正常人体内钙的含量为1200～1400克，约占人体重量的1.5%～2.0%，其中99%存在于骨骼和牙齿之中。
钙可以控制心率和血压，也参与肌肉的收缩活动。没有这种物质，我们的身体就不能自如活动，这也解释了为什么缺钙的人就想整天躺在床上。所以如果由于缺钙感到疲倦，可以吃点意式芝士，酸奶或牛奶。这些都是高钙食品。不过，疲倦仅仅是缺钙的一种表现。失眠、高血压、经前抽筋、怕冷，甚至感到过度紧张也可能是缺钙的标志，因为钙能帮助调节神经系统。
扩展资料
关于钙
日常生活中，如果钙摄入不足，人体就会出现生理性钙透支，造成血钙水平下降。当血钙水平下降到一定阈值时，就会促使甲状旁腺分泌甲状旁腺素。甲状旁腺素具有破骨作用，即将骨骼中的钙反抽调出来，藉以维持血钙水平。在缺钙初期，缺钙程度比较轻的时候，只是发生可逆性生理功能异常，如心脏出现室性早博、情绪不稳定、睡眠质量下降等反应。
持续的低血钙，特别是中年以后，人体长期处于负钙平衡状态，导致甲状旁腺分泌亢进，首当其冲的是骨骼，由于骨钙持续大量释出，导致骨质疏松和骨质增生。另一方面，在甲状旁腺持续升高的情况下，由于甲状旁腺素具有促使细胞膜上钙通道开启而关不住，以及阻抑钙泵，使钙泵功能减弱，造成细胞内钙含量升高。
持续的细胞内高钙，激发细胞像失控的野马，无节制亢进，造成细胞能量耗竭。与此同时，代谢废物又得不到及时消除，便会构成自身伤害，致使细胞趋向反常的钙化衰亡。由于缺钙，导致骨质疏松、骨质增生、儿童佝偻病、手足抽搐症以及高血压、肾结石、结肠癌、老年痴呆等疾病的发生。
资料来源：百度百科：钙
人体中铜:50—120mg；锌:2.3g:铁:4.2g镁:19g钙:1100g（除铜以外，其余均参考《现代营养学》人民卫生出版1998年版）。从中可以看出，人体钙元素含量非“铜”一般，约占人体重量的2%，是其他元素的几十倍、几百倍，是铜元素的一万倍。钙是五大宏量元素之一，不是微量元素。所以，钙元素的摄入量也不能等同于其他的微量元素以多少毫克、微克来补充，而应以几克较为合适。每日3-5克的钙摄入量，不仅是人体实验的结果，更为越来越多的人认可并赴以实践。实际上钙含量的多少是和你手头上的乳酸钙当前批次的实测值有关系的，理论上的计算是这样的：2200*40/308.3=285.4g，但是实际上是达不到这个数值的，因为乳酸钙本身的含量，按照国家标准GB25555-2010中的规定的话是≥98.0%即可，那么实际值应该是在279.7g左右。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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