摄入膳食纤维过量，对身体会有哪些影响吗？

过量摄入膳食纤维会给身体带来四大影响。

膳食纤维是什么

膳食纤维是一种多糖，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量。

膳食纤维可促进肠蠕动、减少食物在肠道中停留时间，在保持消化系统健康上扮演着重要的角色，同时摄取足够的膳食纤维也可以预防心血管疾病、癌症、糖尿病以及其它疾病。

膳食纤维的来源

1970年前营养学中没有“膳食纤维”这个名词，而只有“粗纤维”。粗纤维曾被认为是对人体起不到营养作用的一种非营养成分。营养学家考虑的是粗纤维吃多了会影响人体对食物中的营养素，尤其是微量元素的吸收。然而通过近20年来的研究与调查，发现并认识到这种“非营养素”与人体健康密切相关，它在预防人体的某些疾病方面起着重要作用，同时也认识到“粗纤维”的概念已不适用，因而将粗纤维一词废弃，改为“膳食纤维”。

膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物，以溶解于水中可分为两个基本类型：水溶性纤维与非水溶性纤维。纤维素、半纤维素和木质素是3种常见的非水溶性纤维，存在于植物细胞壁中；而果胶和树胶等属于水溶性纤维，则存在于自然界的非纤维性物质中。

常见的食物中的大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻、燕麦和燕麦糠等食物都含有丰富的水溶性纤维，水溶性纤维可减缓消化速度和最快速排泄胆固醇，所以可让血液中的血糖和胆固醇控制在最理想的水准之上，还可以帮助糖尿病患者降低胰岛素和三酸甘油脂。非水溶性纤维包括纤维素、木质素和一些半纤维以及来自食物中的小麦糠、玉米糠、芹菜、果皮和根茎蔬菜。

膳食纤维的主要特性

吸水作用：膳食纤维有很强的吸水能力或与水结合的能力。此作用可使肠道中粪便的体积增大，加快其转运速度，减少其中有害物质接触肠壁的时间。

粘滞作用：一些膳食纤维具有很强的黏滞性，能形成粘液型溶液，包括果胶、树胶、海藻多糖等。

结合有机化合物作用：膳食纤维具有结合胆酸和胆固醇的作用。

阳离子交换作用：其作用与糖醛酸的羧基有关，可在胃肠内结合无机盐，如钾、钠、铁等阳离子形成膳食纤维复合物，影响其吸收。

细菌发酵作用：膳食纤维在肠道易被细菌酵解，其中可溶性纤维可完全被细菌酵解，而不溶性膳食纤维则不易被酵解。而酵解后产生的短链脂肪酸如乙酯酸、丙酯酸和丁酯酸均可作为肠道细胞和细菌的能量来源。促进肠道蠕动，减少胀气，改善便秘。

膳食纤维的分类

膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物，以溶解于水中可分为两个基本类型：水溶性纤维与非水溶性纤维。

膳食纤维摄入过量的危害

便秘或腹泻：过量的膳食纤维会导致便秘或腹泻。膳食纤维是吸收胃肠道中水分的大块纤维，身体中没有足够的液体或者没有摄入足够的液体，可能会导致胃肠道脱水，从而导致纤维硬化并且难以通过粪便。当膳食纤维主要是可溶性纤维（如燕麦片，豆类，苹果或蓝莓中的膳食纤维）时，这种情况尤为常见。

腹胀：摄入太多膳食纤维也会产生令人不舒服的症状，如腹胀和过量产生的气体。这种情况最常发生在吃太快或吃太多膳食纤维时，因为大部分膳食纤维在穿过胃肠道时不会被消化或分解。结果，生活在结肠中的细菌消化了一些剩余的膳食纤维并产生气体等副产物。

腹痛：随着排便，气体和腹胀等变化，膳食纤维过多也会出现腹部痉挛，这是由于过多的膳食纤维导致消化减慢或停止。

矿物质缺乏：膳食纤维是一种结合剂，意味着它还可以与营养素结合，并在身体有机会吸收它们之前就消耗了它们，这个过程最常影响铁，铜，锌和钙的吸收。

在饮食过程中，补充人体所需的营养物质是保持健康的关键。很多人饮食不正确，过度挑食偏食，对人体重要的营养太少，就会出现健康问题。因此，有必要了解合理饮食的重要性，通过补充人体所需的营养来达到促进健康的效果。膳食纤维也是一种营养素，可以从粗粮、水果、蔬菜中获取。这些营养素的充足供应有益于人体健康。那么，补充膳食纤维有哪些好处呢？

