生活小窍门！！ >1。
使音质变坏的cd变好的技巧 >>盘面上被划了斜纹，音质变的不好了。解决的办法其实操作很简单。
将音质变坏的cd放入电冰箱2个小时。之后，蒸发掉水分。
就好了。当然，划痕很深的话是不行的。
>>2。即使没有定发胶也能固定头发 >>早上起来，头发乱糟糟的。
但是，定发胶又用完了。用碳酸饮料来代替吧。
涂上之后，在用吹风机吹，就能定型的很漂亮。用碳酸饮料定型，为什么可以代替发胶呢？实际上，起作用的是碳酸饮料的糖分。
酸饮料含有13左右的糖。糖分干后凝结，被吹风机一吹，就固定了。
当然，它是对头发无害的，还可以持续一天呢。 >3。
不疼的揭除膏药法 >贴在腿上的膏药，剥落的时候是很疼的。尤其对于体毛较重的男性来说，是最恐怖的。
怎样不疼就能把膏药剥除呢？其实也很简单，只要用棉棒沾上"婴儿油"轻轻探到膏药与皮肤接触的一面。这样，膏药就会自然剥落了。
而且，还会很干净的不留痕迹哦。 用棉棒剥除膏药为什么那么有效呢？因为膏药有很多小空，"婴儿油"可以使膏药与肌肤之间产生空间，黏着力就小了。
但是您一定要记住，应用这个窍门的时候千万不能用色拉油，因为色拉油对身体是有害的。 >>4。
酸橘子变甜橘子的小技巧 >>冬天是橘子味道最好的季节。 但是，有时会碰到酸酸的橘子。
这种时候，有一种方法可以让酸橘子变成甜橘子。方法超级简单，将橘子放在自行车的篮子里，在附近转一圈。
回来后，你再尝尝篮子里的橘子，啊，真是不可思议啊。酸橘子不知怎么回事变成了甜甜的橘子了。
冬天，人们一般喜欢闷在家里，推着自行车转一圈，正好可以缓解运动不足，而且吃橘子可以获取维生素c，真是美容与健康一举两得啊。 一定要试试啊。
将橘子放在自行车的篮子里，绕附近转一圈。为什么橘子会变甜呢？用这个方法之后，橘子真的会变甜吗？检测一下橘子的成分，可以发现含糖量11。
6的酸橘子，在用过这个方法后含糖量仍然是11。6。
但是吃的时候会明显感觉到甜了。实际上，甜味的变化与橘子当中含的酸度的不同有关系。
橘子里既含有产生甜味的糖，也有产生酸味的酸，酸是很容易受到冲击的，所以它在受到冲击后，就会减少。也就是说，因为酸减少了，所以才会感觉到甜。
检测一下酸度，在使用该方法之前，是6。6，而使用后变成了2。
1。由于自行车篮子的晃动，酸受到了冲击，所以减少了。
这样给橘子以冲击，橘子会变得很甜，但是我不赞成给它太大的冲击。像自行车篮子那样程度的冲击是最合适的。
>>5。驱除水壶里水垢的方法 >>削土豆剩下的土豆皮放入壶里，倒入水没过土豆皮，放在火上加热（就像平常烧水一样），10多分钟后，把壶里的东东倒出，里面的水垢混杂在土豆皮里一起出来了，水壶干净了。
呵呵！ >>6。去除米饭烧糊意味的方法 >>如果不小心将米饭烧糊了，可迅速把火关掉，在米饭上边放一块面包皮，盖上锅，5分钟后，面包皮即可将糊味吸尽。
>>7。饼干受潮不好吃了怎么办 >>饼干受潮变软，用电吹风吹几分钟，冷却后即变得酥脆可口。
>>8。真丝衣服起皱怎么办 >真丝衣服喷湿后，装入塑料袋放入冰箱，10分钟后取出就易烫平。
>>9。家具用久了失去光泽如何是好 >>用干净软布蘸浓茶擦拭失去光泽的油漆家俱，连续擦2~3遍，光亮如新。
>10。 煎炸食物时油总是外溅怎么处理 >>用油炸食物时，油锅里放少许食盐，油就不会外溅。
>>11。常自己煮面的同志有福了 >>煮面条时，如果在水中加一汤匙食油，面条就不会粘连而且还可防止面汤起 >>泡沫、溢出锅外。
>12。 巧去土豆皮 >>将土豆放入热水浸泡一下，再放入冷水中，易去皮。
