踝关节疼痛的原因有哪些

踝关节疼痛的原因

1、韧带发炎：人行走时，巨大的牵拉力集中在跟骨下面韧带上一个狭窄的区域内，反复的牵拉摩擦容易导致韧带和骨骼结合部位发炎，造成疼痛。同时体重也和后跟疼痛有一定关系，一般来说，较胖的人更容易患后跟疼痛。

2、足底脂肪垫萎缩：人本身的足底脂肪垫萎缩，其缓冲震荡、防止摩擦的作用减弱，使局部更容易受到损伤而出现疼痛。

3、风湿性关节炎：是一种与溶血性链球菌感染有关的变态反应性疾病，以成人为多见，受累关节以大关节为主。开始侵及下肢关节者占85%，膝和踝关节为常见，其次为肩、肘和腕关节。手和足的小关节很少见。

4、踝关节扭伤：发生的原因大多是身体失去重心，落地时踩在别人的脚上或脚被绊倒时出现。扭伤时局部会发生关节肿胀、疼痛，严重时甚至造成骨折。

踝关节疼痛如何预防

踝关节疼痛主要见于踝关节扭伤，下面介绍踝关节扭伤的预防。

1)伤后踝部即觉疼痛，跛行或不能着地步行，伤处肿胀、压痛，甚至出现瘀斑。

2)内翻扭伤时，外踝前下方压痛明显。外翻扭伤时，内踝前下方压痛明显。严重损伤者，在韧带断裂处可摸到凹陷，甚至摸到移位的关节面。

3)对踝关节扭伤严重者，应到医院拍调X片检查，以排除骨折和脱位，如发现骨折应立即请医生处理。

4)在踝关节扭伤的急性期，手法要轻柔和缓，以免加重损伤性出血，同时不要热敷。

5)在恢复期，手法适当加重，同时可以配合局部热敷，或活血通络之中药外洗，常能收到比较满意的疗效。

6)注意损伤的局部应防寒保暖。

7)在扭伤早期，较重者宜制动，根据病情给予适当固定，1～2周后解除固定，进行功能锻炼。

脚踝疼的注意事项

首先,要选好鞋子。鞋子不合适,可能会导致足部或踝关节得不到足够的支撑,这不仅容易脚疼,还可能造成扭伤。如果穿的是旧鞋,那要注意脚底和跟部接触地面时,冲力不能太大,以及鞋底的摩擦力够不够。鞋不能穿得太紧,这容易压迫足部神经,进而引发疼痛。

运动前脚也要热身。众所周知,跑步前要热身慢慢进入状态,但不要忽略了脚部的热身。可以先步行或慢跑启动,此外也可做些热身活动操进入状态,比如拉伸脚底及腿部的肌肉。腿部肌肉活动开了,也有利于保护足部不受伤。

最后,运动要量力而为。通常来说,有痛感往往是身体向你发出的某种信号。如果跑步后感到脚疼,应当分析一下到底是什么原因造成的,如果硬撑着继续锻炼,反而可能造成进一步损伤的危险。如果打算延 长跑 步锻炼的距离,应该逐渐增加,切忌一下子提升,要让身体慢慢适应更长的距离和更大的运动量。

此外,平时也要多注意足部保养,比如每天在泡脚水中加入一些剩茶叶等。

脚踝扭伤的紧急处理 方法

运动的时候,我们可能受到的伤害有擦伤,扭伤,挫伤以及肌肉拉伤,这些伤痛如果不是太严重的话,一般是不需要药物治疗的,我们用身边的冰镇的矿泉水或者井水就可以做简单的处理了。

运动前热身不足,久未运动或运动过度,都容易出现肌肉拉伤。它的症状是伤处的肌肉疼痛、肿胀,有明显的压痛,摸摸发硬的感觉。可根据疼痛的程度推断受伤的轻重,疼痛越重表示受伤越重。

建议:一旦出现痛感应立即停止运动。没有冰块和冷毛巾,就地取材,让同伴到附近小卖部买支冰冻矿泉水(越冰越好)或者冰棒,用力按压在疼痛部位5-10分钟后拿开片刻,再压敷上去,免得伤者太过疼痛,这样不断持续保持30分钟。

脚踝扭伤时候,减少运动也就可以减少我们患处的充血情况,也就能减轻水肿,这样也就可以减少不必要的二次伤害了。

疼痛与肿大原因是损伤了组织导致血肿，应激性反应

关节扭伤是最常见的运动伤害，尤其是脚踝关节扭伤。一般人往往会马上找来正骨水或跌打师父“推拿”一番，但常常是“火上加油”，越推越肿大。所以如果你能具备一些基本常识，做正确的处理，是可以使轻度扭伤复原，或减轻重度扭伤的严重度。

原则很简单哦！你只要记得跟吃“饭”一样容易就行了，那就是R．I．C．E．：Rest休息、Ice 冰敷、Compression 压迫、Elevation 抬高。

发生关节扭伤时，立刻停止活动，让受伤的部位休息、抬高（高于心脏位置），同时第一时间用塑胶袋装一些冰块（比较有效）或冰水，或直接以冰毛巾覆盖在扭伤的部位，并且外面用弹性绷带、毛巾或布条等包起来，施予适当压迫作用。冰敷、压迫、抬高的目的在于帮忙血管收缩，压住破裂的微血管，减少继续出血肿胀的现象。

30分钟后，暂时拿开冰块，直接用弹性绷带、毛巾或布条作压迫性包扎，但不可太松（没效果）或太紧（血液不能循环）。10分钟后，再继续冰敷30分钟，之后就可以每小时冰敷15分钟，持续最少24小时，过程中别忘了要把患部抬高，包括睡觉时。

若是第一度的关节扭伤，通常妥当处置后，隔天患部只出现轻微的肿胀或瘀血，此时可以热敷或用药水推拿散瘀。若隔天有明显的肿胀及瘀血现象，我们除了须继续昨天所作的间歇冰敷，也须找合格的医师诊治，以确定是否有骨折现象。

足球场上，双方球员对抗激烈，受伤在所难免，受伤方式和部位都是五花八门。王文介绍，除了一般的擦伤和挫伤外，约86%的损伤发生在下肢，其中又以膝关节扭伤、踝关节扭伤和大腿肌肉拉伤最为常见。

场地不平、高速奔跑中急停或转身、对手冲撞等，这些都是导致膝关节扭伤的常见原因，后果往往是膝部侧副韧带、交叉韧带和半月板的撕裂或损伤。王文说，一旦这些部位发生损伤并失去了最佳的治疗时机，很容易让膝关节招致反复损伤，并提早老化。对于膝关节扭伤，如果伤处在两小时内就肿得厉害，发生关节内急性血肿，那么有75%的可能是由于交叉韧带撕裂；如果伤处在次日才有肿痛感，而且是慢性的反复出现，那么多是更常见的运动后滑膜炎。

肌肉拉伤则可轻可重，轻者只感觉到肌肉紧张发僵、局部肿胀、压痛，重者会表现为肌肉撕裂、皮下淤血等症状。肌肉拉伤多见于冲刺、射门、长传、急停等动作之中，原因不外乎准备活动不充分、高强度比赛下的肌肉疲劳、动作幅度过大以及对手冲撞等这么几种。

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