夜间的黑暗环境往往可以让人更快进入睡眠状态,所以晚上睡觉大家都会把灯关掉。但是有的人却更习惯在黑夜中点一盏灯,就着灯火入眠。
我们尊重每个人的生活习惯,但是夜间把灯打开了睡觉真的对身体好吗?会不会影响到睡觉的质量而产生一些其他的后果呢?
其实是会的!
首先,开灯睡觉可能会带来身体免疫力的下降。这是因为,在正常情况下,人在黑暗中会主动分泌出一种褪黑激素,它与人体的免疫力有着很大的关系,并且只会在黑夜中产生。如果晚上睡觉的时候身旁亮着一盏灯,就会影响到这类激素的分泌,长期下去就会导致身体免疫力的相对下降。
其次,开灯睡觉对睡眠质量是有很大的影响的!因为灯光的原因,人不仅很难进入深度睡眠的状态,还会很容易被惊醒。长期下去就会导致身体不能得到充分的休息,引起进一步的失眠或者其它的问题。
开灯睡觉对于孩子的影响其实是最大的。孩子在小时候往往会比较怕黑,有的父母可能会因为心疼孩子而为孩子留灯,其实这样是错误的。
开灯睡觉对孩子的主要影响在视力。对于年纪很小的儿童来说,视网膜、眼睑都还没有发育完全,尽管睡觉闭上眼睛,但是夜间的灯光还是会透过薄薄的眼睑进入眼内,这样眼睛其实一直能感觉到光源,无法得到休息和放松,严重地还会直接影响到视网膜,导致视力下降甚至是其它眼部疾病。
大家都知道睡眠对于人们的身体 健康 是非常重要的,睡眠质量不好的话,会影响人们的免疫力、精神 健康 、脏腑 健康 等等,日常生活中有很多人喜欢开着灯睡觉,那么能不能开灯睡觉呢?开灯睡觉有哪些危害?
睡觉的时候不可以开着灯
日常生活中有很多人不喜欢黑暗,甚至有些人在睡觉的时候都喜欢开着灯,但是开灯睡觉是非常不好的,会严重影响人们的睡眠质量和身体 健康 ,对于人们的危害非常大,所以我建议大家,为了身体 健康 ,睡觉还是要关灯的。
1、人们在晚上开灯睡觉,很容易影响身体褪黑素的分泌,从而严重影响到人们的睡眠质量,还会降低人们的身体免疫力,危害人们的身体 健康 。
2、而开灯睡觉对于小孩子的危害更大,开灯睡觉会影响小孩子的睡眠质量,还会损害小孩子视网膜的 健康 ,更会影响孩子们的身体发育。
1、睡觉之前大家需要注意,不能吃东西、不能喝太多水,也不能喝咖啡以及浓茶等饮品,这样都会严重危害人们的睡眠质量。
2、睡觉的时候大家还需要注意睡觉姿势,不能趴着睡、不能蒙头睡、也不能仰面睡,这样都不利于人们的身体 健康 和睡眠质量,建议大家右侧卧睡觉。
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