一、补充膳食纤维的好处

如果能适当补充膳食纤维，肠道蠕动会加快，可以提高肠道蠕动能力，加速粪便排泄。很多人长期便秘。便秘后，粪便难以排泄，排便压力增大，肠道内堆积了许多垃圾废物，也会影响肠道功能。通过补充膳食纤维，可以提高肠道的蠕动能力，蠕动速度加快后粪便排泄会更加规律。补充膳食纤维可以增加饱腹感，有助于减肥。很多人减肥的困难主要与摄入过多的高热量食物有关，而补充膳食纤维可以增加饱腹感，减少身体摄入的卡路里的量，不会获得大量的热量。补充膳食纤维后，不容易饿，自然可以控制体重。对于想要减肥的人来说，获得足够的膳食纤维是非常重要的。

二、膳食纤维对人体有什么影响？

减肥的人需要补充膳食纤维，主要是因为膳食纤维可以保护肠胃健康，促进肠胃蠕动，保证胃部良好的消化能力，让体内的废物能够及时排出，垃圾和毒素不会在体内堆积。脂肪不容易产生。没有脂肪，就不会形成肥胖。膳食纤维还有助于保持良好的排便习惯，减少便秘，有助于减少结肠相关问题。高血糖问题在当今社会发病率很高。血糖升高后，一定要想办法调节，否则会给身体带来很多并发症。通常高血糖的人会在生活中多做调理，会提倡多补充膳食纤维。

三、膳食纤维与人体健康有什么关系？

膳食纤维是指能在人体小肠内抵抗消化吸收，并能在人体大肠内部分或全部发酵的可食用植物成分、碳水化合物及类似物质的总和。日常生活中，人们容易混淆膳食纤维、粗纤维和纤维素。粗纤维只是膳食纤维的一部分，是指用一定浓度的酸、碱、醇、醚等试剂在一定温度和一定时间内处理植物组织后留下的残渣。它的主要成分是纤维素和木质素。纤维素只是粗纤维的一部分，是一种单一的化合物，是由β—1,4糖苷键连接的葡萄糖线性化合物。因此，膳食纤维的含量高于粗纤维和纤维素。粗纤维是膳食纤维中最常见的成分，纤维素是膳食纤维的主要成分。

化纤对身体有什么危害

化纤对身体有什么危害，众所周知我们经常穿的衣服都有含化纤的成分，这种衣服冬天穿了就会很不舒服，特别是女性穿的内衣更加严重，以下详细介绍化纤对身体有什么危害。

化纤对身体有什么危害1

1、 含有化纤的物品种有很多，比如说丙纶，海伦，那龙，和玻璃钎维等，在一定的范围内都取代了天然纤维，如果平时穿这些千唯的衣服织物，对我们的身体会带来很大的危害，因为纤维的衣物会有静电现象，这些带了静电作用比较强，可能会诱发功能性心律失调。

2、 女性的内衣如果有的化纤的话，化纤内衣接触到人体后，发生了静电反应，改变了人体生物电位，干扰正常的心脏电传导，而导致心律失常，还有可能会诱发加重皮肤瘙痒症，或者老人的皮肤限制和皮肤萎缩，皮肤的内分泌都会影响。

3、 如果这些话前对身体带来了皮肤上的影响，还会引起皮肤干燥脱屑，免疫功能低下，如果长期穿化钎维的内衣，由于合纤维为吸收水性差，汗液附在皮肤上，会导致微生物繁殖和腐败，诱发过敏和湿疹。

注意事项：

大家平时在选择一些衣物的时候，最好是选一件棉质的衣物，这样才不会导致身体带来的危害，如果选择这些话前为的裤子可能会产生刺激，时间长了还会引起其他的皮肤疾病，给我们的身体带来严重的危害，所以要穿棉料的内衣才不会引起这些严重的影响。