>>13。桃子毛好讨厌 >>将桃子放入淡盐水中轻搓，桃毛可很快脱落。
>>14。在mm面前做蛋汤露一手 >>做蛋汤时，先往沸汤里滴点醋，蛋汁下锅后形成漂亮的蛋花。
>>15。切蛋刀法（武侠小说看多了） >>切白煮蛋时先将蛋完全冷却，刀上蘸点水，蛋黄不会粘刀。
>>16。煮饺子后的粘连问题 >>饺子出锅前先放温水浸泡一下，表面的面糊用冷开水漂清，就不会相互粘边了。
>>17。 大家都有对葱流泪的经历吧 >>切葱时，先把刀沾点凉水再切，眼睛就不会被辣得流泪了。
>>18。光盘被划不好读盘 >>使用油性笔画在划痕上即可。
>>19。吃了葱蒜如何去异味 >>吃了大蒜、葱等食物后，口中易产生异味，可饮半杯牛奶，异味即除。
>>20。省力的拖地 >>用拖把拖厨房地面时，在拖把上倒少许醋，可迅速去掉地面上的油垢。
>>21。大蒜去皮 >>将大蒜掰为小瓣后放在热水中浸泡数分钟，然后捞出，其皮便可很容易剥下。
亦可将蒜瓣放在案板桌上，用菜刀轻拍几下，皮即极易剥掉。 >>22。
洗菜去小虫 >>从市场上买到的叶类蔬菜上面往往有些蜜虫等小虫子，这些小虫不容易洗下来。如果先用盐水（一盆水中放半小匙盐即可）浸泡一下，小虫受到盐的 *** ，便很快和菜叶分开。
另外，盐水的比重较大，小虫和菜叶脱离开以后，便漂浮在水面上，很容易从盆中倒出。 >>23。
巧剥橙子皮 >>人们吃橙子大都用刀切，汁液流溢，既浪费又不卫生。其实，橙子剥皮并不难，下面介绍一种比。
2.生活小常识,急
快速停止打嗝的方法：
喝水弯腰法：喝几口温开水，慢慢咽下，并做弯腰90度的动作10—15次。因胃部离膈肌较近，可从内部温暖膈肌，在弯腰时，内脏还会对膈肌起到 *** 作用，缓解膈肌痉挛，达到止嗝目的。
屏气法：直接屏住呼吸30秒—45秒，或取一根干净的筷子放入口中，轻轻 *** 上腭后1/3处，打嗝症状会立即停止。因为用筷子 *** 上颚会诱发咽反射，能使患者突然屏气，使气道内二氧化碳浓度增高，从而干扰打嗝的神经反射活动。但心肺功能不好的人慎用此法。
惊吓法：趁患者不注意猛拍一下患者的后背，有时也能止嗝。因为惊吓作为一种强烈的情绪 *** ，可通过大脑皮层传至皮下中枢，抑止膈肌痉挛。但对儿童、高血压、心脏病人应慎用。
此外，还有几种中医推荐的方法，能有效治愈打嗝：平躺在床上，用两手大拇指按压攒竹穴（位于眉毛内侧，内眼角处）2—3分钟；取白糖50—100克，分2—4次放入口中含化，半小时内禁止摄入其他食物、水，但糖尿病及糖耐量异常者慎用；将20—30克生姜洗净，放入口中咀嚼，10分钟后吞服，适用于受凉引起的打嗝。
3.生活小常识家居必备《二》
日常生活常识
1，冲水要盖上马桶盖。
2，脖子向前一英寸，颈椎压力增一倍。
3，饭前喝汤，苗条健康。
4，电脑使用不当，血栓找你麻烦。
5，神经衰弱，吃点猪蹄。
6，出汗多了，适当吃点酸。
7，凉水洗澡，阻挡皮肤晒伤。
8，眼袋显著，要查血脂。
9，带眼镜不会加深近视。
10，黑巧克力有保护心血管健康的作用。
11，水果当饭吃，易贫血。
12，吃豆腐，最好配海带。
13，柚子味香水使女性感觉年轻6岁。
14，上午的水果是金。
15，老人小孩都需要吃零食。
16，夏天不宜久坐。
17，服中药时禁忌：葱蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶叶，萝卜，鱼。
18，常照镜子有益健康。
19，怀孕能治偏头痛。
20，喝咖啡时别吸烟。
21，儿童慎用含氟牙膏。
22，红酒可降低痴呆症风险。
23，常坐飞机，多吃维生素C.
