先放松,躺好,想:很重很重,我的头很重,我的肩很重,我的胳膊很重,我的腿也很重,我很累的,一动都不能动。。。然后想象,很轻很轻。。。我的头很轻,我的全身都很轻,好像一不小心就要飘起来了。。。。注意,要慢慢的想,很管用,你一定要相信这个方法,它又不是什么咒语,只是心理暗示,如果你抱着“哼,看你怎么能让我睡着?!"的态度它就不会管用了,原则是一定要放松。
中午出现睡不着觉,这种情况并不一定是失眠的现象,考虑还是环境不安静或者是心情紧张而导致的,不能睡觉,如果是每天的睡眠时间不足8小时,建议还是通过口服眠梦香来治疗,改善睡眠质量,提高身体免疫,从而快速入睡。平时注意不要喝茶喝咖啡,养成良好的饮食习惯和睡眠习惯。欢迎分享,转载请注明来源:优选云