儿童补锌的食物有哪些_备孕

宝宝补锌的食物非常多，常见的主要有以下几个方面：

1、蛋白类的食物：如肉类，比如牛肉、鸡肉、猪肝等等；

2、海产品：比如牡蛎、海虾、虾皮等；

3、新鲜的水果：比如苹果；

4、蔬菜：比如白菜、胡萝卜、菠菜、红薯等等；

5、坚果类食物：比如花生或者瓜子。

宝宝补锌可以通过食补和锌营养素两种方式：

1、食补。也就是靠食用海产品、猪牛羊鸡肉、豆类，还有坚果等含锌较高的食物来补锌，食补的见效时间稍微长一些，一般需要3-5个月。

2、通过食用婴幼儿专用的锌营养补充剂来补锌。

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