24，夜生活过度者，易脱发秃顶.
25，忌用隔夜龙头水.
26，彩瓷消毒，勿用消度柜.
27，常穿高跟鞋，拇指易外翻.
28，早餐最好在7点以后.
29，拿完照片记得洗手.
30，鲜榨汁大多细菌超标。
31，带饭别装绿叶菜。
32，绿茶可防癌，孕妇须慎饮。
33，挖鼻孔，等于自毁“门户”。
34，孩子不宜识字过早。
35，孕妇饮食习惯能遗传给孩子。
36，二次排便易患痔疮。
37，一颗荔枝三把火，味虽鲜莫食多。
38，服鱼肝油过量易生结石。
39，纸杯的荧光挤危及健康。
40，牛奶的营养最全面。
41，男人最怕热，女人最怕冷。
42，暑假治近视好处多。
43，葡萄干能键齿，杀菌。
44，饮料瓶不能装酒醋。
45，骨质增生盯上中学生！
46，冻肉一定要冷水解冻。
47，家电久不擦，电磁辐射大。
48，婴儿汗多可能缺钙。
49，女人全吃素，容易老！
50，夏天不宜给孩子断奶。护肤品排不了毒。
51，吃木瓜能增加胃肠动力。
52，防晒霜用前摇一摇。
53，戴太阳镜后要 *** 。
54，菠萝叶含抗癌成份。
55，年老尽量少吃甜。
56，适度丰满有益健康。
57，饮茶要适量。
58，每天半块豆腐，可防血管病。
59，手机信号不好，别用！
60，多功能洗衣粉，慎用。
4.急求华尔兹的一些小知识
我们讨论一下，在舞蹈中，身体运动方式和方法。当我们搭起手架，有了好的姿势后，让我们的中后腰发力前靠，保持好两个人的姿势，充分利用好身体中段的贴合，这样我们就可以自由地随着音乐舞动了。
首先，我们要利用好扭转身体的方法，但是我们应该能够非常轻松地扭转身体，通过这个手段，我们才能很好地在移动中保持住姿态，这方面，是非常重要的。
其次，在waltz中，在一个小节中，做到fast one ,slow two，是对waltz非常正确的理解，采取这种节奏的运动方式是非常重要的。下面我再次演示给你们看，看一下在舞蹈的连续性上（continute）有什么不同，Mirko用加快第一拍one，慢跳第二拍two的方法，加大扭转力度，后腰积极发力，推动和提拉，加大升降幅度，加大跃动，加大步伐，围绕舞厅跳了一圈，引起掌声雷动。
第三，我们想在waltz中创造不同，还要有其他的方法，因为waltz是摩登舞中摆荡式舞蹈（swing dancing），我们会发现，在下降时，身体摆动滑翔非常快，然后再缓慢地摆动上去，当然这种摆荡方式与其他三种摆荡式摩登舞（Foxtort,quick step,vienner waktz）有所不同，各有特点。如在狐步舞中（Foxtort）他的身体运动线条较平缓，狐步舞的第一步是slow，它的下降摆荡速度是缓慢的，接着，Mirko演示了狐步舞的移动方式，他说，Foxtort是在two的结尾开始升，在three上升的舞蹈，1—2是慢的，我们不能用QSQ的方法去跳Foxtort。然后，Mirko作了示范，掌声大作。
大家要注意的是，在跳狐步舞第一节的时候，有很多选手打第一节跳快了，例如，这样做，（接着做一个狐步舞第一步跳快的错误示范），出现了节奏不明快的感觉，第一步和第二步时间差距太大。Mirko说，我们都知道，狐步舞的第一步慢下降是在一、二拍上，升高是在第三拍上，我们不能用quick—slow—quick—and的方法去跳，如果这样，大家可以看出，我们身体的重心没有在拍子上，如在狐步舞的羽步中（Ferther step of Foxtort），应该是one在开步上，在右脚着地上时，第二拍two是把后脚（左脚）拖到前脚（右脚）旁边的动作过程，然后升高迈出（第三拍）第二步，（第四拍）第三步。下面我再给你们演示一下正确的方法，——动作结束后，引起掌声。这样大家就很清楚了在音乐中waltz和Foxtort的不同了。
我们必须注意Foxtort的特点，但是有很多人跳Foxtort的时候总是留不住脚，第二步出脚过早过快，在羽步中应该是右脚出去是one，左脚收回到右脚旁边是two，左脚摆动升高向前是three，右脚再向前保持升高并下降是Four。
现在再来说一下这些舞蹈和维也纳华尔兹的不同之处。
从维也纳华尔兹的音乐中我们可以看出，在123第一小节的摆荡是要大一些，在456要弱下来，不能在每个小节都采用强烈的摆荡，（strang123,strang456）这样是两个人在赛跑是不对的，应该是一小节强一小节弱（a strang bar and a soft bar,a strang bar and a soft bar），因为在456时，我们要做好下一个123的大的摆荡准备动作。
