1.预产期前蹲有利于打开子宫，有利于自然分娩。但是在做这个动作之前，一定要保证胎儿处于正常的生长发育中，保证孕妇的身体健康，这样才能做这个动作，否则对孕妇和胎儿的健康都会造成很大的影响。预产期后，如果宫缩不好，没有宫缩现象，胎儿发育正常，胎心率在正常范围内，羊水量适中清澈，当所有数值都在正常范围内时，可以适当多走动，做上下楼的运动，做下蹲运动，有利于自然分娩和宫口扩张。
2.对于正式分娩的女性来说，在有规律宫缩的刺激下，子宫颈会慢慢打开。但部分女性可能宫颈较硬，或宫颈位置后移，胎儿下降引起的压迫刺激不明显。此时宫颈的张开速度较慢。因此，可以考虑适当的活动，促进宫殿入口尽快开放，一般是步行、爬楼梯或偶尔蹲下。因为蹲着的时候，胎儿会因为重力下降，所以也会有助于打开子宫。正常情况下收缩规律，强度好，产道正常，胎心率正常，无头骨盆不称，无论是躺着还是坐着，产妇精神状态都很好。
3.还是蹲着，嘴巴扩张的速度是一样的。进入临产后，如果发现胎心率在正常范围内，羊水量适中且相对清晰，各项数值都在正常范围内，产妇就会你可以适度走动，做深蹲，使用助产设备来帮助你打开子宫。对于活跃期的产妇，如果官如果开不了口，可以在常规消毒下进行人工破膜，加强口的收缩，有助于宫口的打开。侧卧位：侧卧时，产妇躺在床上，臀部和膝盖放松，两腿之间放一个枕头，或者将大腿支撑在腿架上。上身前倾姿势：产妇站立，身体前倾躺在导乐或丈夫身上，躺在较高的床上，放在床上的分娩球上，固定在墙壁的栏杆上或柜台上。
4.取卧位：卧位，双手撑起支撑身体于床上，双膝弯曲，与大腿垂直跪地，分娩前注意抬高臀部位置。尽量把胸部和肩膀贴在床垫上，两腿分开的宽度和肩膀一样。这些姿势可以帮助孕妇顺利打开宫口，在孕妇想要分娩，宫口难以打开时可以采用。顺产和剖腹产如果能尽可能选择顺产，剖腹产很难养，不小心会很难受。很多孕妇无法忍受分娩前打开子宫的痛苦。这时可以看看上面的方法，有助于快速打开子宫。
做上下蹲有什么好处
做上下蹲有什么好处。运动对身体的好处很多，特别是久坐办公室的人，身体血液流速比较慢，而上下蹲使血液循环加强，促进人的新陈代谢，下面让我们一起来看一下做上下蹲有什么好处。
做上下蹲有什么好处1减肥
对于下肢肥胖的人来说，每天坚持做下蹲的动作，可以防止大腿和小腿上的脂肪堆积，还可以提高人体的灵活性以及对称性，消耗脂肪让身体的形态更加的好。
减少久坐伤害
对于电脑族来说，每天工作八个多小时都是处于坐着的状态，晚上不妨多花10分钟做下蹲的动作，可以帮助活动身体，调节肌肉，提高身体的机能，减少因为久坐对人体所产生的伤害。
活跃心脏功能
俗话说人老脚先衰，树枯根先竭。通过下蹲这个动作，可以让体内的气血更加的顺畅，当心肺的血流量充足了，心脏这个发动机变强了，有利于全身的血液循环。可以很好的预防动脉硬化、血栓等问题，还能提高我们的心肺能力。
预防心血管疾病
下蹲对于我们腿部的血管保养效果是非常好的，能让血管的弹性更加的好，减轻心脏的压力，还能有效的预防发生心血管疾病。譬如说高血压患者，每天坚持下蹲，能有助于平稳血压值。
锻炼下肢肌肉
坚持做下蹲的动作，可以让我们的腿部更加的有力量，达到关节的稳定性，以及身体的平衡性，起到健美的作用。不但腿型好看，耐力和承受的能力也会慢慢的变好。
下蹲的具体方法如下：
脚尖蹲——此方法适用于青年人
首先，找一个平坦的地方，接着慢慢的蹲下来，将我们的双脚的前脚掌着地，然后抬起脚后跟让其远离地面，两腿的膝盖弯曲，大腿是压在小腿上面的，坚持30秒之后恢复。通过脚尖蹲能刺激我们的前脚掌上的少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经，对于保健身体和促进血液循环来说都有好处。这种方法比较困难，注意量力而为，不要让自己受伤。
弓步蹲——此方法适用于中年人
同样找一处平整的地面，先迈开我们的左脚，然后将右脚的脚尖轻轻的`接触到地面呈半蹲的状态，就像我们平时做的弓步一样，让身体的整个重心保持在两只脚当中。30秒之后换右腿，重复进行。弓步蹲能刺激到臀部和腿部上面的多条经络，也是人体的气血桥梁所在。平时坚持做，对于人体好处还是很不错的。
靠墙蹲——此方法适用于老年人
首先，我们找一面干净的墙，然后沿着墙面慢慢的蹲下来，将双手抱住自然的放在膝盖上。将屁股往下面靠墙，但是不要着地，背要挺直了，摆正头部，目视前方，屁股是紧压在小腿肚上的。蹲60秒左右起来休息一下，然后再继续，每晚10分钟就可以了。
不管是哪种方法，对于保健身体来说都是可以自由的选择的。但是前提是保持正确的姿势，若是蹲的方法不对很可能带来不利的麻烦，此外不要急于求成。罗马不是一日建成的，可能一天两天你觉得没用就放弃了，贵在坚持，一段时间后，好处或许就会找上你了。对于中老年人来说，不适合做一些比较剧烈的运动，而下蹲动作就是一个有利于身体的好方法，不妨试着练习看看。
