⑵ 在每100克可食部分中,约含钙5毫克、磷6毫克、铁0.2毫克、维生素C4毫克. 梨是令人生机勃勃、精力十足的水果.它水分充足,富含维生素A、B、C、D、E和微量元素碘,能维持细胞组织的健康状态,帮助器官排毒、净化,还能软化血管,促使血液将更多的钙质运送到骨骼.但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收.
⑶ 还有一定量的蛋白质、脂肪、胡罗卜素、维生素B1B2、苹果酸等.
⑷ 梨味甘微酸、性寒、无毒,具有"润肺凉心,消炎降火,解痰毒酒毒"的作用
梨，自古以来就是广大群众喜爱的水果，营养十分丰富。据测定，梨含有85%左右的水分、6%-9.7%的果糖、1%-3.7%的葡萄糖、0.4%-2.6%的蔗糖。在每100克可食部分中，约含钙5毫克、磷6毫克、铁0.2毫克、维生素C4毫克。此外，梨还含有一定量的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、B2及苹果酸等。梨味甘微酸、性寒、无毒，具有“润肺凉心，消
炎降火，解疮毒、酒毒”的作用。《罗氏会约医镜》指出：梨“外可散风，内可涤烦。生用，清六腑之热，熟食，滋五脏之阴”。
同时梨的营养含量还有
⑴
梨含有85%的水份，6－9.7%的果粮，1－3.7%的葡萄糖，0.4－2.6%的蔗糖。
⑵
在每100克可食部分中，约含钙5毫克、磷6毫克、铁0.2毫克、维生素C4毫克。
⑶
还有一定量的蛋白质、脂肪、胡罗卜素、维生素B1B2、苹果酸等。
⑷
梨味甘微酸、性寒、无毒，具有"润肺凉心，消炎降火，解痰毒酒毒"的作用。
草莓，水分含量百分之九十一 草莓的含水量很高,是一种非常补水的食物。因为草莓百分之九十一的重量来自于水,吃草莓会增加你每天的水摄入量。梨，水分含量百分之八十五左右。梨是一种含水量很高的食物，所有水果中都有很多的水分。梨在保存时防止水分流失最为关键，可以在梨表面裹上一层蜡质的保鲜膜，不仅可以保鲜还可以使梨看起来更美观，不要将梨放在阳光下照射，否则梨会不断流失水分影响口感。
葡萄各物候期对水分要求不同。在早春萌芽期、新梢生长期、幼果膨大期均要求有充足的水分供应，以土壤含水量达百分之七十左右为宜。在浆果成熟期前后土壤含水量达百分之六十左右较好。
水直接参与葡萄有机物的合成和分解，是葡萄植株各组织、器官的重要组成成分，一般葡萄浆果含水达百分之八十，叶片含水百分之七十，枝蔓和根含水约百分之五十。
草莓里面有很多的对于身体有好处的物质，可以延防衰老，可以增强人体细胞的活性，多吃的能够起到延年益寿的效果。
梨鲜嫩多汁，有天然矿泉水之称，能够滋润肺、支气管及上呼吸道等，还能帮助人体消化，增进食欲。如果每天吃上1~2个梨，就能够有效地为身体补充水分。但是，梨也不能吃得太多，吃得太多不仅不能为身体补水，还会引起腹泻，使身体内的水分和营养大量流失，那就得不偿失了
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