下面Mirko做了一个错误的摆荡动作，这个例子的做法是，在每一个小节都发力去跳，那么可以发现，没有为下一小节做准备的休息，这样跳，每一小节都非常紧张，是很累人的。
错误与正确的跳法演示
在跳维也纳华尔兹时，如果我们在123中较为用力，制造大的摆动，在456种减弱摆荡幅度，发力弱些，我示范给你们看（I show you），（表演了正确的跳法）你们可以看出这样跳就比较容易些（You can see this is more easy），在456时（内圆时）要休息，做好准备，在123（外圆）做大的滑翔摆荡。
5.生活小常识
贫血，发生在各个年龄段的宝宝身上，宝宝贫血时，有一些伴变现：慢性贫血早期皮肤及甲床呈苍白色。
重度贫血时皮肤往往呈蜡黄色，病程较长的还常有易疲倦，毛发干枯，营养低下，体格发育迟缓等症状。体格检查可发现心率加快，脉搏加强，动脉压增高，有时可见毛细血管搏动。
宝宝常表现精神不振、注意力不集中，性情易激动等。 宝宝在胎儿时期的营养完全来自母体，尤其在中期最后几周，随着胎儿自身造血活动的增强，并且需要储存足够的铁供出生后造血之用，因而需要由母体供应的铁更多。
因此，保证孕妈妈有足够的铁摄入，注意选用含铁多的食物是预防宝宝贫血的重要因素之一。 宝宝出生后，铁的补充就要依靠母乳或代乳。
预防宝宝贫血关键在于饮食。对于1岁以下宝宝喂养。
如果母乳充足，在4个月以内尽量不添加牛奶或其他代乳品，以减少其他食品对母乳中铁吸收的干扰。维持母乳喂养至少要4个月，最好6~9个月。
自第二个月起，可于哺乳后加喂鲜橘汁或维生素C50~100毫克。对于足月宝宝应从4个月后开始按每公斤体重每天1毫克补铁。
最好采用铁与维生素C合配的营养液剂。 人工喂养的宝宝要用加入铁剂的牛奶。
5~6个月后加添固体食物。6~7个月在加入适量铁剂的粥内加入肉、鱼末、肝泥等。
铁剂补充最好维持至l~2岁。但服用铁强化食品要防止变质和意外中毒。
对于2~3岁宝宝，要保证每天有足够的动物性和豆类食物。如鸡、鸭、猪血、荠菜、紫菜、海带等。
让宝宝多食新鲜水果，帮助铁的吸收。 危险信号： 到重度贫血代偿功能失调时，宝宝会出现心脏扩大，心杂音，甚至发生充血性心力衰竭。
宝宝明显食欲减退、经常恶心、腹胀或便秘，偶有舌炎，舌 *** 萎缩等。急性贫血可引起休克。
预防： 坚持母乳喂养，母乳中的铁易吸收利用。 根据月龄，及时添加含铁丰富的辅食：蛋黄、鱼、肝泥、肉末、动物血、绿色蔬菜泥，豆腐等。
动物性食物中的铁吸收利用率比植物性食物要高。菠菜含草酸多，妨碍铁吸收，应煮开，过滤后吃。
提倡用铁锅、铁铲做菜，可增加铁的供给。 贫血严重的宝宝可在医生的指导下吃强化铁的食品，如强化铁的酱油、饼干、面粉等。
定期测血色素，1岁内宝宝可3个月测一次，1岁后半年测一次，2岁后一年测1次，并每月测体重1次，体重不增要查明原因。 应对方法： 注意饮食疗法，饮食的质和量应取决于宝宝的年龄和病情。
治疗贫血的药物主要有：铁剂、维生素Bl和叶酸。铁剂仅适用于治疗缺铁性贫血，维生素Bl和叶酸适用于营养性巨幼红细胞性贫血。
重度贫血或因贫血而引起心功能不全，输血是抢救措施。 爱心提示： 宝宝贫血易合并急、慢性感染、营养不良、消化紊乱等需要特别注意。
女宝宝 *** 有出血，是一种特殊的生理现象，但是有些也是属于妇科方面的疾病。 少数生儿的女宝宝在出生后5-7天时，在换尿布时发现 *** 有少量血性分泌物，持续1--2天，这时母体内的雌性激素经胎盘传给胎儿，使其出生后受雌性激素的影响，导致 *** 分泌物增多的缘故。
如果婴儿吃奶、睡眠、大小便均正常，父母不必紧张，只需勤换尿布，保持局部清洁卫生即可。如果出血量多，分泌物有异味，持续日期长，并伴有其他部位出血，就必须及时到医院就诊。
有些女宝宝在幼年期还会有断断续续的 *** 出血现象，专家指出，引起女宝宝外阴、 *** 出血的原因可分激素性和非激素性两大类。激素性引起的出血主要为性早熟，这种比较少见；而非激素性引起出血的约占80%，父母要注意观察。
其病因主要有以下几种： 1. *** 异物： 幼儿常常出于好奇心或者为了解除外阴的瘙痒，会将发夹、扣针或小玩具插入 *** 内，尤其农村的孩子穿开档裤，坐在麦子、稻谷堆上，麦粒或谷子进入 *** 内，异物会停留在 *** 内，通常会引起炎症，使 *** 分泌物增多，呈脓性或带血性有恶臭，时间稍久后 *** 粘膜面形成溃疡。 当儿童患非特异性、细菌性 *** 炎时，尤其是顽固性经久不愈的患儿，应考虑 *** 内有异物存在的可能。
