正常情况下，孕妇一天补铁15毫克就足够了，整个孕期大约要补铁1000毫克，孕妇补铁的量要比普通女性多15%-20%，因为孕妇腹中胎儿对铁质的需求量是400毫克-500毫克，胎盘所需铁量是60毫克-100毫克，由于孕期体内的血红蛋白会有所增多，因此也需要补铁400毫克-500毫克，分娩时候血液流失需补铁100毫克-200毫克。
但因为每个孕妇的体质有所不同，补铁的量也是因人而异，存在一定差异的，大多数的孕妇可以按照以上的标准进行补铁。对于一些吸收能力比较差，或是缺铁比较严重的孕妇来说，可以适当增加铁质的补充量；相反，对于吸收能力特别好或是不缺铁的孕妇来说，可以适当减少铁质的补充。至于具体的补铁量，最好是咨询医生后再进行针对性的补充。
铁元素成人摄取量是10—15mg。
成人体内约有4—5克铁，其中72%以血红蛋白、3%以肌红蛋白形式存在，其余为储备铁。储备铁约占25%，主要以铁蛋白的形式储存在肝、脾和骨髓中。成人摄取量是10—15mg。妊娠期妇女需要30mg。1个月内，女性所流失的铁大约为男性的两倍，吸收铁时需要铜、钴、锰、维生素C。
缺铁的原因总的有两点，一是铁元素的摄入不足，吃的食物中含铁不足，或者对食物中的铁不能有效的吸收。如胃酸缺乏时，就影铁的吸收利用。二是铁元素丢失过多，有慢性出血可以导致铁丢失过多引起缺乏。
扩展资料：
1、铁缺乏的表现：
缺铁性贫血对于育龄妇女和儿童的健康影响非常严重，重度缺铁性贫血可增加儿童和母亲的死亡率。
缺铁会损害儿童智力发育，使婴幼儿易激动、淡漠，对周围事物缺乏兴趣，还可造成儿童、青少年注意力、学习能力、记忆力异常。铁缺乏的幼儿，铅中毒的发生率较无铁缺乏的儿童高3-4倍。
2、补充铁的食物：
含铁量高的食物有海藻、瘦肉、肝、绿叶蔬菜、谷类、西瓜、蛋黄、猪肝、海带、木耳、菠菜、紫菜、芹菜、黄豆、绿豆、茄子、西红柿、甘蔗、冬瓜、苹果、红肉、动物肝脏等 。
参考资料来源：百度百科-微量元素
参考资料来源：百度百科-铁元素
参考资料来源：百度百科-补铁
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