什么是骨质疏松？

骨质疏松是骨量减少，骨的微型结构损坏，因此骨的强度下降，容易发生骨折这样一种全身性的疾病。骨质疏松分两大类，一类是继发的骨质疏松，是由于某种疾病引起的，如甲状旁腺功能亢进、肾功能不好或者一些恶性肿瘤、肾上腺皮质激素亢进等。常说的骨质疏松主要是指原发的骨质疏松，比较多见的是两大类，一类是女性绝经后由于雌激素水平减少而造成的骨钙大量流失发生的骨质疏松，另一类是退行性的，人老年以后骨头的结构代谢变化发生的骨质疏松，这一类骨质疏松发生在70岁以上的老年人。年轻人发生骨质疏松叫特发性骨质疏松，有时原因不明确。

缺钙的症状有哪些中老年

缺钙的症状有哪些中老年，钙元素对身体有很大的帮助作用，可以促进骨骼增长，老人上了年纪就容易缺钙，老人缺钙怎么补。可以吃一些豆制品，下面看看缺钙的症状有哪些中老年。

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当中老年缺钙时，可导致身体出现很多异常的情况的，如骨关节疼痛，常见的可出现脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛等，同时还会出现牙齿松动、脱落现象，如果缺钙严重的，那么还会出现明显的驼背，导致身高降低在平时缺钙者也会有食欲减退、 便秘多梦、失眠等症状，在情绪上，可表现为烦躁、易怒等。

中老年人缺钙还可引起以下疾病：

1、骨质疏松。如果体内缺钙的话，那么就会导致患者的骨密度降低、骨量减少，从而引起骨质疏 松，骨折现象。

2、由于缺钙，可导致体内钙分布紊乱，血管壁钙如果含量升高的话，就会引起血管弹性降低，从而导致高血压和动脉硬化，还有可能继发冠心病及脑血管疾病等。

3、可导致糖尿病的发生，如果有钙代谢障碍与内分泌功能失调的情况的话，就可引起糖尿病。

4、缺钙可导致关切部位抗病能力下降，从而易患各类关节炎，同时还可导致一些骨质增生的发生。

5、缺钙可让 患者有神经兴奋的现象，从而引起失眠， 肌肉痉挛、抽搐等症状。

上面就是中老年人缺钙有可能引起的一些症状表现，可见缺钙对健康影响是很大的，因此要注意及时补钙，一般来说，最好以食补为主，平时多吃一些含钙的食物，如乳制品，豆类食物及豆制品，海产品等，都是不错的补钙食物，平时在饮食中多选择这些食物，也有不错的补钙作用，而如果缺钙严重的，也可在医生指导下服用钙片来调治。

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睡眠质量变差，晚上容易惊醒，不容易入睡，睡着之后会出现多汗的问题，同时气色不好，头发稀疏，身体会出现乏力感觉，不愿意吃饭，这些表现都是缺钙的症状。

皮肤会出现瘙痒问题，颈椎疼痛，牙齿开始松动甚至脱落，食欲不振，容易出现便秘等问题，这些表现也说明老年人缺钙了。

当老年人出现没有精气神，非常容易犯困，坐着坐着就能睡着，同时经常出现腰酸背痛，腿部抽筋，肌肉松弛无力，容易过敏感冒的时候，也是证明身体缺钙了。

以上说的这三种表现，都是老年人身体内缺钙发出的警告信号，此时需要进行补钙，有哪些方式可以帮助老年人补钙呢？

第一、吃豆制品

豆制品中含有高蛋白，钙含量也很高，有相关的数据表示，500克豆浆中含钙元素120毫克，150克豆腐中含钙高达500毫克，由此可见豆制品是补钙很好的佳品。日常生活中可以给老年人多吃豆制品，不过要注意豆制品切记和菠菜一起吃，由于菠菜中含有草酸，会和钙形成草酸钙，不利于老人吸收。

第二、喝牛奶

牛奶是很好的补钙食物，半斤牛奶中就含有300毫克钙，同时牛奶中还含有氨基酸，矿物质以及维生素等营养物质，能够帮助钙元素的吸收，更好的帮助老年人进行补钙。除了牛奶，也可以吃酸奶，奶酪等，都能够补充钙元素。

第三、吃骨头

动物的骨头中80%以上都是钙，给老年人吃骨头，可以有效的'补充钙元素，不过要注意这些钙元素不溶于水难以被吸收，因此在制作动物骨头的时候，应该先将它们敲碎，再加入食醋文火慢煮，让骨头变得松软，以便更好让老年人食用。

老年人是钙流失严重的一个群体，缺钙对于老年人身体健康危害非常大，容易出现骨质疏松，骨折等问题，为了老年人身体更加健康，首先需要观察老年人缺钙的表现，并及时的对症下药，以正确的方式帮助老年人补充钙元素，促进身体越来越健康。

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缺钙吃什么

1、牛奶

半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

2、豆制品

大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。另外，豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。

3、海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。

海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

4、动物骨头

动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。

5、蔬菜

蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

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