一般来说，男女性在16-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了。
1。如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。
2.饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。
3.晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响。
4.运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力。
跳绳有好处。熬夜对身体不好。尽量多活动。具体能长多少，没有一个高科技机器能预测。
二，人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的胫骨、腓骨。
这里推荐有助你长高的五大食品：
（1）牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利 .
（2）菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。
（3）胡萝卜含大量的维生素b1、b2、b12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。
（4） 柑桔当中维生素a、b1、c含量分别是苹果的3倍，那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果，是非常好的
（5）沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松
等
医学上观察了很多孩子长到最终身高以后的实际年龄，一般女性15岁、男性17岁身高就不再生长。但目前大多数情况下都有提前发育的趋势，包括青春期发育会提前，最终骨龄闭合的时间也会提前。目前大量的临床研究显示，有部分孩子，女性13岁左右、男性15岁左右骨骺就会停止生长，身高也就会固定，有少部分女性可能会延迟到15岁，男性延迟到17岁。也有非常特殊的类型，女性超过15岁，男性超过17岁，虽然有部分生长，这是极为少见的情况，所以家长千万不要认为女性15岁、男性17岁以后还有很多增长的空间，基本上就丧失了增长空间。如果身高非常矮，干预的最佳时期是在青春发育以前，如果已经进入到青春发育的尾声，这时再进行干预就已经没有办法达到治疗效果。
男孩子一般长到18-20岁基本上就不长了。但是也有一部分男孩子可能在23-24岁左右才会停止身高的增长。这种情况下，男孩子身高增长的年龄限制可能会存在明显的个体差异。
还有一部分男孩子可能青春期结束之后，长骨的干骺端仍然没有完全闭合，所以身高还有一定的增长空间。有一部分男孩子可能要到23-24岁左右，长骨干骺端才会完全闭合，这时身高才会彻底停止增长。
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