儿童补锌的食物有哪些

儿童补锌的食物有哪些,第1张

宝宝补锌食物非常多,常见的主要有以下几个方面:

1、蛋白类的食物:如肉类,比如牛肉、鸡肉、猪肝等等;

2、海产品:比如牡蛎、海虾、虾皮等;

3、新鲜的水果:比如苹果;

4、蔬菜:比如白菜、胡萝卜、菠菜、红薯等等;

5、坚果类食物:比如花生或者瓜子。

宝宝补锌可以通过食补和锌营养素两种方式:

1、食补。也就是靠食用海产品、猪牛羊鸡肉、豆类,还有坚果等含锌较高的食物来补锌,食补的见效时间稍微长一些,一般需要3-5个月。

2、通过食用婴幼儿专用的锌营养补充剂来补锌。


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