化纤对身体有什么危害2

(1)化纤织物产生静电。例如锦纶、氯纶带的静电效应较强,对某些人可引起功能性心律失常--室性早搏,如脱去化纤衣物等,则早搏消失或减轻。这是因为,化纤内衣与体表接触后会产生静电,改变人体生物电位,干扰正常心电传导,从而导致心律不齐。

(2)化学纤维织物含有添加剂。化学纤维织物在生产过程中添加了漂白剂、柔顺剂等8000多种添加剂。若穿化纤面料的内衣,面料上的化纤物质极易被人体吸收,时间久了,就会产生累积性刺激,导致湿疹,接触性皮炎,变态反应性皮炎,荨麻疹等。据日本调查研究发现,患膀胱炎的女性较多

主要是由于穿化纤内裤引起的。有些女青年,从内裤,衬裤,一直到外边的裤子和上衣,都是化纤织品,极易造成尿道口细菌生长繁殖,导致膀胱炎。

(3)老年人穿化纤衣物易诱发或加重老年皮肤瘙痒。由于老年人皮脂腺和汗腺萎缩,使皮脂和汗腺分泌减少,皮肤干燥脱屑,免疫功能下降,若长期穿化纤内衣,因静电刺激,可引起胸背、肢体部皮肤发痒,若原有皮肤发痒,则会使皮肤发痒加重,使老人难以入睡。

(4)化纤织物因产生静电,也可吸附灰尘。内裤吸尘贴近皮肤,有摩擦刺激作用,可引起皮炎、毛囊炎等疾病,更严重地危害人体健康。针对上述化纤织物对人体的危害情况

人们不能穿太多太长时间的化纤衣物,尤其是内衣应该坚决不穿化纤面料,而应该穿棉质的内衣。具有过敏性体质的人,老者应内外均不穿化纤织物。婴儿由于皮肤稚嫩,抵抗力较弱,加之化纤织物吸水性较差,因此儿童的衣服、垫被等均不宜使用化纤织品。

化纤对身体有什么危害3

化纤布料对人体有害吗

天然纤维布料和化纤布料有不同的优点和缺点，化纤虽然“凉快”性能上更佳，并且相对更为轻盈，更加适合现代社会的需求，但是化纤布料对人体还是有一定的危害性的。在选购衣服的`时候，注意混合搭配，不仅是在风格的选择上，在布料材质的选择上也是一样。

化纤布料有哪些危害

1、化纤织物有静电现象，如棉纶、氯纶带的静电作用较强，可诱发功能性心律失调——室性早搏，但脱去化纤内衣，早搏就会减少或消失。这是因为化纤内衣接触人体后发生了静电反应，改变了人体生物电位，干扰了正常心脏电传导，而致心律失常。

2、合成纤维对老年人易诱发和加重皮肤瘙痒症。因为老年人皮脂腺和汗腺萎缩，使皮脂和汗液分泌减少，皮肤干燥脱屑，免疫功能下降。

3、如长期穿化纤内衣，由于合成纤维吸水性差，汗液附在皮肤上，导致微生物繁殖和腐败，从而诱发过敏和湿疹。

4、特别是合成纤维生产过程中混入的原料单体、氨、甲醇等微量化学成分，对皮肤过敏的人，尤其是对儿童刺激性较大。

5、如果穿化纤织物内衣，布料上的化学物质极易被皮肤吸收，时间长了，就会产生刺激，引起湿疹、接触性皮炎、异位性皮炎、荨麻疹等症。

穿化纤衣服过敏怎么办

考虑为皮肤过敏，多由于你穿了新的衣服，对衣服中的某种成份过敏，以皮肤上出现红色小丘疹，瘙痒，烧灼感等为主要表现，一般晚上热时会加重，可以乏发全身。建议您以后别再接触该类的东西了，就会好的。注意痒的时候，不要用手抓，越刺激越严重。药物可以选用：开瑞坦，赛庚啶口服。痒可以搽：无极膏。希望我的回答会对您有帮助。

化纤面料是什么

化学纤维织物是近代发展起来的新型衣料，种类较多。这里主要是指由化学纤维加工成的纯纺、混纺或交织物，也就是说由纯化纤织成的织物，不包括与天然纤维间的混纺、交织物，化纤织物的特性由织成它的化学纤维本身的特性决定。

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