夜间的黑暗环境往往可以让人更快进入睡眠状态，所以晚上睡觉大家都会把灯关掉。但是有的人却更习惯在黑夜中点一盏灯，就着灯火入眠。
我们尊重每个人的生活习惯，但是夜间把灯打开了睡觉真的对身体好吗？会不会影响到睡觉的质量而产生一些其他的后果呢？
其实是会的！
首先，开灯睡觉可能会带来身体免疫力的下降。这是因为，在正常情况下，人在黑暗中会主动分泌出一种褪黑激素，它与人体的免疫力有着很大的关系，并且只会在黑夜中产生。如果晚上睡觉的时候身旁亮着一盏灯，就会影响到这类激素的分泌，长期下去就会导致身体免疫力的相对下降。
其次，开灯睡觉对睡眠质量是有很大的影响的！因为灯光的原因，人不仅很难进入深度睡眠的状态，还会很容易被惊醒。长期下去就会导致身体不能得到充分的休息，引起进一步的失眠或者其它的问题。
开灯睡觉对于孩子的影响其实是最大的。孩子在小时候往往会比较怕黑，有的父母可能会因为心疼孩子而为孩子留灯，其实这样是错误的。
开灯睡觉对孩子的主要影响在视力。对于年纪很小的儿童来说，视网膜、眼睑都还没有发育完全，尽管睡觉闭上眼睛，但是夜间的灯光还是会透过薄薄的眼睑进入眼内，这样眼睛其实一直能感觉到光源，无法得到休息和放松，严重地还会直接影响到视网膜，导致视力下降甚至是其它眼部疾病。
大家都知道睡眠对于人们的身体 健康 是非常重要的，睡眠质量不好的话，会影响人们的免疫力、精神 健康 、脏腑 健康 等等，日常生活中有很多人喜欢开着灯睡觉，那么能不能开灯睡觉呢?开灯睡觉有哪些危害?
睡觉的时候不可以开着灯
日常生活中有很多人不喜欢黑暗，甚至有些人在睡觉的时候都喜欢开着灯，但是开灯睡觉是非常不好的，会严重影响人们的睡眠质量和身体 健康 ，对于人们的危害非常大，所以我建议大家，为了身体 健康 ，睡觉还是要关灯的。
1、人们在晚上开灯睡觉，很容易影响身体褪黑素的分泌，从而严重影响到人们的睡眠质量，还会降低人们的身体免疫力，危害人们的身体 健康 。
2、而开灯睡觉对于小孩子的危害更大，开灯睡觉会影响小孩子的睡眠质量，还会损害小孩子视网膜的 健康 ，更会影响孩子们的身体发育。
1、睡觉之前大家需要注意，不能吃东西、不能喝太多水，也不能喝咖啡以及浓茶等饮品，这样都会严重危害人们的睡眠质量。
2、睡觉的时候大家还需要注意睡觉姿势，不能趴着睡、不能蒙头睡、也不能仰面睡，这样都不利于人们的身体 健康 和睡眠质量，建议大家右侧卧睡觉。
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