孕妇便秘吃什么食物好

孕妇便秘吃什么食物好

孕妇便秘吃什么食物好，便秘一直是很多孕妇都会遇到的一个问题，这是由于孕妇体内激素的改变，胃肠蠕动减慢，孕妇的活动也是比较少的，所以经常会出现便秘这个情况，下面就和大家说说孕妇便秘吃什么食物好。

孕妇便秘吃什么食物好1

孕妇便秘怎么预防

1、增加身体的水分。孕妇要多饮水，多吃富含粗纤维的瓜果和绿叶梗茎蔬菜，如香蕉、苹果、梨、葡萄、菠菜、苋菜、黄瓜和海带等。

2、每天早上起床，先喝一杯凉开水，再好好吃早餐，这样可加强起床的直立反射和胃肠反射，促进排便及养成良好的每日定时排便的习惯。孕妇有排便感时，就要去厕所。

3、适当喝些蜂蜜水，吃些香油及黑芝麻，可以帮助通便。千万不可轻易用泻药，以防引发早产。

4、做有利肠蠕动的腹部按摩，用手轻轻转圈摩擦腹部，推动粪便下行。

5、生活中避免久站、久坐，适当散步，都有利于预防便秘。

孕妇便秘怎么调理

1、要多饮水，多吃芹菜、韭菜等含膳食纤维的青菜，在刺激肠蠕动的同时，还可以增加水分。多吃香蕉也有很好的通便作用。

2、适当多活动，可增强肠蠕动有利于排便。

3、养成每天按时大便的习惯，或早晨或晚上按时蹲厕大便，久之会使大肠条件反射排便。

4、可服液状石蜡30毫升（也可用香油、花生油代替），可以润滑肠壁，减少粪中水分的吸收。

5、每天早晨空腹喝淡盐水1杯（约500毫升）有利于通便。但不宜长时间喝，高血压及严重水肿者禁喝。

6、喝蜂蜜水，蜂蜜的润肠作用很好，有利于通便。

孕妇便秘吃什么食物好

1、水分多的食物：果汁、牛奶、清凉饮料。

2、促进肠蠕动的食物：蜂蜜、果酱、甜果汁、麦芽糖。

3、富含粗纤维的食物：绿豆、小豆、豌豆、蚕豆、毛豆、麦片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黄瓜、山药、白薯、杏仁、栗子、草莓、苹果、香蕉、葡萄、梅子、梨。

4、含油脂丰富的食物：芝麻、核桃仁、花生仁。

5、残渣多的食物：海藻类、蘑菇类。

孕妇便秘吃什么食物好2

一、孕妇为什么会便秘

医学研究表明，孕妇便秘的'发生几率高达90%！为什么孕妇会成为便秘的高发人群？最主要的原因在于孕妇缺乏运动。出于保胎安胎的考虑，孕妇自身会减少走动的几率，而家人的“精心呵护”更会让孕妇过上“衣来伸手饭来张口”的女王生活。

但是运动量不足会影响到肠道的蠕动速度，使食物残渣在肠道中滞留时间过长，大肠对水分的吸收增加，致使粪便较硬，最终形成便秘。

除了女王般的生活外，女王般的饮食也是造成孕妇便秘的帮凶。为了增加营养，孕妇会补充大量的肉类、蛋类、奶类食品，而忽视了蔬菜、水果、粗粮和高纤维食物的摄取量，导致饮食中缺乏B族维生素、钾或铁。而嗜辣如命也易导致孕妇便秘。

此外，子宫不断增大压迫肠道、月扇肌，腹肌运动受到限制，孕妇患痔疮惧怕疼痛而不敢及时排便等缺乏排便动力的生理、生理原因也会引起便秘。

二、孕妇便秘对胎儿有影响吗

1、便秘的孕妇，为了减少肠道的负担，会自愿降低食欲，因而更加重肠功能失调；在肠管内积聚大量的代谢产物被孕妇吸收导致自身中毒，而胎儿从母体吸收营养是难免也会吸入一些有害物质。

2、便秘会引发孕妇用力上厕所，对胎儿造成了压迫，用力过度甚至会引起流产、早产

3、如果粪便不及时排出，也会影响下次的营养补充，缺乏影响将会对胎儿的发育造成影响。

孕妇便秘严重吃什么有效

孕妇便秘严重吃什么有效，怀孕的女性是要注意好自己的身体状况的，因为妈妈的身体状况是能直接影响到宝宝的正常发育的过程的，那么以下是关于孕妇便秘严重吃什么有效。

孕妇便秘严重吃什么有效1

怀孕以后由于雌孕激素影响，会导致胃肠道平滑肌张力降低，食物在胃内停留的时间会延长，所以就会容易出现上腹胀满不适等。由于肠道的蠕动减弱，粪便在大肠内停留的时间延长，就会出现便秘。那么孕妇便秘吃什么最有效呢？接下来就给大家具体解答这个问题。

孕妇便秘吃什么最有效

1、水果

孕妇便秘可以适当吃一些水果，比如香蕉、苹果、猕猴桃、火龙果和梨子等，这些水果的膳食纤维含量很丰富，能促进肠蠕动而排便。

2、富含粗纤维的食物

改正偏食习惯，少用过于精细的食品，多用粗粮、豆类及其制品，以增加维生素B1的摄取量，因其不足可影响神经传导，减缓胃肠蠕动不利于食物的消化吸收和排泄，如绿豆、小豆、豌豆、蚕豆、毛豆等。增加食物中粗纤维素含量，采取多渣饮食，利用它们的吸水性，使肠内容物膨胀而增高，从而促进肠道的蠕动利于排便。