2. 损伤性出血： 小孩比成人好动，自我保护意识差，由创伤引起的操作性外阴 *** 出血比较常见。 一般为自高处跌下或外 *** 碰在石块、铁器、凳角上，个别可因坐痰盂小便时碰伤，外阴损伤后局部疼痛，部分产生血肿，部分产生外阴皮肤裂伤，甚至 *** 口粘膜、 *** 壁裂伤，出血量多少不一。
3. 外阴 *** 炎： 女孩在婴幼时期外阴发育不完善，雌激素水平低下， *** 上皮抵抗力强，而 *** 又邻近 *** ，易受细菌感染而发生炎症。病原体可通过患病的母亲、保育员或幼儿园儿童的衣服、浴盆、手等传播，也可由于卫生不良、外阴不洁、经常为大便所污染引起。
症状多表现为外阴红肿、痛痒、流脓性分泌物，有的表现为反复 *** 出血。 早教网知名专家温馨提示：近年来 *** 通过间接传播，发生淋菌外阴 *** 炎，应引起警惕。
近年小儿妇科方面的疾病已引起更多的重视，家长如果在这方面有这方面的疑问，可到北京儿童医院小儿妇科请医生就诊。
6.生活小常识求一些生活必知小常识健康方面
那建议你可以看看蕙兰瑜伽《生活方式与自然疗愈》这本书，有太多了，这里只能列举一小部分咯： 每天一汤匙温热的蜂蜜与1/4茶匙桂皮粉混合冲水，连喝3天可以较好的减轻哮喘或感冒症状！ 蜂蜜具有康复效用，经常喝蜂蜜水有利于补充精力、清洁肾脏、净化血液，还能明目健齿。
经常面对电脑的朋友，如果感到眼部不适，可试着降低显示屏的位置，以便视线向下，让眼睑能覆盖眼球更多的部分，以缓解和预防眼部干燥和疼痛。 用洗干净的手指蘸点微温的油（如酥油、芝麻油、橄榄油等）涂抹在清洗干净的鼻腔内部，很好抵御细菌的侵袭，预防感冒。
还可以有效预防和缓解因鼻腔干燥引起的各种问题。 想要减肥的朋友们，在吃饭前可以吃一把坚果或类似的东西，能让身体产生饱腹感，而不至于过量进食而产生肥胖。
柑橘、番茄、辣椒和绿色蔬菜都包含抗氧化剂，可以中和致癌的自由基。让我们不再谈癌色变！ 如果身边有处于更年期的朋友或亲人，不防建议多吃些豆类、海藻、山药、苹果、土豆和胡萝卜等富含植物雌激素的食物。
有助于滋养正更年期的身体，同时缓解潮热现象。 经常熬夜加班的朋友，在辛苦之余可以多吃一些富含钙元素的食物哦，对舒缓神经、减轻疲劳极为有益。
钙元素含量丰富的食物有：奶制品、豆腐、豆类、芝麻或芝麻糊、燕麦和菠菜。
7.健康小常识50字以上
生活健康小常识 -- 时尚生活 >>健康 >>1、常吃宵夜。
会得胃癌。因为胃得不到休息 2、一个星期只能吃四颗蛋。
吃太多。对身体不好 3、鸡 *** 含有致癌物，不要吃较好 4、饭后吃水果是错误的观念。
应是饭前吃水果 5、女生月经来时。 不要喝绿茶。
反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西 6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。
也不要喝太多 7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃 8、早上醒来。先喝一杯水。
预防结石 9、睡前三小时不要吃东西。会胖 10、少喝奶茶。
因为高热量。高油。
没有营养价值可言。长期饮用。
易罹患高血压。糖尿病。
等疾病 11、刚出炉的面包不宜马上食用 12、远离充电座。人体应远离30公分以上。
切忌放在床边 13、天天喝水八大杯 14、每天十杯水。膀胱癌不会来 15、白天多喝水。
晚上少喝水 16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛 17、多油脂的食物少吃。
因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏 昏欲睡 18、下午五点后。
大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量 19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低 脂牛奶，鸡肉，樱桃 20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老 21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点 22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会 23、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃），睡前30分先服药。 忌立即躺下 24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用 25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。
