘦了之后照相的时候不会郁闷。

瘦了之后，一张小脸，省了多少化妆品啊。

瘦了之后可以穿比基尼！

瘦了之后，去海边玩水的时候不会再被游泳圈卡住。

瘦了之后，你永远不会再对对售货小姐说“有没有特大号的衣服”而是理直气壮的说“这里的衣服都太肥了”。

瘦了之后你不会因为体形而被拒绝自己辛苦找到的工作。

瘦了之后不用再担心肥胖不利于未来宝宝的健康。

瘦了之后你不再担心此生无缘拍属于自己的“私房照”

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