为什么我每天中午都睡不着?

为什么我每天中午都睡不着?,第1张

很想睡是因为很累,睡不着是没有放松。可能是神经衰弱,一般会恶性循环的,我告诉你几个诀窍吧。第一,困了再睡,要不然越躺的久越焦虑。第二,释放一下心理压力或者有什么放不下的事。第三,养成睡好觉的习惯,今天睡得好,就有信心了,明天很轻松就能入睡。第四,睡前不要激动不要争吵之类的,保持心平气和。第五,不要有消极的心理暗示,比如像,今天要是还睡不着我可怎么办啊。。。怎么还睡不着啊,我头疼。越想越着急。最后告诉你一个我一直在用的心理课上学来的自我催眠法,它的本质就是心理暗示。

先放松,躺好,想:很重很重,我的头很重,我的肩很重,我的胳膊很重,我的腿也很重,我很累的,一动都不能动。。。然后想象,很轻很轻。。。我的头很轻,我的全身都很轻,好像一不小心就要飘起来了。。。。注意,要慢慢的想,很管用,你一定要相信这个方法,它又不是什么咒语,只是心理暗示,如果你抱着“哼,看你怎么能让我睡着?!"的态度它就不会管用了,原则是一定要放松。

中午出现睡不着觉,这种情况并不一定是失眠的现象,考虑还是环境不安静或者是心情紧张而导致的,不能睡觉,如果是每天的睡眠时间不足8小时,建议还是通过口服眠梦香来治疗,改善睡眠质量,提高身体免疫,从而快速入睡。平时注意不要喝茶喝咖啡,养成良好的饮食习惯和睡眠习惯。


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