做上下蹲有什么好处2增加肌肉力量
在身体进行下蹲运动时，主要是用到下肢的力量将身体支持住。这对腿部肌肉的力量和耐力有很好的锻炼作用。长期下去，可使人再走起路来更加的轻快，有利于生活质量的提高。
促进新陈代谢
当进行下蹲动作时，身体的全部重量都会压在大腿上，使腿部肌肉受到挤压，加快腿部血液回流到心脏。等到做起身运动时，肌肉的挤压解除，腿部缓缓的恢复到放松状态。这时心脏的血就可以快速的流入下肢。如此反复地做下蹲、起身动作，可加快人体血液循环，增加人体新陈代谢，有效地保证身体各部分的营养供应，利于健康
增强此关节灵活性
当进行下蹲运动时，膝关节、踝关节、髋关节都是需要参与运动的。长时间的关节运动可使这些关节变的更具灵活性。另外，下蹲运动还可以有效增加这些关节的负荷能力，延缓关节老化。
增加心肺功能
当持续的做下蹲运动时，身体会消耗较大的能量。这时人体的血液循环和呼吸频率多会加快，以吸入更多的氧气来供身体利用。这样的压力会使心脏、肺部得到有效的锻炼，使衡量心肺功能了各种指标都得以有效改善，比如说肺活量、肺通气量、每搏输出量等。
选择顺产的孕妇都需要经历子宫收缩阵痛，有的孕妇可能需要经历一段长时间阵痛，等待宫口开全后，宝宝才能顺利通过产道分娩出来，那么顺产怎样才能使宫口开的快?
顺产怎样使宫口开得快？1.按摩、孕妇在分娩的时候，可能由于情绪比较紧张，所以全身的肌肉就会处于紧绷的状态，导致子宫口也特别难打开，在这个时候不妨找一些专业的人士来给孕妇所谓的按摩一下，按摩相应的穴位可以帮助孕妇的子宫口快速的打开减少，减轻痛苦。
2.喝蜂蜜水、孕妇在分娩之前可以适当的喝一些蜂蜜水，这是因为蜂蜜水可以为孕妈的身体补充能量，而且对子宫口打开也是非常有好处的，可以让孕妈分娩的过程比较顺利一点，缩短分娩的过程，减轻痛苦。
3.活动身体、在医院的时候，经常会看到一些产妇在生产时前后，在楼道里或者是产房里走来走去，其实适当的运动是可以帮助宫口打开，而且这样的话也会使胎儿的位置稍微的下降一点。对孕妈的生产是非常有帮助的，但是运动的时候一定要适度，以免发生意外。
4.催产素、有很多孕妈在生产的时候，往往已经有阵痛的感觉了，但是宫口却迟迟打不开，这会让孕妇感到十分的痛苦，其实这个时候可以试着打一针催产针，这是因为催产针里面含有的成分可以改变孕妇宫缩的状况，对于开宫口来说，也会起到一定的帮助作用。
上下蹲。临近分娩之前，如果没有破水，可以适当运动来促进宫口开。可以扶着床栏上下蹲，蹲一会，站起来再蹲，很快就开了。也可以在家属陪同下，适当走动，或爬楼梯，疼的时候歇会，不疼时候接着走。这些运动，都有助于胎头下降，宫口打开。放松心情。孕妇要保持镇定，放松情绪，避免紧张，试着分散注意力。最简单的例子就是握紧拳头，手掌变硬，松开拳头，手掌变软。相同的道理，心情保持舒畅，身体放轻松，子宫口就容易打开。紧张的情绪对顺产来说，没有一点好处，产妇应该以放松的心态去面对分娩。深呼吸。孕妇在临产前，要学会深呼吸。慢慢用鼻子吸一口气，再缓缓用口吐出，维持体内氧气与二氧化碳的平衡。将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，缓解紧张情绪，促进宫口开，以达到加快产程并让宝宝顺利出生的目的。
顺产好还是剖腹产好？对于绝大部分规律产检的，没有孕妇和胎儿合并症的情况，我们还是提倡尽量自然分娩，当然对于有一些明确剖腹产指征的，比如说横位，中央性前置胎盘等等这些有明确剖腹产指征的，还是应该听从医生的建议，选择剖腹产。一般你在产检的第37周左右，医生会根据你的骨盆情况，估计胎儿体重的情况，以及产检的各项指标，给出你一个比较合理的分娩方式的选择。
于孕妇来说，顺产会更好一些，有利于身体的恢复，而且经过顺产的宝宝也更加的聪明。在顺产的时候会经历三个产程，每个产程都是特别痛苦的。而剖腹产是孕妇没有办法顺产才会选择的一种方法，能够保证胎儿和孕妇的健康，在产后的女性伤口恢复也是特别痛苦的。
一般情况下，选择剖腹产原因主要是母体方面的原因，比如孕妇本来就身患某种疾病，不能承受分娩的过程，这个时候，就需要剖腹产来帮助孕妇生产。还有的情况是胎儿本身的问题，胎儿太大就是其中的原因之一。另外就是胎儿的胎位异常，这种情况，如果不选择剖腹产，就会导致孕妇分娩有危险，同时也会危害到胎儿的安全。还有一种情况就是胎儿的成长环境不适合孕妇进行顺产分娩，比如羊水量过少，宫颈条件不理想等等。无论孕妇选择哪一种分娩方式，只要对自身和胎儿是有利的，就是正确的。等分娩之后，孕妇要好好调理身体。
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