腐乳和豆豉以及其他豆制品一样，都是营养学家所大力推崇的健康食品。它的原料——豆腐干本来就是营养价值很高的豆制品，蛋白质含量达15%～20%，与肉类相当，同时含有丰富的钙质。腐乳的制作过程中经过了霉菌的发酵，使蛋白质的消化吸收率更高，维生素含量更丰富。因为微生物分解了豆类中的植酸，使得大豆中原本吸收率很低的铁、锌等矿物质更容易被人体吸收。同时，由于微生物合成了一般植物性食品所没有的维生素B12，素食的人经常吃些腐乳，可以预防恶性贫血。 腐乳的原料是豆腐干类的“白坯”。给白坯接种品种合适的霉菌，放在合适的条件下培养，不久上面就长出了白毛——霉菌们大量繁殖起来啦。这些白毛看起来可能有些可怕，实际上却大可不必担心，因为这些菌种对人没有任何危害，它们的作用只不过是分解白坯中的蛋白质、产生氨基酸和一些B族维生素而已。对长了毛的白坯进行搓毛处理，最后再盐渍，就成了腐乳。
豆腐乳和臭豆腐之所以发霉之后还能吃，主要原因在于发酵过程中产生的是可以食用的霉菌，普通食物在发酵过程中产生的霉菌具有毒性。
发霉的食物能不能吃，主要取决于霉菌的种类。其实对于现实生活中的很多食物，一旦发霉变质基本上就不能吃，但是也存在着部分食物如豆腐乳和臭豆腐等，发霉的食物能不能吃主要取决于霉菌的种类。
在自然界存在着种类繁多的霉菌，普通的食物在发酵过程中会有很多菌种参与到发酵活动中，这就会导致食物的腐烂变质，在这种情况下发霉的食物坚决不能吃，因为这些食物中的霉菌种类过多，人们很难判定霉菌是否具有危害性，盲目食用会对人体健康产生严重威胁。
部分霉菌具有非常强的毒性，吃了之后甚至有可能危及生命。在现实生活中有很多食物发霉之后都不能食用，比如我们经常吃的花生、玉米，一旦保存过程中因为保管不当出现霉变，就会生成一种致癌物质黄曲霉，这种霉菌的毒性很大，如果人们不慎摄入很有可能引起中毒，在特殊情况下还有可能危及人们的生命安全。
日常生活中经常吃的水果，如果保管不当也会发生霉变，但是水果没变大多会生成青霉，如果人们摄入就很有可能引起肠胃方面的疾病。
有人提出将食物加热是不是就能消除其毒性，其实这种想法很天真，一般的烹饪手段很难将霉菌彻底灭杀，以黄曲霉这种霉菌为例要想将其彻底灭杀，至少要有280度左右的温度，即使是用油锅煎炸，温度最高也只能达到200度，所以在这种情况下，霉变的食物千万不要乱吃。
豆腐乳和臭豆腐之所以没变后还能吃，是因为过程可控，食用的是可以食用的菌种。臭豆腐和豆腐乳在制作过程中对制作程序有着非常高的要求，并不是随便一个人就能制作，对制作者个人的经验和专业技术水平都有着很高的要求。而且在霉变过程中，想要准确判定菌种是否可以食用，面临着很大难度，在这种情况下，一般都会首先进行有效杀菌，将所有霉菌全部杀死，然后再向其中头发可食用菌种。
现代食品工业生产的豆腐乳和臭豆腐都是借助这种方式来生产的，因此人们可以放心食用。一般来说不建议大家在家里自己制作豆腐乳和臭豆腐，因为制作过程出现一丁点问题都有可能带来严重后果，为了大家的身体健康，建议一定要选择正规厂家生产的豆腐乳和臭豆腐，千万不要随意购买一些来路不明的发酵食物。
总而言之，同样是发霉食物，豆腐乳和臭豆腐可以吃，是因为其生产过程安全可控，使用的也是可食用菌种。其它食材霉变过程中存在着不确定性，盲目食用危害性很大，对于这一问题，大家一定要有清醒认识，千万不要存在侥幸心理。同时也不要盲目学习和借鉴互联网上的方法来制作此类食品，毕竟自己并不专业，很有可能因为某一个细节没有做好使豆腐乳和臭豆腐变质。
霉豆腐可以开胃、去火、调味等作用，因为霉豆腐在制作的过程中发酵，发酵的过程中会产生丰富的B族维生素，多种矿物质和微量元素。其次蛋白酶会慢慢的渗入到豆腐乳里，可以将蛋白质分解为各种氨基酸和游离脂肪酸，适宜高血压、糖尿病的人群吃，可以抑制血管紧张素转换酶，帮助降血压。
最后霉豆腐种含有不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，在一定程度上可以有降血脂的作用，对人体健康具有一定好处。
但是注意霉豆腐长白霉可以吃，但发霉就不能吃了，因为发霉长出来的霉菌是具有危害的，人体食用之后可能会加重其肠胃负担，导致其出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生，严重时还可能会导致人体食物中毒，出现肠胃炎的症状，所以霉豆腐发霉后是不能吃的。
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