春天孩子吃什么长个子

在南方

孩子在春天吃下面这些食物长个子

1、黑大豆

我们都知道，豆制品可以补充人体岁所需的高蛋白，而大豆是被公认的高蛋白食物，在许多的豆类中，蛋白质含量最高的就是黑大豆了，并且黑大豆的热量低，不害怕会吃胖孩子，可以将黑大豆磨成豆浆给孩子长期食用。

2、鸡蛋

一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。

3、牛奶

想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。

4、菠菜

菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。

5、沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。

6、胡萝卜

富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料，做成炒饭。

吃豆制品、鱼肉、喝牛奶、猕猴桃、火龙果、草莓、多吃菠菜、韭菜对身体好，这样能让孩子身体吸收到均衡的营养，有助于孩子身体生长发育。

春天是孩子生长的高峰期，在这个时期孩子身体需要多种多样的营养，而且对于营养的需求量比较大，一定要注意孩子的饮食，在这期间应该让孩子多吃一些豆制品，多喝牛奶，因为豆制品和牛奶中不但含有蛋白质，还含有丰富的微量元素钙，它能满足孩子正常生长时对钙的需要，也能促进骨骼发育，有利于孩子个子的长高。

一、鱼肉、牛肉

春天是孩子生长的高峰期，这个时候让孩子多吃些新鲜的鱼肉和牛肉，对身体特别好，因为鱼肉和牛肉都是低脂高蛋白的健康食材，孩子多吃鱼肉和牛肉能促进脑部发育，也能促进肌肉发育，会让身体吸收大量的优质蛋白，能加快孩子的身体生长发育能满足他们身体对不同营养的需要。

二、富含维生素的水果

春天是孩子身体生长发育的高峰期，这时应该给孩子多吃一些富含维生素的水果，最好多吃一些富含维生素C的猕猴桃我们还可以多吃些橙子，另外更可以在春天给孩子多吃一些桑葚，这些水果中都含有丰富的维生素，能满足孩子身体生长发育时对维生素的需要，而且能加快孩子身体的新陈代谢，增强孩子身体的免疫力。

三、菠菜和韭菜

春天应该给孩子多吃些富含膳食纤维的绿色蔬菜，菠菜和韭菜都是适合给孩子多吃的健康蔬菜，他们不单含有丰富膳食纤维，还含有丰富的微量元素铁和多种矿物质与微量元素，能提高孩子身体的造血功能，预防缓解贫血，更能促进孩子身体生长发育，维持孩子身体健康。

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