除去腰部覆盖衣物，轻松站立，将皮尺放在胯骨上缘与肋骨下缘连线的中点，与地面平行绕腹一周，紧贴而不挤压皮肤，在正常呼气末测量腰围的长度。记住皮尺在肚脐上下的位置(比如肚脐上一个手指头的位置)，下次就可以直接通过这个位置量取腰围。
如果女性大于80厘米，为腹部肥胖。保持合理的体重，关键是摒弃不良的饮食习惯和不良嗜好，选择健康的生活方式。
女性的腰围没有一个准确的标准，一般是根据每位女性的身高来计算腰围标准，在80厘米以内大多为正常。正常标准的腰围测量方法为腰围等于身高除以2厘米至14厘米。
比如：身高160厘米的女性标准腰围等于160厘米除以2厘米至14厘米，±5%左右是属于正常标准腰围。腰围并不是越小越好，与自己身体最适宜的才是最标准的。
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女性腰身宽与窄都没有太大的影响，但必须和整个身材配合适宜，生活中要多运动避免腰部皮肤松弛，出现赘肉。避免摄入高热量，糖分高的饮料和食物。调整生活状态和抑郁的情绪，减少压力，保证充足的睡眠。
如果腰围与身高比例失调，超过正常范围，要积极就医，在医生指导下，采取针对性措施。
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