维生素C：葡萄、西柚等，防止胸部变形。
维生素E：芹菜、核桃等，有助胸部发育。
维生素A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。
维生素B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。
锌、铁、钙、蛋白质：必备的营养素。
蔬菜、水果：具有丰胸健美的功效。
药膳类：红枣、山药、桂圆、川芎等，都有活血、补血、补气的效用。
现在的女生普遍胸小的说法不成立，也有很多大胸的集美，如果你又要求女生瘦，又想大胸的完美身材比例，那得先看看自己是否达标男生的完美身材。其实，平胸也挺好看的，如果不喜欢可以通过后期调理丰胸。
为什么现在女生的胸越来越小平胸的原因很多，最大的因素是遗传
像如果妈妈姨妈这一辈的人都是胸部丰满的人，那么她们的女儿八九不离十，，身材自然好。所以如果父母是苗条的瘦子，孩子自然会很瘦，吃多少也不会胖，自然也是平胸咯。
过度节食
在体重明显减轻的同时，乳房的皮下组织和支撑组织也明显减少。肥胖的人由于脂肪堆积，胸部丰满突出，而瘦的人脂肪堆积较少，乳房显得小而扁平。
喜欢用喷头喷洗乳房
不要低估沐浴对乳房的影响，不当的水冲击可能会给乳房造成负担，不要用直流电冲洗肩部内衣肩带处的韧带，正是韧带起着提拉胸部的作用。
保护韧带可以防止和延缓下垂。用喷头自下而上冲洗胸部，能起到让胸部坚挺提升的效果。
平胸恋爱会变大吗有可能会，因人而异。
正常女性的乳房发育到一定程度后，处于相对稳定的状态。如果乳房越来越小，应考虑以下原因。
1、营养状况。如果女性的营养状况相对较差，身体越来越瘦，乳房也会相应缩小。尤其是有些女性为了追求瘦身，会节食、挑食、偏食，这些都会导致胸部变小。
2、另外，随着女性年龄的增长，体内激素水平下降，乳房越来越小。如果雌激素水平不足，卵巢早衰，建议适当运动，保持良好的睡眠，保持内分泌系统的稳定，避免乳房越来越小。当然，如果通过这些调整对乳房的大小还是不满意的话，医学上还是建议通过一些外科整形的方法来调整乳房的大小和外观的。医学上不推荐某些丰胸产品。
长得漂亮但却是平胸男生会介意吗只要漂亮就可以秒杀一切，男人都是视觉动物。即使是平胸，也会吸引太多的男生追求。
胸大有胸大的烦恼，平胸是另类的美。你没发现在大街上开始流行小胸么？平胸一样可以穿性感衣服，一样可以很美。
女生重要的是自信，不能去迎合别人。如果在求爱的路上一味满足对方的喜好，就是失去自我。最后，你会发现在爱情的路上，你失去的更多。同样，在辛苦付出之后，希望越大，失望也就越大。
所以，要认可每个人都不是不同的。每个人都有自己的美。大胆追求喜欢自己的，你会觉得自己会更美！
其实没有关系啊，很多女生的都是平胸的，只要你不是又胖又平胸的就好了。其实大多数平胸的女孩子都是很瘦的，身材比较好一点，苗条一点的身材，还是比较符合我们现代的人的审美的。还有就是瘦瘦平胸的女孩子，穿一些风格的裙子或者衣服，才能穿出味道来，比胸大的女孩子穿出来要好看的多。然后你说的几乎没有一点胸，可是你知道吗你在外面看到的那些瘦瘦的胸又大的女孩子，大都是穿内衣撑起来的，所以你选择好适当的内衣，也都可以有那样的效果。再者其实只要你的男朋友不嫌弃你的胸小就好了呀，并不是所有的男生都喜欢大屁股大胸的女孩子的。
还有女生在怀孕的时候胸也会二次发育，甚至有的女生在怀孕的时候还会长高，所以说，现在也倒不用那么担心这个问题。如果你还是非常的担心和介意的话，你可以买一些丰胸的产品，这个呢不建议你买些口服的，买那些涂在胸上面的产品，然后你每天用手按摩，他会有一套专门的按摩的方法，长期坚持下来是会有效果的。而且其实现在很多美容丰胸的医院也都会有那种项目，他不是说让你去隆胸，他只是帮你胸部做按摩，放一些产品来辅助。确实有身边的朋友也去医院做过这些项目，好像花了不到一万块钱，见效也是蛮明显的。如果你确实想让胸变大一点的话，可以去试一试。如果实在不行的，有条件的就去做隆胸手术吧。
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