3、含油脂丰富的食物

多食含油食品，对体重正常、血脂不高的患者，可指导其多食含油食物，如芝麻、核桃仁、花生仁等等润滑肠道的食物。

4、补充水分

多喝水也是便秘患者一定要做到的事情。便秘很大的原因是由于水分摄入不足，导致粪便干硬、排便困难等症状。建议每天至少要喝上6到8杯温白开水，流质食物也可以多吃一些，比如：清汤、果汁等，都能够有效的帮助身体进行润肠通便。另外，也可以喝喝蜂蜜水，蜂蜜的润肠作用很好，有利于通便。

孕妇便秘怎么办

1、多喝水

早上一起床就空腹喝一杯白开水，对人们的身体有很大的好处，尤其是对孕妇，十分有益。清早空腹喝一杯水，可以刺激肠胃，从而促进肠胃的蠕动，帮助孕妇的消化，进而起到预防便秘和改善便秘的作用。

2、适度进行运动

在妊娠期间孕妇的便秘绝大多数原因都是由缺乏运动而引起的，缺乏运动会导致孕妇的平滑肌的蠕动减缓，平滑肌的蠕动减缓就会抑制宫缩，从而抑制孕妇肠道的蠕动，大大增加孕妇便秘的几率，甚至可能导致痔疮。通过适当的运动，可以促进孕妇身体血液的循环，使腹肌收缩，从而促进肠道的蠕动，有利于排便。

3、饮食均衡

便秘期间的孕妇更应该注意调理饮食，多吃水果、少吃辛辣刺激的食物有利于缓解孕妇排便。便秘的期间要尽量少吃辛辣并且带有刺激性的食物，这种辛辣有刺激性的食物会影响孕妇的消化，这样就会让大便干燥，就导致粪便不容易排出体外。

孕妇便秘严重吃什么有效2

首先应清楚孕妇便秘的原因，怀孕以后大量孕激素分泌，胃肠蠕动减弱，所以孕妇为了增加营养，也吃了很多蛋白质、高脂肪食物，所以肠道纤维素含量不足。孕妇菌群紊乱，益生菌减少、水分减少。怀孕以后的妇女活动非常少，整天坐着躺着，肠道消化功能下降。

所以便秘必须从饮食上开始调节，多吃纤维素食物如小麦、玉米、韭菜、菠菜、无花果、梨，促进肠蠕动减轻便秘。多吃脂肪酸含量比较多的食物，如杏仁、果仁、鱼，喝酸奶、乳酸菌饮料抑制有害菌生长，及时补充益生菌，促进肠道益生菌平衡。

另外除了日常饭食水分以外，还应每天喝2000ml的水，这样对便秘有较好的帮助。清晨起来喝一大杯蜂蜜水，养成良好的排便习惯，对孕妇的便秘治疗也很有效。切勿用攻下的药，这样会引起宫缩，引起早产。

概述：

孕妇便秘了首先建议要多吃一些膳食纤维含量丰富的食物，例如大豆、海带、红薯、荞麦、生菜等。其次，要多喝水，保证每天用250ml的杯子喝8杯以上的水。另外，孕妇还可以喝酸奶或者口服益生菌。便秘情况严重的.孕妇，还可以在医生指导下口服乳果糖溶液或外塞蜂蜜栓来缓解便秘症状。

病因：

孕妇便秘的原因可以从两个方面考虑，一个是消化不良，孕期很多事情都会导致消化不良，比如很多家庭过度给孕妇补充营养，大量吃肉类这种高蛋白的食物，导致消化不良。

也有些孕妇比较偏食，某一类食物吃的多，别的种类，特别熟蔬果吃的少，这样也会消化不良。另一个方面是胃肠蠕动变慢。这个一方面是怀孕后女性身体发生变化导致的，比如胃肠都受到子宫的挤压，孕激素影响血流速度等等。另一方面孕期不爱运动，也是造成胃肠蠕动慢的一个原因。

注意事项：

孕期发生便秘，在饮食调理的过程中，要注意控制血糖。特别是一些血糖高的孕妇。食物尽量选择一些糖分低，膳食纤维高的，例如荞麦。补充膳食纤维，尽量多吃绿叶蔬菜，少吃水果，更不要过量吃水果。

另外，多吃蔬果不代表肉不能吃，只是需要控制量，以100g-150g为宜，事实上每天摄取一定量的蛋白质和油脂是必须的，也是大便形成和肠道润滑不可缺少的一环。

孕妇便秘严重吃什么有效3

我们普通人便秘很严重的情况下，可以通过吃一些药物来帮助缓解症状。而孕妇是一个特殊的群体，她们不能在孕期服用任何药物，对腹中宝宝的健康会构成威胁。但是便秘也会严重影响到孕妇和宝宝的健康。所以，孕妇的便秘只能通过食疗来调理和缓解。

怀孕的女性要注意多补充水分，除了多喝水之外，还可以通过新鲜的水果来补充水分，如草莓，奇异果、香蕉、梨、葡萄等，对治疗便秘都有好处的。其中，草莓不但营养丰富，而且它里面含有的胡萝卜素有明目养肝的功效。还可以帮助助消化，通大便，对胃肠不适有滋补调理作用。

玉米很好的粗粮食品，里面含有很多纤维素，能够刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对孕妇的便秘有很好的调节作用。孕妇可以在早晚吃一些来帮助消化。而黄豆的营养价值也很高，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，对胎儿的发育很好。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，有效改善了孕妇的通便情况。

女性便秘虽然不是什么大问题，但对于女性来说，终究是不舒服的。孕期的女性在饮食上一定要多多注意，不要吃辛辣刺激性的食物，更不能吃上火的食物，更会引起便秘，给身体带来不适。女性在怀孕期间，情绪会跌宕起伏，作为家人，一定要多陪在她们身边，多体谅她们怀孕的辛苦。

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