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喜马拉雅APP。通过查询喜马拉雅官网,可搜索到索玛的120天这部作品。《索多玛120天》是由皮埃尔·保罗·帕索里尼执导,埃莱娜·叙尔热尔、吉奥吉欧·卡塔尔帝、阿尔多瓦莱蒂、保罗·博纳切利主演的剧情片。伸直背部肌肉并且抬头挺胸,双手合十至于胸前,这时彻底撑开肘部,双肩不要摆动,要平心静气;始终保持让胸部用力的状态,同时在手心上用力,相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时,进行吸气,左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直,只有两只小臂相抵成直线左右动作,舒缓的吸气吐气。
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2023-07-02
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