生完孩子几年了还是觉得身体依然很虚,很容易累,气血不足怎么回事?

生完孩子几年了还是觉得身体依然很虚,很容易累,气血不足怎么回事?,第1张

产后妈妈为什么容易气血虚?

怀孕生产都会消耗妈妈大量的气血,虽然我们有坐月子的传统,但仅仅靠月子里的保养是不够的。(何况许多妈妈月子坐的并不好,不能很好的休息,让身体恢复元气,反而留下了一些月子病。)刚刚生完宝宝的妈妈身体都比较虚弱,照顾宝宝不能好好休息会加剧身体的损耗,气虚+血虚就会让妈妈的体质越来越差。虽然会吃一些大补的食物,但虚弱的身体并不能够很好的消化吸收,反而会加重脾胃负担,造成脂肪囤积,所以一些妈妈就出现了虚胖,怎么减肥都瘦不下来。

产后气血不足的表现?

1 / 产后发热

产后发热的其中一个原因就是分娩时失血耗气,正气亏损,表现为产后低热不退或夜热早凉,眩晕,失眠,盗汗,手脚心热,面色苍白,舌淡,脉细数等症状。若是由于气血亏虚所引起的产后发热,应服用如八珍汤等养血清热、补气血、调营卫的食物。

2 / 产后腹痛

产后腹痛可由血虚或血瘀引起。若是血虚者,缘于素体虚弱,气血不足,因产重虚,复因产后失血过多,冲任血虚,胞脉失养。通常表现为产后小腹隐痛或绵绵作痛,持续不解。恶露量少,色淡,质稀。头晕眼花,心悸怔忡,大便干结,胃纳欠佳。舌淡苔白,脉细弱。可以食用赤豆鲤鱼等食物来进行补血理气止痛。

3 / 产后身体痛

主要是由于产后气血亏虚,经脉失养或素体肾亏,胞脉失养,以及产后营卫失调,腠理不密,感受风寒湿邪,使气血运行受阻所致。通常表现为通身关节疼痛,肢体酸楚、麻木,面色萎黄,肌肤不泽,头晕心悸,气短懒言。舌淡红,脉细无力。此时可用黄芪五物汤加减进行补气养血,温经通脉。

4 / 产后恶露不绝

中医学认为恶露为血所化,产后气血两虚或瘀血停留,均可导致恶露不断。若是气血亏虚而言产妇体质素弱,气阴不足,产时失血耗气,正气愈虚或产后操劳过早,劳倦伤脾,气虚下陷,不能摄血都会引起产后恶露不绝。主要表现为产后恶露过期不止,量多,色淡红,质稀,无臭味,精神倦怠,四肢无力,气短懒言,小腹空坠,面色觥白,舌淡,苔薄白,脉缓弱。可服用补中益气汤加阿胶、艾叶、乌贼骨来益气摄血。

5 / 缺乳

缺乳可由气血虚弱或肝郁气滞所引起,若是素体气血虚弱,复因产时失血耗气,气血亏虚,或脾胃虚弱,气血生化不足,以致气血虚弱无以化乳,则产后乳汁甚少或全无。主要表现为产后乳少,甚或全无,乳汁清稀,乳房柔软,无胀满感,神倦食少,面色无华,舌淡,苔少,脉细弱。

怎样恢复气血呢?

1 / 产后气血调理

美丽妈妈的产后气血调理运用生物电疗仪和手法调理,不但可以恢复妈妈体内的的气血平衡充盈,还能促进乳汁的分泌(哺乳会消耗气血),提高奶水的质量。所有的产后妈妈都应该进行气血调理,让自己恢复身心健康,柔美如水。

2 / 补钙

在怀孕期间,很多的妈妈都注重补钙,让孩子能健康成长。生育后,随着小宝宝的呱呱落地,作为母体的钙质也会随之流失,所以补钙是产妇必不可少的。像黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等都是不错的补钙选择。

3 / 补铁(贫血)

不管是顺产还是剖腹产,对于母体来说都会流失大量的血液,而补血就是要增加人体的铁质,增加铁质的食物很多,最好的莫过于鸡蛋蛋黄,对于补铁有显着的疗效,西红柿鸡蛋就是一道不错的菜,而煮鸡蛋就要少吃,以免增加产妇肠胃的负担。

4 / 稳定情绪

产后的妈妈们虽然看着自己的宝宝都会充满爱心,但更需要耐心,一旦小宝宝哭闹,很容易造成烦躁的情绪,这样对妈妈是有很大的伤害的,所以产妇一定要保持平和的良好心态,时刻稳定情绪,干贝就具有稳定情绪的功效。

5 / 强化内脏功能

产妇生完宝宝后,阳气虚弱,脏腑、器官功能相应减弱,抵抗力和免疫力低下,容易产生多种虚寒症,一定要强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等机体功能,以便身体能较快速的恢复,炒猪腰就具有比较好的疗效。

6 / 注重补血通乳

现在很多妈妈都知道初生的宝宝如果能多喝母乳,有利于宝宝的健康以及提高宝宝的抵抗能力,但都担心自己的母乳会跟不上宝宝的需求,而鲫鱼汤、黄豆炖猪蹄等都是治疗产后缺乳症的良方。

