解决方法：
1、用手托后腰，在那里进行热敷会缓解。平时多关注自己的生理期，在经前几天注意保暖，多饮红糖姜汤，夏天注意一定不要贪凉吃太多冷饮。
2、平时注意营养均衡，多锻炼，或吃一些中药调理。不适宜喝浓茶，咖啡，不适宜吃太咸。不适宜有性生活。不适宜穿紧身衣裤。
很多女性在来月经时，会有不同程度的腰酸痛现象，那么，月经经期腰酸痛是什么原因?来月经腰疼怎么回事?一起来了解下来月经腰疼的原因吧。
来月经腰疼的原因：
1，经期综合症
很多女性在来月经时都会有腰酸痛的症状，一般来说，是由于经期综合症而引起，在盆腔充血等等作用下，出现下腹坠胀，从而引起腰酸。除了腰不适外，还会有 *** 胀痛、情绪烦躁等等。通常月经结束后会自然消失。
2，受风凉所致
如类风溼关节炎、受风、溼、寒的侵袭等，会导致脊椎长骨刺而诱发腰痛。而来月经时，女性的抵抗力会下降，很容易受寒，因此，更要好好保暖，防止腰痛。
3，生殖器官疾病
由于经期腰酸痛是很多女性的常见现象，而且多为经期综合症，因此，常常会由于妇科问题而引起有腰痛会常被人混淆，而输卵管炎、盆腔炎等，都是可以导致腰痛的，另外，子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿等，也会引起压迫性牵连性腰痛。
来月经腰痛的治疗方法：
1，如果疼痛不能忍受时，注意经期卫生，可以口服镇痛药物或一般非特异止痛药。如水杨酸盐类，有退热止痛之效，如布洛芬400mg，每日3-4次，不过建议少用。
2，受风寒溼冷侵袭等，很容易引发痛经以后一定注意保温，来时每天温水热点更好泡脚最少20分钟，并且把装满热水的热水袋放在腰上，可以减缓疼痛。
3，还可以选用口服避孕药,主要用于要求避孕的痛经妇女。避孕药可抑制内膜生长，降低血中前列腺素，血管加压素及催产素水平，抑制子宫活动。
4，睡前一杯蜂蜜牛奶，睡觉之前热一杯牛奶,里面加一勺蜂蜜,趁热喝下能缓解甚至消除痛经之苦。牛奶含钾多，蜂蜜含镁丰富。钾能缓和情绪，抑制疼痛，防止感染，并减少经期失血量。镁能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。
5，月经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养，如蛋白质，维生素及铁，钙等，经期应多吃一点鸡蛋，瘦肉，鱼，豆制品及新鲜蔬菜，水果等。
6，不宜吃生冷、酸辣、酒类等 *** 性食物，多饮开水，保持大便通畅，减少盆腔充血，注意适当休息和保持充足的睡眠 。
7，月经期应注意卫生保健，避免剧烈运动和过冷过强的 *** ，适当休息，自我放松，自我克制，尽量减少情绪波动。
8，经期应适当多饮白开水，不宜饮浓茶。因为浓茶含咖啡因较高，能 *** 神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，会发生沉淀，影响铁质吸收、引起贫血。此外，经期最好不饮酒、吸菸、吃 *** 性强的食物。
9，在日常生活中，经常碰到不 *** 女，在月经来潮前后，常有腰酸背痛，于是采用捶打腰背等方法，来缓解腰背酸痛，其实这种捶打腰背的做法是不可取的，其结果往往适得其反。
10，不少女性在月经期时会选择穿紧身内衣，她们认为这样不但可以免除侧漏的尴尬，还能在一定程度上缓解腹痛，其实这样是不科学的，女性在经期最好选择稍宽松的内衣。
11，建议及时到医院进行检查，考虑是否腰椎的疾病造成或妇科疾病。
来月经腰疼的注意事项：
经期一定要注意保暖，要忌寒，凉，要防止寒邪侵入
要注意休息，别让自己太劳累。加强营养，增强自己的体质。
尽量不要剧烈的运动，并且保持愉快的心情，
还要防止性生活过度，月经期间，禁止性生活。
主要调理。尽量别吃止疼药
多喝姜糖水。最好提前经期几天喝
应注意外生殖器的清洁、经期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。
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