麻辣锅。油腻食物。
调味过重的料理 26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类；少吃甜食（尤其是果糖） 27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。
不但可以美白还可以淡化黑斑 28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个 干干净净的肺 29、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种），会致癌，尽早戒烟。才是最健康 的做法 30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。
生产完后，更年期 31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关 32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌 33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌 34、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌 35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌 36、食品中的黄曲毒素。
亚硝酸类物皆具有致癌性 37、不抽烟。拒吸二手烟 38、适量饮酒，不拼久。
不醉酒 39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物 40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果 41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类 42、每天摄取均衡的饮食，不过量 43、维持理想体重。
不过胖 44、保持规律的生活与运动 45、保持轻松愉快的心情 46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐 信息来源： 。
8.健康运动小常识有哪些 六个健康运动小常识
一、提高运动精神和团队精神 在运动场上，孩子们能学会如何轮流上阵、如何等待轮候、如何在输掉比赛的时候不低头、如何对胜利的对手说声恭喜，学会传球，不把所有的荣耀都归给自己。
如今，学校会教孩子们，要在未来的工作中取得成果就要学会团队协作——这是21世纪里最重要的技巧之一，是我们每个人都要教给孩子的——而一支运动队就是孩子学习团队协作的艺术的最佳场所。 二、提升孩子的领导力 试想一下，除了在运动场上，孩子们在童年时期还有什么机会能够以健康、有效的方式领导其他孩子呢？这种机会并不多。
天生的领导者们需要有场合发挥他们的领导才能，而那些还没展现出领导力的孩子们则需要看到其他孩子（而非成年人）站在领导者的位置上。 他们需要摸索出他们想追随什么样的人，以及他们希望像谁一样去领导他人。
而作为一支队伍的队长和领导者，最棒的一点就是他们的位置受到其他队员的认可，而这也是其他孩子所渴求的。 在成长过程中的过渡阶段，每个人都需要知道什么时候该站出来扮演领导者的角色，什么时候去追随他人的领导——而在童年学习这堂课的最佳课堂，无疑就是运动场。
三、从失败中学习 是什么让孩子获得幸福感和取得成功？如果你熟读过有关文章，你会发现，排在前列的是“失败”和“同理心”。我说的失败可不是在考试中得个B，而是真正的失败——运动场上的输赢。
在运动场外，这一代的家长总是希望保护孩子们远离失败，把失败的原因归结到其他地方，从来不想孩子体会输的感觉。而这正造就了我们抱怨的一代人。
简单地说，孩子需要学会输，他们必须知道自己不总是最好的，这样他们才会更加努力，并成长为一个更顽强的人。
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