生完孩子以后,孩子妈妈认为的“气血不足“绝大部分都是因为失血(红细胞)过多导致的贫血好吧?而且这种拖了很久没有恢复的,大部分都是缺铁性贫血,去医院查明原因,最快1~2个星期症状就能好转,轻度的1~2个月症状明显改善甚至可以痊愈……所以,我们为什么要选择最慢最“糊涂”的处理办法呢?不仅花了很多冤枉钱还白白耽误了病情、拖垮了身体。

比如我家有个亲戚,今年31岁,生完第二个孩子以后觉得自己身体“虚”了,就时不时的在药店买点“补血药”吃,一吃就是半年多,零零碎碎花了上千块钱,还是感觉不行。老老实实去医院一查,就是典型的缺铁性贫血,吃上补铁药,不到半个月的时间就感觉自己走路有劲儿了,上楼也不喘了。

为什么我会说女同胞们生完孩子以后的“气血不足”绝大部分都是贫血呢?啥叫贫血?

我们的身体就好像一个灌满“水”(即细胞外液、体液)的大水罐子,里边泡着各种细胞,比如血管就里流淌着血水(即血液),包括血浆和被泡的漂着的血细胞(旧称血球)。

一个正常的成年人每1公斤体重,都应该有70-80毫升的“血水”。比如一个100斤重的成年人就应该有4200-4800毫升的“血水”,【1】而正常人的身体里每天生产的红细胞和死掉的红细胞,数量基本上差不多,能达到一个平衡,任何原因导致生产的少了,或者死掉的多了,都会导致红细胞数量下降,一旦红细胞数值低到一定程度,就可以被诊断为“贫血”了。

血管里血液(各种血细胞)

贫血这个词来自临床医学的《生理学》,贫血严格来说就是我们身体里的红细胞数量变少了,导致红细胞这些快递小哥儿负责运输的氧气和营养"总工作量"下降了,于是我们身体需要的氧气和营养都不够了,这就出现了头晕、心慌、浑身没劲儿、免疫力下降等各种“难受”。

在我看来,这贫血的“血”字其实就是指的红细胞,因为我们正常人的血细胞虽然是包括红细胞、白细胞和血小板,但红细胞占血细胞总数的99%!我们肉眼看见自己出血是红的,就是因为红细胞本身的颜色发红。

为什么说孕产妇生完孩子以后,特别容易贫血呢?其实你很可能在孕期甚至在没怀孕的时候就已经贫血了,只是自己不知道而已。

全球有30%的育龄女性贫血,而孕妇贫血率更高,据WHO估计,全球有40%以上的孕妇贫血。其中绝大多数都是由于铁储备不够或这完全缺铁。不少育龄女性虽然缺铁但是没有达到贫血的指标,一旦怀孕很容易发展成贫血。研究发现,75%的孕期贫血都是继发于缺铁性贫血的。而孕妇最常见的两种贫血就是生理性贫血和缺铁性贫血。

1.首先,女同胞们在怀孕期间,血液总量增加1500-1600毫升,而红细胞数量只增加300-400毫升,所以明显血水变“稀”了,医生检查发现,孕妇抽出的血液明显比正常人的血液中红细胞的含量要少,这就是孕妇的“生理性稀释性的贫血”了,这种是孕妇的正常现象,对孕妇和胎儿几乎没啥影响。要注意和缺铁性贫血相鉴别,缺铁性贫血会严重影响母亲和胎儿的健康

2.孕妇在整个孕期大概需要1000毫克的铁:其中500毫克用于母体的红细胞,300毫克转运给胎儿,母体每天还要丢失200毫克的铁。但是不少孕妇做不到补充这么多的铁,身体制造的红细胞数量不够、质量也差,就造成了缺铁性贫血,如果不及时补铁,这种贫血可以一直持续到生完孩子以后。

3.如果孕妇在怀孕前就有贫血,怀孕以后贫血就会更严重,等到生完孩子会更更更严重!

4.当孕妇变成产妇的时候,生孩子单胎顺产平均要出血500毫升,而剖腹产出血平均要1000-1500毫升,这丢失的血里,其实99%都是红细胞呀,少了那么多的红细胞,人体的呼吸、心跳、活动需要的氧气和营养都会受到影响。所以不少孕妇会发现顺产比剖腹产恢复快,身体状态也更好,因为出血少呀。

注意刚刚经历大出血的孕产妇因为身体失去红细胞的同时,也失去了大量的体液和水分,反而血常规不一定能表现出明显的红细胞、血红蛋白减少,往往要过一段时间才能表现出来。这时候的血常规结果正常不一定是真的正常。这种的贫血往往是急性失血导致的,不是因为缺乏造血原料导致的。所以孕产妇生完孩子以后,看到自己当时的血常规数值,就以为自己不贫血不需要注意加强营养这是不准确的。

5.有的产妇在生完孩子以后,每天的肉蛋奶不够,蛋白质缺乏引起贫血。人体的每一个红细胞都是由数亿个的“血红蛋白分子”组成的,蛋白质就是血红蛋白的重要组成部分,蛋白质不够人体制造的红细胞当然也会少了,导致了贫血。


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