老人肠胃不好选哪种钙易吸收_备孕

肠胃不好选有机钙碳酸钙虽然更容易吸收，但它属于无机钙，对胃酸的要求较高。相比之下，胃酸分泌减少、消化功能较差的人，可以选择乳酸钙、葡萄糖酸钙等有机钙。哪种钙补充剂吸收率最高，常是人们最先关心的问题。实际上，单从钙本身来看，不同制剂吸收率差异并不大。研究显示，碳酸钙吸收率约为35%，而乳酸钙约32%，葡萄糖酸钙在27%左右。其实，对多数人而言，复方制剂补钙效果更好，常见如碳酸钙与活性维生素D3混合的钙剂，而且最好是片剂，其吸收率高于液体、冲剂。碳酸钙虽然更容易吸收，但它属于无机钙，对胃酸的要求较高。相比之下，胃酸分泌减少、消化功能较差的人，可以选择乳酸钙、葡萄糖酸钙等有机钙。钙补充剂的服用时间和方法也会影响吸收效果，生活中，需要注意以下三点：最好晚上服夜晚是人体排除旧的骨骼组织的高峰期，此时血钙浓度比较低，相对来说，钙吸收性就会增强，补钙的效果更好。最佳时间是在晚饭后1小时内，以及睡前2小时左右这个时间段。不妨换着吃单一成分的钙剂常有一定缺陷，不妨选择两三种交替吃，每吃完一瓶换另一种。另外，一天吃一次的钙片单次摄入剂量较大，吸收未必好。可选择单次剂量小一些，每天吃两次的钙剂。便秘喝酸奶有些老年人吃钙片后会便秘，建议他们喝点酸奶。酸奶含有大量活性乳酸菌，既可促进胃肠蠕动，缓解便秘，又能促进钙质吸收。专家提醒：服钙补充剂不是补钙的唯一方法。

可以吃其他的，比如市场上常见的葡萄糖酸钙，乳酸钙，氨基酸螯合钙。相对来说，氨基酸螯合钙价廉物美，葡萄糖酸钙可能会花钱多点，因为要吃够计量就会花费高点了，乳酸钙吸收效果会好点但是含量太低。少喝骨头汤啊什么的，不补钙还含有大量脂肪，多吃海米这些带壳的虾类，还有海带豆干牛奶这些食物，这些食物锌和钙含量量都比较高。

专家介绍说，很多人想知道老年人如何补钙才能效果好，其实老年人补钙服用合适的补钙产品才是最有效的。

目前，市场上出售的补钙药主要包括含无机酸钙多的补钙药和含有机酸钙多的补钙药。其中含无机酸钙多的补钙药其钙的含量虽高，但其溶解度较低，对人的胃肠道还有一定的刺激作用。老年人的脾胃功能本来就弱，若服用了含无机酸钙多的补钙药，就容易出现烧心、恶心、胃痛等症状。这不但会影响老年人的补钙效果，还会给其胃肠道带来损害。

另外，无机酸钙必须经过胃酸的中和才能被人体吸收，老年人的胃酸分泌相对较少，对无机酸钙的吸收率自然不高。

中老年人在购买补钙药时一定要弄清药品的成分。

给老人补钙我还是选择法澜秀高吸收型食物钙，老人本身肠胃不好，最好买个吸收好，不结石不涨肚的，市面上的液体钙、碳酸钙含有添加剂较多，吃多了引起肠胃不适，还不如直接买个好钙

而高吸收型食物钙则是取自北大西洋爱尔兰洁净海域红藻，是全球认证植物性钙源，天然食物钙源好吸收，也更适合人体吸收，能有效提高骨密度，保护骨骼健康，老人健康才是我们做儿女的心意

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