拉筋太累太痛，试试拍打经络，疾病绕着走！

大家都知道，经络通畅对身体是非常有好处的，一般要是把一个经络拉伸开，要坚持很长一段时间，不间断的拉伸，因为大家都知道打通了经络，可以帮人体自愈很多疾病，还可以益寿延年。

但是拉筋过程中太累了也很疼，很多人很难坚持，下面我给大家介绍一个“拍打”经络法，把风、寒、湿、邪气和淤堵的垃圾给它“化”出来，就是把他排出来的意思，中医这里讲“化”从而达到治病的效果。

养生 保健拍法

单从 养生 保健拍打的话我们就从头到脚开始

头顶：从顶我们从 百会穴 开始拍打，可以单手拍也可以双手拍，也可以拍头侧面，但是力度要轻一点，还有头后，稍下一点就到颈部，颈部要单手拍打。把头和脖子这边都拍一遍，（大家不用担心把自已拍傻，越拍越聪明）因为头有头盖骨保护的。

两肩：左手拍右肩，右手拍左肩，两侧还有后面都要拍打到，最好是直接拍到皮肤上，还有两肩的腋下，这个动作对有乳腺疾病的人效果好。

双肘关节：胳膊弯的部位，拍打包括双肘外侧，因为整条胳膊有，肺经，大肠经，还有心包经，这里畅通好处多多。

这些都是很简单的动作，刚开始拍打时会觉得痛，要用实心掌拍打，如果觉得打得痛就是打对了，每痛一下就表示疾病减轻一点哦，所以大家要坚持，只要坚持就会看到效果。

如果觉得用手很痛或者对自已狠不下心的也可以用工具，这种拍痧板裁材质和人手不一样，拍下去不会太疼，怕疼的朋友可以选这个，循序渐进，如果怕自已的手疼的话可以选择这类。

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中医口中的"痧”它就是带毒的血，当我们拍时候就会发现，一次比一次颜色浅，身体越拍越轻松越拍越 健康 。

当认真的完成一次完整的热身，训练，拉伸，会觉得身心愉快，体态轻盈，精力充沛，走路都会更有力气的。拉筋可以防止肌肉僵化，让身体更显柔软。拉筋可以让肌肉以及韧带都得到放松，如果一个人的柔软性增加了，那么这个人看起来也不会那么容易摔倒，也不会容易摔倒至骨折。

首先要知道拉筋拉的是什么，并不是我们通常认为的韧带，因为韧带本身没有多大的弹性，拉松了恢复不回来了，而且韧带其中一个作用就是固定关节，所以韧带松了，关节更容易损伤，有些体操运动员舞蹈运动员为了完成高难度的动作，确实需要把韧带拉松，但是普通人真的没必要过度拉伸韧带。

平时在锻炼的时候通常说的是拉伸，拉伸的主要对象是肌肉和筋膜，经常适度放松拉伸可以让的肌肉功能不缺失不衰退不紧张不酸痛。

即使是这样的拉伸也是适量的，并且一定要和肌肉力量的训练结合起来，否则一味过度拉伸其实容易造成肌力不平衡导致各种体态问题出现。

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